想用其他饮品替代甜味汽水的追剧零食党
原味气泡水有气泡，却没有甜味。如果想换成果味饮料，记得查看它的甜味来自配料表中的甜味剂，还是果汁中的糖。
哪种选择适合你？
喜欢果味，但不想喝甜味剂的人
除了查看“不添加糖”的标注，也要看配料表。Tesco 的 Apple & Raspberry 和 Sainsbury's 的 Apple & Elderflower 都含有甜味剂；M&S 表示，其以果汁为主的 Apple & Elderflower 饮料不含人工甜味剂，但营养成分表显示每 100 g 含有 6.6 g 糖。
会留意糖含量的消费者
如果你希望饮料含糖量较低或不含糖，请以营养成分表为准，不要把“不添加糖”理解为“不含糖”。含果汁的饮料即使标注不添加糖，仍可能含有糖。
选购前要看哪些信息？
先想好搭配零食时想喝什么口味，再查看具体饮料的糖含量和配料。
| 关注点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 标示的糖含量 | 查看“其中糖”的含量及计量单位。Tesco Groceries 标注，其 Apple & Raspberry 饮料每 100 ml 含 0.2 g 糖；Marks & Spencer 标注，其以果汁为主的 Apple & Elderflower 饮料每 100 g 含 6.6 g 糖。两者单位不同，不能直接当作同一标准进行比较。 | 我想知道饮料标示的糖含量，而不只是看它是否写着“不添加糖”。 |
| 甜味剂 | 查看配料表。Tesco Groceries 的 Apple & Raspberry 饮料含三氯蔗糖；Sainsbury's 的 Apple & Elderflower 饮料含安赛蜜和三氯蔗糖。 | 我喜欢果味，但想单独判断自己是否接受甜味剂。 |
| 口味类型 | 区分原味水、风味水和以果汁为主的气泡饮料。Highland Spring 表示，其原味气泡水除了气泡不添加其他成分；Marks & Spencer 则表示，其 Apple & Elderflower 饮料含有超过 60% 的果汁。 | 我想要的是搭配零食的清爽气泡，还是水果味饮料？如果选择以果汁为主的饮料，我也会查看它的糖含量。 |
| 单瓶容量 | 除了营养成分的计量单位，也要查看瓶装或罐装容量。Tesco 的 Apple & Raspberry 饮料为 500 ml 瓶装；San Pellegrino Zero Limonata 的示例产品则为 330 ml 罐装。 | 看电影或节目时，我想结合预计饮用量来判断标签上的数据。 |
避免看错标签
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把“不添加糖”理解成“不含糖”
饮料即使标注不添加糖，也可能含有来自果汁的糖。Marks & Spencer 标注，其 Juicy Apple & Elderflower Sparkling Water 每 100 g 含有 6.6 g 糖。
在原味水、风味水和以果汁为主的饮料之间做选择时，记得查看营养成分表中的“其中糖”含量。
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以为风味水不含甜味剂
本文提到的 Tesco 和 Sainsbury's 不添加糖风味饮料都含有甜味剂。糖含量较低，并不能说明饮料是否含有甜味剂。
如果你在意是否含有甜味剂，请查看配料表；如果更想喝有气泡、没有甜味的饮品，可以选择原味气泡水。
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比较单位不同的营养数据
整瓶含量、每 100 ml 含量和每 100 g 含量对应的饮料量不同，各款饮料的包装容量也有差异。
比较糖含量前先统一计量单位，再考虑看电视时预计会喝多少。
品牌与产品参考
这些产品示例说明，判断饮料时应重点看具体产品名称、配料和营养成分表，而不能只看品牌。
Highland Spring
Highland Spring 表示，其原味气泡水除了气泡，不添加其他成分。
- 如果不想喝甜味饮料，可以选择这款原味水。
- 请查看具体包装上的标签，不要认为 Highland Spring 的所有产品都符合这一描述。
