想替换含糖汽水的人
原味气泡水有气泡口感，又不含部分气泡饮料中的果汁或添加糖。NHS 也建议不喜欢喝静水的人尝试气泡水；选购风味饮料时，应逐款查看成分，而不要只根据它在货架上的分类来判断。
哪些人适合囤气泡水？
为家人挑选日常饮品的人
囤一箱原味气泡水，可以满足家中想喝气泡饮料的成员。对于儿童，NHS 建议避免饮用含糖汽水、浓缩果汁饮料和果汁饮料；如果水果风味饮料的名称中带有“水”字，也要留意这一区别。
经常喝气泡饮料的人
选择无糖饮料，并不代表可以忽略酸性问题。英格兰 NHS 兰开夏郡和南坎布里亚综合医疗委员会指出，即使是无糖汽水也可能侵蚀牙釉质，因此决定在家囤多少气泡饮料时，也要考虑饮用频率。
选购时要看什么？
先选饮品类型，再决定包装规格：原味水、无添加糖风味水和水果气泡饮料，需要查看不同的标签信息。
原味气泡水
适合这些情况：想在家常备无甜味的气泡饮品。
需要留意：英格兰 NHS 兰开夏郡和南坎布里亚综合医疗委员会指出，即使不含糖，气泡饮料仍呈酸性。
无添加糖风味水
适合这些情况：更看重风味，并且认可具体产品瓶身标注的配料。
需要留意：无添加糖不等于不含甜味剂或酸。Sainsbury’s 黑加仑樱桃风味款的配料表中列有三氯蔗糖和苹果酸。
水果气泡饮料
适合这些情况：想喝水果风味饮品，并且已查看含糖量，而不是想当然地认为它和原味水一样。
需要留意：M&S 英国苹果气泡泉水的配料表中列有浓缩苹果汁和糖，每 100g 含糖 7.6g。
| 关注重点 | 查看内容 | 适合自己的选择 |
|---|---|---|
| 含糖量和饮品类型 | 查看配料表和含糖量，并留意营养成分表的计量单位是每 100ml、每 100g 还是每份。区分原味气泡水与含果汁或添加糖的饮料。 | 我想在家备些气泡饮品，但不想日常总是选含糖汽水。比如，M&S 苹果气泡饮料的配料表中列有果汁和添加糖，所以光看名称并不能判断它是否适合我。 |
| 调味成分和甜味剂 | 除了含糖量，也要查看甜味剂、果汁和添加酸。Sainsbury’s 黑加仑樱桃无添加糖气泡水的配料表中列有三氯蔗糖和苹果酸，每 250ml 含糖量低于 0.5g。 | 如果我更喜欢风味饮料，囤好几瓶之前，我想先了解它的风味和甜味来自哪些成分。 |
| 饮用频率 | 考虑自己喝气泡饮料的频率。英格兰 NHS 兰开夏郡和南坎布里亚综合医疗委员会指出，碳酸饮料呈酸性，无糖版本也可能侵蚀牙釉质。 | 我可以选择无糖饮料，但如果担心酸性影响，两餐之间仍想备有静水可供饮用。 |
| 包装规格 | 根据储存空间、分享需求和个人饮用份量选择瓶装容量及整箱数量。Highland Spring 提供 500ml 和 1.5L 瓶装，也有 6x1L 整箱装；其他原味水规格还包括 2L 瓶装。 | 在家与家人分享时，大瓶装可能更适合我；如果需要分开饮用，小瓶装会更方便。 |
常见选购误区
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以为气泡水货架上的饮品都不含糖
部分水果气泡饮料含有果汁和添加糖。M&S 英国苹果气泡泉水的配料表中两者都有，每 100g 含糖 7.6g。
如果想选原味水在家常备，可以查看配料表是否简单，例如只含水和二氧化碳。选购水果风味饮料前，也要对比营养成分表。
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把“无添加糖”理解为“不含甜味剂或酸”
无添加糖的风味饮料仍可能含有甜味剂和酸。Sainsbury’s 黑加仑樱桃风味款的配料表中列有三氯蔗糖和苹果酸；英格兰 NHS 兰开夏郡和南坎布里亚综合医疗委员会也提醒，无糖气泡饮料可能影响牙釉质。
请查看完整配料表；如果担心牙齿酸蚀，也要考虑自己的饮用频率。
品牌与零售商自有品牌参考
这些产品系列说明了为什么要查看具体瓶装产品：品牌和零售商既可能提供原味水，也可能推出添加了其他成分的饮料。
Highland Spring
有单瓶装和 6x1L 整箱装原味气泡泉水。
- Highland Spring 称，其气泡水取自苏格兰 Ochil Hills，并添加了气泡。
- 制造商标注其气泡水的 pH 值为 4–5；如果经常饮用，需要考虑其酸性。
Sainsbury’s
自有品牌产品包括原味气泡泉水和风味气泡饮料。
