想用其他饮品替代含糖汽水的家庭
如果家人平时会在用餐时一起喝气泡饮料，或习惯在冰箱里常备饮品，可以在大包装原味气泡水和小包装风味水之间做选择，满足不同口味需求。英国国家医疗服务体系（NHS）的成人饮水建议也将气泡水列为不爱喝白水人士的替代选择之一。
适合哪些人？
会仔细查看糖含量宣传的消费者
果味饮料即使标注“无添加糖”，营养成分表中仍可能含糖。例如，M&S 的苹果接骨木花气泡水每 100 克含糖 6.6 克。选购时请查看具体饮品的成分表，别以为包装正面的宣传语就代表零糖。
想喝有风味、又不含糖饮料的家庭
如果不是所有人都喜欢白水，可以选择一款风味水，并确认其配料和营养成分符合家人的需求。Sanpellegrino 标注，其 S.Pellegrino Essenza 黑樱桃与石榴风味气泡水每 100 毫升含糖 0 克；Essenza 系列也不含甜味剂。
选购时要关注什么？
先确定要买哪种饮品，再结合家人的饮用习惯，对比整包装容量和产品标签。
原味气泡水
适合选择：想在家庭用餐时饮用无风味气泡水。Highland Spring 有 6 瓶装、每瓶 1L 的规格；Tesco 则有 6 瓶装、每瓶 2L 的原味气泡水。
需要考虑：大包装原味水无法满足想喝不同口味的家人。
零糖风味水
适合选择：想喝有风味的饮品，同时希望产品明确标注零糖。Sanpellegrino 标注，其 Essenza 黑樱桃与石榴风味饮品每 100 毫升含糖 0 克。
需要考虑：4 瓶装、每瓶 330 毫升的总容量为 1.32L，适用场景与 6L 家庭装不同。
无添加糖果味饮品
适合选择：明确想喝果汁型风味饮品，并且接受标签上标注的含糖量。
需要考虑：M&S 的无添加糖苹果接骨木花气泡水含有超过 60% 的果汁，每 100 克含糖 6.6 克；它并不等同于零糖饮品。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量与配料 | 查看具体产品每 100 毫升或每 100 克的糖含量，并检查配料中是否含有果汁、香料或甜味剂。比较不同产品时，确保使用相同的计量单位。 | 我想了解饮品里具体含有什么，而不只是看标签上是否写着“无添加糖”。NHS 提醒，果汁中天然存在的糖也属于游离糖。 |
| 整包装容量 | 用单瓶或单罐容量乘以包装数量：6 瓶 × 1L 等于 6L，4 瓶 × 330 毫升等于 1.32L。还要考虑包装是否适合多人分享或个人饮用。 | 家庭用餐时需要有足够的饮用水；小罐装可以用来尝试不同口味，不一定适合作为主要囤货选择。 |
| 口味选择 | 先确定家人是否都会喝原味水。如果选择风味饮品，应查看具体口味的配料和营养成分表，不要以为同一系列的所有产品都一样。 | 家里有人喜欢有风味的饮品，但我不想只凭系列整体宣传就买一整箱。 |
| 存放与饮用 | 考虑冰箱空间、容器大小以及包装上的储存说明，尤其要留意开封后的存放要求。 | 大瓶装适合在家中多人分享；小瓶装更容易分给每个人单独饮用。 |
| 口腔护理习惯 | 不要以为“无糖”就代表不含酸。Wirral 社区健康与护理 NHS 基金会信托的成人口腔健康手册建议，喝完软饮后不要立即刷牙。 | 如果经常喝气泡饮料，我也想备有原味水，并根据手册提到的酸性饮料注意事项安排日常护理。 |
常见选购误区
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把“无添加糖”误认为“零糖”
含果汁的饮品即使没有额外添加糖，仍可能含糖。M&S 的苹果接骨木花气泡水每 100 克含糖 6.6 克。
选作家庭日常饮品前，请查看营养成分表中的总糖含量，并逐一检查各款风味饮品的配料。
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只数瓶罐，不看总容量
4 瓶装、每瓶 330 毫升的风味水总容量为 1.32L；6 瓶装、每瓶 1L 的原味水总容量为 6L。只看包装内有几瓶，并不能了解实际买到了多少饮品。
先对照家人用餐时的饮用需求，比较总升数，再决定是否也需要小份装。
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以为无糖汽水就不用考虑牙齿健康
Wirral 社区健康与护理 NHS 基金会信托的成人口腔健康手册提醒，无糖、无添加糖及含气饮料都可能具有酸性，并导致牙齿磨损。
记得备有原味水，并按照手册建议，喝完酸性软饮后不要立即刷牙。
品牌与零售商参考
以下产品展示了原味水、风味水和果汁型气泡饮品之间的区别；购买前请查看具体产品标签和包装规格。