Perrier
Perrier 表示，其原味碳酸矿泉水不含糖，热量为零。
- 如果想喝有气泡、没有甜味的饮品，这款原味矿泉水值得考虑。
- Perrier 的风味产品需要逐款查看；原味水的描述并不能说明风味产品的配料。
Tesco
Tesco 的 No Added Sugar Apple & Raspberry Sparkling Flavoured Water 是一款水果味软饮料。
- Tesco Groceries 标注，这款产品每 100 ml 含有 0.2 g 糖。
- 配料中含有浓缩果汁和三氯蔗糖，因此它既不是原味水，也不属于不含甜味剂的饮料。
Sainsbury's
Sainsbury's No Added Sugar Apple & Elderflower 是一款风味气泡水饮料。
- Sainsbury's 标注，这款产品每 100 ml 含糖量低于 0.5 g。
- 配料表中含有安赛蜜和三氯蔗糖。
San Pellegrino
Zero Limonata 是一款柠檬味软饮料，并非原味气泡矿泉水。
- Tesco Groceries 表示，这款饮料含有 10% 的浓缩柠檬汁，每 100 ml 含 0.3 g 糖。
- 这款饮料含有甜味剂，并标注含有天然存在的糖。
M&S
M&S Juicy Apple & Elderflower Sparkling Water 是一款以果汁为主、标注不添加糖的饮料。
- Marks & Spencer 表示，这款饮料含有超过 60% 的果汁，且不含人工甜味剂。
- 营养信息显示，每 100 g 含有 6.6 g 糖；不要把“不添加糖”理解为不含糖。
Joybuy 原味气泡水推荐
如果看电视时想喝有气泡、没有甜味的饮品，而不是水果味饮料，可以考虑以下原味气泡水组合装。如果配料或糖含量对你来说很重要，请查看各款产品的最新标签。
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San Pellegrino 气泡天然矿泉水，6 × 500 ml
如果看电视时不想喝水果味饮料，这款原味气泡矿泉水是不错的选择。每组包含 6 瓶，每瓶 500 ml；如果你对气泡感有特定偏好，请查看产品标签。
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Buxton 气泡水，8 × 500 ml
如果想在吃零食时搭配独立小瓶装饮品，可以选择这款原味气泡水。每组包含 8 瓶，每瓶 500 ml；如果你对气泡感有特定偏好，请查看产品标签。
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Highland Spring 气泡泉水，8 × 500 ml
如果你更喜欢气泡感，不想喝带甜味的饮料，可以选择这款原味气泡泉水。每组包含 8 瓶，每瓶 500 ml；如果你对气泡感有特定偏好，请查看产品标签。
常见问题
“不添加糖”是否意味着气泡饮料不含糖？
不是。饮料可能含有来自果汁的糖，只是没有额外添加糖。Marks & Spencer 将其 Juicy Apple & Elderflower 饮料描述为不添加糖，但同时标注每 100 g 含有 6.6 g 糖。购买时请查看该饮料的营养成分表。
如何同时避免甜味剂和添加糖？
如果想喝有气泡、没有甜味的饮品，原味气泡水是简单直接的选择。如果选择风味饮料，请查看配料表：本文提到的 Tesco Apple & Raspberry 产品含有三氯蔗糖；Sainsbury's Apple & Elderflower 产品则含有安赛蜜和三氯蔗糖。
看电视吃零食时，选哪种气泡饮料更合适？
如果你喜欢有气泡、没有甜味的饮品，可以选原味气泡水。如果想喝水果味饮料，请先比较糖含量和配料：含甜味剂的风味水与以果汁为主的气泡饮料，配料构成不同，即使两者都标注“不添加糖”也是如此。
不同包装容量的产品，糖含量可以比较吗？
可以，但要比较计量单位相同的数据，不要把整瓶含量与每 100 ml 含量直接对比。还要留意标签标注的是每 100 ml 还是每 100 g 的糖含量；本文提到的 M&S 果汁饮料以每 100 g 为单位标注。最后再结合你预计的饮用量来判断。