这篇文章适合哪些人？

进行短途、轻松骑行的人

如果你想在通勤、轻松骑行或骑行结束后喝点什么，原味气泡水可以作为补水选择。是否需要另外补充骑行能量，取决于训练安排，而不是水里有没有气泡。

喜欢喝风味饮料的人

如果你喜欢水果或柑橘风味，不妨对比配料表和“其中的糖”含量。无糖风味水与标注“无添加糖”的果汁饮料，糖含量可能并不相同。

计划长时间骑行或大量出汗的人

British Cycling 在室内骑行指南中介绍了补水和电解质计划，因为这类骑行可能导致大量出汗。在这种情况下，如果你喜欢气泡水，可以将它作为饮品选择之一，但还应配合适合骑行强度的补给和补水计划。

购买前要检查什么？

先查看饮料的配料和糖含量，再结合骑行安排和饮用场景做选择。

考量因素检查内容你的需求
原味饮用水 确认产品是原味气泡水，并查看包装上的配料表和每 100 ml“其中的糖”含量。 我想在日常补水或轻松骑行时喝点水，不想选择添加风味的饮品。
风味与糖含量 对比“无添加糖”标注和实际的“其中的糖”含量，并查看配料中是否含有果汁或甜味剂。Marks & Spencer 标注，其 Juicy Apple and Elderflower Sparkling Water 虽然无添加糖，每 100 g 仍含 6.6 g 糖。 我在意饮品的风味，但也想知道其中是否含有来自果汁的糖，或使用了甜味剂。
骑行强度 考虑骑行时长、强度、气温和预计出汗量。British Cycling 在室内骑行指南中建议在饮用的液体中补充电解质；单靠气泡水无法满足计划中的碳水化合物和电解质补给需求。 进行高强度骑行时，我需要分别规划补水和补给，而不是依赖饮料中的气泡。
包装规格 查看瓶装或罐装容量、容器是否能重新密封，以及是否方便携带。大瓶装可能更适合在家饮用或骑行后补水。 我想选一款方便骑行时携带的饮品，或者买大包装留到骑行后饮用。
频繁啜饮 如果你担心酸度，购买风味饮料时请查看配料表。Buxton Water 指出，有些气泡水的 pH 值低于静水，而 pH 值较低的饮料可能具有更大的牙齿侵蚀风险。 如果我一整天都会喝含气饮料，就要留意饮用习惯；如有个人顾虑，可以咨询牙科专业人士。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”理解成“无糖”

    以果汁为原料的饮料可能含有天然糖。Marks & Spencer 标注，其 Juicy Apple and Elderflower Sparkling Water 虽然无添加糖，每 100 g 仍含 6.6 g 糖。

    如果你想尽量减少总糖摄入，请同时查看配料表和“其中的糖”含量。

  • 把气泡水当成骑行补给的全部

    原味气泡水可以补充水分，但如果骑行需要补充碳水化合物和电解质，它就不能替代相应的补给计划。British Cycling 特别提到，在大量出汗的室内骑行中需要补充电解质。

    应根据骑行条件安排补水和补给；如果你喜欢气泡水，可以另外选择它作为日常饮品。

  • 以为所有风味水的配料都一样

    Marks & Spencer 标注，其 Lemon and Lime Sparkling Water 不含糖，并添加了甜菊糖苷；而其无添加糖的 Juicy Apple and Elderflower 饮料每 100 g 含 6.6 g 糖。

    请对比具体产品的标签，尤其是当你想避免摄入总糖或甜味剂时。

  • 忽略频繁啜饮的习惯

    Buxton Water 指出，有些气泡水的 pH 值低于静水，而 pH 值较低的饮料可能具有更大的牙齿侵蚀风险。

    如果你对此有所顾虑，可以留意自己饮用气泡水的时间和频率，并咨询牙科专业人士，获取适合个人情况的建议。

品牌与零售商参考

以下产品系列说明了查看具体产品标签的重要性；只看品牌名称，并不能了解该品牌所有饮品的糖含量。

Highland Spring

Highland Spring 表示，其原味气泡水取自 Ochil Hills，只添加了气泡，没有其他添加物。

  • 如果你想喝水而不是风味饮料，其原味气泡水系列值得考虑。
  • Highland Spring 表示，加入二氧化碳后，其气泡水的 pH 值会在 4 到 5 之间；如果你担心酸度，请结合自己的饮用习惯考虑。