Highland Spring
原味气泡水之选，Highland Spring 提供 1.5L 瓶装和 6 瓶装、每瓶 1L 的组合装。
- Highland Spring 称其气泡水“除了气泡，不添加其他成分”。Joybuy 列出的 6 瓶装、每瓶 1L 规格，配料为天然气泡矿泉水。
- 这款原味水没有风味可选。
S.Pellegrino
除了原味气泡矿泉水，也提供 Essenza 风味系列。
- Sanpellegrino 表示，Essenza 系列不含甜味剂或糖；其黑樱桃与石榴风味饮品每 100 毫升含糖 0 克。
- 选购时不仅要看口味，也要查看包装容量：4 瓶装、每瓶 330 毫升的 Essenza 总容量为 1.32L，而 6 瓶装、每瓶 1L 的原味水总容量为 6L。
Tesco
提供大包装原味气泡水和无添加糖风味水。
- Tesco 有 6 瓶装、每瓶 2L 的英国天然气泡矿泉水。
- Tesco 的无添加糖苹果与覆盆子风味气泡水为 4 瓶装、每瓶 500 毫升。请查看具体包装上的配料和营养成分表，不要只根据产品名称推断总糖含量。
M&S
其苹果接骨木花气泡水以果汁为主要原料，属于无添加糖饮品，并非等同于零糖原味水。
- M&S 标注，这款饮品含有超过 60% 的果汁。
- 同一款产品每 100 克含糖 6.6 克。如果总糖含量是你的首要考虑因素，这一点值得留意。
Perrier
如果想要含气矿泉水，而不是果味饮品，可以考虑这一选择。
- Perrier 表示其含气矿泉水不含糖，并提供玻璃瓶、细罐和塑料瓶等包装规格。
- 购买前请在英国零售商处确认包装规格和具体产品标签。
Joybuy 原味气泡水精选
以下 Joybuy 商品均为原味气泡水组合装，适合多人分享或单人饮用。请对照家人的预计饮用量查看包装容量；上文提到的风味水和果汁型饮品则适合不同口味需求。
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Highland Spring 气泡泉水，6 瓶装，每瓶 1L
这款组合装包含 6 瓶 1L 气泡水，总容量为 6L，适合在家中多人分享。Joybuy 列出的配料为天然气泡矿泉水。如果具体含糖量会影响你的选择，请查看包装上的营养成分表。
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San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 瓶装，每瓶 1L
这款原味水组合装包含 6 瓶 1L 饮品，总容量为 6L，适合全家饮用。请查看具体包装上的营养信息和开封后的储存说明。
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San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 瓶装，每瓶 0.5L
6 瓶 0.5L 装原味气泡水，方便分给家人单独饮用，整包装总容量为 3L。如果还要供家庭用餐时分享，可以对比一下大包装的容量。
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Buxton 气泡水，8 瓶装，每瓶 500 毫升
8 瓶 500 毫升装适合分给每个人单独饮用，整包装总容量为 4L。如果选购它是为了满足无添加糖的需求，请结合包装容量查看具体产品的配料和营养成分表。
常见问题
“无添加糖”是否代表气泡饮品不含糖？
不是。请查看营养成分表中的总糖含量，以及配料表中是否含有果汁。M&S 的无添加糖苹果接骨木花气泡水每 100 克含糖 6.6 克。
大家庭囤货选择哪种包装规格更合适？
供全家饮用时，建议先比较总容量，而不是只数包装数量。Tesco 有 6 瓶装、每瓶 2L 的原味气泡水，Highland Spring 则提供 6 瓶装、每瓶 1L 的规格；4 瓶装、每瓶 330 毫升的 Essenza 风味水总容量为 1.32L，适用场景可能不同。
成年人可以用气泡水替代含糖汽水吗？
可以。NHS 建议不爱喝白水的成年人尝试气泡水，并建议用低糖、无糖或无添加糖饮品替代含糖饮料。风味饮品需要逐款查看，因为“无添加糖”并不能说明其总糖含量。
无糖汽水是否仍需注意牙齿健康？
需要。Wirral 社区健康与护理 NHS 基金会信托的成人口腔健康手册指出，无糖、无添加糖及含气饮料都可能具有酸性，并导致牙齿磨损。手册建议喝完软饮后不要立即刷牙。