- 其在售的 2L 原味气泡泉水仅含泉水和二氧化碳。
- 黑加仑樱桃无添加糖饮料的配料表中列有三氯蔗糖和苹果酸；选购风味产品时请单独核对。
Tesco
Tesco 的气泡水系列包括自有品牌原味水、风味饮料和其他品牌产品。
- 其原味水产品有单瓶装和大包装，可满足不同的储存需求。
- 仅凭品类列表无法判断每款风味饮料的配料或含糖量。
M&S
产品系列既有原味气泡水，也有水果风味和其他风味气泡饮料。
- M&S 有原味爱尔兰天然矿泉气泡水和苏格兰山泉水。
- 其英国苹果气泡泉水含有果汁和添加糖，每 100g 含糖 7.6g。
S.Pellegrino
S.Pellegrino 提供原味天然矿泉气泡水，以及 Essenza 风味系列。
- 该品牌的原味气泡水有玻璃瓶装和 PET 瓶装。
- 该品牌称 Essenza 不含糖或甜味剂；选购风味款时，请查看具体产品的标签。
Perrier
Perrier 是原味天然矿泉气泡水的一个选择。
- Sainsbury’s 的产品信息将 Perrier Original 描述为含气天然矿泉水。
- 该产品信息标注 pH 值为 5.5，因此不含添加糖并不代表无需考虑其酸性。
Joybuy 原味气泡水
以下产品均为适合在家囤放的原味气泡水。选购时可以根据日常饮用习惯比较瓶装容量；如果含糖量是重要考量，也请查看具体产品标签。
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S.Pellegrino 天然矿泉气泡水 6x1L
6 瓶 1L 装，适合想在家常备原味矿泉气泡水的家庭。如果经常饮用气泡水，除了关注含糖量，也要考虑碳酸饮料的酸性。
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S.Pellegrino 天然矿泉气泡水 6x500ml
这款为 6 瓶装，每瓶 500ml，而另一款 S.Pellegrino 产品为 1L 瓶装。选购时，可以根据需要的是独立小份还是大瓶装来比较。
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Buxton 气泡水 8x500ml
8 瓶 500ml 装，方便在家分份饮用。请查看瓶身标签，了解对您选购有帮助的营养成分和配料信息。
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Highland Spring 气泡泉水 6x1L
6 瓶 1L 装适合更常用大瓶装、而非单瓶 500ml 小份装的家庭。Highland Spring 标注其气泡水的 pH 值为 4–5；如果经常饮用气泡水，这一点值得留意。
暂无图片
Highland Spring 气泡泉水 8x500ml
这款 8 瓶装为每瓶 500ml，适合分份饮用；另一款 Highland Spring 产品则为 1L 瓶装。如果需要对比具体含糖量，请查看所选包装上的营养标签。
关于气泡水的常见问题
原味气泡水可以替代含糖汽水吗？
可以。如果想喝气泡饮料，又不想选择含糖汽水，原味气泡水是一个选择。NHS 建议不喜欢喝静水的人尝试气泡水。风味饮料和水果饮料则应分别查看，因为它们的配料和含糖量可能不同。
“无添加糖”是否意味着不含甜味剂或酸？
不是。Sainsbury’s 黑加仑樱桃无添加糖气泡水的配料表中列有三氯蔗糖和苹果酸，每 250ml 含糖量低于 0.5g。如果这些成分或含糖量会影响您的选择，请同时查看配料表和营养成分表。
无糖气泡饮料也需要考虑对牙齿的影响吗？
需要。英格兰 NHS 兰开夏郡和南坎布里亚综合医疗委员会指出，气泡饮料呈酸性，即使是无糖的无糖汽水也可能侵蚀牙釉质。如果您经常饮用气泡饮料，或担心牙齿酸蚀，可以考虑在两餐之间备些静水。
水果风味气泡饮料的含糖量一定更低吗？
不一定。M&S 英国苹果气泡泉水含有浓缩苹果汁和添加糖，每 100g 含糖 7.6g。请对比具体产品的含糖量和配料，不要只根据名称中的“泉水”来判断。
选购气泡饮料时应该查看标签上的哪些信息？
先看产品说明、配料表、含糖量，以及含糖量对应的计量单位，例如每 100ml、每 100g 或每份。然后查看瓶装容量和储存说明，确认饮品和包装规格都适合您的储存需求。