S.Pellegrino

S.Pellegrino 除了销售原味天然气泡矿泉水，也提供其他风味饮料。

  • Tesco 提供多种包装规格的原味气泡矿泉水。
  • Sanpellegrino 也推出以果汁为原料的 Zero Added Sugar 饮料；请查看其配料和营养成分，不要将其当作原味水。

Perrier

Perrier 在其国际产品页面上介绍，其原味碳酸矿泉水不含糖。

  • 原味矿泉水可以作为一种饮品，与其他无风味气泡水进行比较。
  • 在英国购买前，请查看你所选具体产品的标签和包装规格。

Tesco

Tesco 同时销售英国原味气泡矿泉水，以及标注无添加糖的 Apple & Raspberry 风味气泡水。

  • 这些商品为比较原味和风味产品提供了参考。
  • 请查看每款产品的配料和营养成分表；产品所属类别并不能说明其总糖含量。

M&S

M&S 销售多种风味气泡水，各款产品的配料和糖含量差异明显。

  • 其 Lemon and Lime Sparkling Water 每 100 g 含糖量低于 0.1 g，并含有甜菊糖苷。
  • 其无添加糖的 Juicy Apple and Elderflower Sparkling Water 每 100 g 含 6.6 g 糖。购买前请查看所选饮品的最新标签。

Joybuy 原味气泡水推荐

以下原味气泡水提供不同的容器和包装规格，适合日常饮用、短途骑行或骑行后饮用。如果你需要确认具体产品的总糖含量，请查看最新的配料表和营养成分表。

San Pellegrino 原味气泡天然矿泉水，6 瓶，每瓶 0.5L

San Pellegrino 原味气泡天然矿泉水，6 × 0.5L

这款原味矿泉水适合日常饮用或轻松骑行时饮用。每包有 6 瓶，每瓶 0.5L；如果骑行需要补充碳水化合物或电解质，请另行规划。

在 Joybuy 查看
Buxton 气泡水，8 瓶，每瓶 500ml

Buxton 气泡水，8 × 500ml

适合日常饮用或短途骑行，前提是原味气泡水符合你的计划。每包有 8 瓶，每瓶 500ml；请确认瓶身大小适合你在骑行时携带饮品的方式。

在 Joybuy 查看
Cano Water 可重新密封气泡水，12 瓶，每瓶 500ml

Cano Water 可重新密封气泡水，12 × 500ml

如果你想随身携带气泡水，可以考虑这款 500ml 可重新密封的包装。请确认容器适合你的携带方式；每包有 12 瓶。

在 Joybuy 查看
San Pellegrino 原味气泡天然矿泉水，6 瓶，每瓶 1L

San Pellegrino 原味气泡天然矿泉水，6 × 1L

这款原味矿泉水每包有 6 瓶，每瓶 1L，适合在家饮用或骑行后补水。如果打算骑行时携带，请先确认 1L 瓶装适合你的携带方式。

在 Joybuy 查看

关于骑行饮用气泡水的常见问题

骑行时可以喝原味气泡水吗？

可以。日常补水或进行时间较短、强度较低的骑行时，原味气泡水可以作为饮品。如果骑行需要补充碳水化合物或电解质，仅靠原味气泡水无法满足全部需求；British Cycling 在室内骑行指南中强调了补充电解质的重要性。

“无添加糖”是不是就代表零糖？

不是。饮料即使没有添加糖，也可能因果汁等原料而含有糖。例如，M&S 标注，其无添加糖的 Juicy Apple and Elderflower Sparkling Water 每 100 g 含 6.6 g 糖，因此请查看配料表和“其中的糖”含量。

无糖风味气泡水也可能含有甜味剂吗？

可能。M&S 标注，其无糖 Lemon and Lime Sparkling Water 含有甜菊糖苷。如果你也想避免甜味剂，请查看配料表。

如果我经常喝气泡水，该注意什么？

请结合具体饮品和自己的饮用习惯来判断。Buxton Water 指出，有些气泡水的 pH 值低于静水，而 pH 值较低的饮料可能具有更大的牙齿侵蚀风险；如有个人顾虑，请咨询牙科专业人士。

每次骑行都需要喝运动饮料吗？

不一定。请根据骑行时长和实际情况安排补水和补给。对于大量出汗的室内骑行，British Cycling 强调了电解质需求；原味水不能替代适用于所有骑行的补给计划。