想减少含糖饮料的办公桌午餐人群
如果午餐时想喝一款带气泡的饮品，建议查看营养成分表中的糖含量，不要只看瓶身正面的宣传字样。英国国家医疗服务体系（NHS）将气泡水列为不喜欢白水口感者的可选饮品，并建议用低糖、无糖或无添加糖饮品替代含糖饮料。
哪些人会选购？
选气泡水，不只是选有气还是无气，关键是看你想要原味饮用水、不含甜味剂的风味饮品，还是标签允许添加甜味剂的风味饮品。
既要控糖，也要避免甜味剂的人群
选风味气泡饮料时，最好仔细查看配料表。Sanpellegrino 表示，其 S.Pellegrino Essenza 系列不含甜味剂；而 Sainsbury’s 的无添加糖柠檬青柠味气泡饮料则标有三氯蔗糖。
经常在办公桌旁喝气泡水的人群
如果你会在下午持续小口饮用，并关注牙齿磨损问题，请分清无味碳酸矿泉水与风味饮料。英国政府的口腔健康指南表示，无味碳酸矿泉水对牙齿无碍，同时指出牙齿磨损的成因不止一种。
选购时要看什么？
先确认饮品类型并查看标签，再选择适合单次午餐或日常放在办公桌旁饮用的包装规格。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看营养成分表中的每 100ml 和每份糖含量。要核对具体饮品，不要想当然地认为所有风味气泡水的配方都一样。 | 午餐时想喝带气泡的饮品，同时留意实际购买饮品的糖含量。 |
| 风味与甜味剂 | 查看配料表中的香料、甜味剂和酸类成分。“无添加糖”标签本身并不代表不含甜味剂：Sainsbury’s 柠檬青柠味气泡饮料含有三氯蔗糖和柠檬酸。 | 我喜欢有风味的饮品，但可能想避免甜味剂。Sanpellegrino 表示其 S.Pellegrino Essenza 系列不含甜味剂；不过，我仍会查看所选口味和包装上的标签。 |
| 日常饮用 | 分清原味无味碳酸矿泉水和风味气泡饮料。英国政府的口腔健康指南表示，无味碳酸矿泉水对牙齿无碍，并指出牙齿磨损受多种因素影响。 | 午餐时喝的饮品可能会放在桌上喝一下午，因此我不会假设所有气泡水的配料都相同，或对牙齿的影响都一样。 |
| 包装与储存 | 查看每瓶或每罐的容量，不要只看整提的总容量。按具体产品的说明储存开封后的饮品；Ocado 上 M&S 4 x 2L 气泡水的商品信息建议冷藏，并在 3 天内饮用完毕。 | 小包装适合单次午餐；如果能妥善储存，并在标签注明的期限内再次饮用，大瓶装会更合适。 |
常见选购误区
-
把“无添加糖”当成“不含甜味剂”
Sainsbury’s 无添加糖柠檬青柠味气泡饮料的配料表列有三氯蔗糖和柠檬酸，营养成分表则显示每 100ml 糖含量低于 0.5g。这些信息反映的是饮品的不同特点。
配料表和营养成分表都要看。如果你很在意是否含有甜味剂，请确认具体产品明确标注不含甜味剂，或选择原味气泡水。
-
认为所有气泡水都是同一种饮品
英国政府的口腔健康指南明确表示，无味碳酸矿泉水对牙齿无碍；这一说法不能直接套用到配料不同的风味饮料上。
如果经常在办公桌旁饮用，请确认产品是否无味，并查看风味饮品的配料表。如果你有牙齿敏感或已知的牙齿磨损问题，请咨询牙科专业人士，了解适合自己的建议。
-
只吃一顿简餐，却买大瓶装
大瓶装开封后可能会放到用餐时间很久以后。Ocado 上 M&S Sparkling Scottish Mountain Water 4 x 2L 的商品信息建议冷藏，并在开封后 3 天内饮用完毕。
单次午餐可以选择小瓶装；如果选大瓶装，请确认有合适的储存条件，并计划在标签注明的期限内饮用完毕。
品牌与零售商参考
以下示例有助于区分饮品类型和包装规格；仅凭品牌名称，无法确定某款具体产品的配料。
Highland Spring
原味气泡水参考之选，既有适合单次午餐的瓶装规格，也有适合放在办公桌旁备用的大包装。
- Highland Spring 提供 500ml、1.5L 和 6 x 1L 等规格，并表示其气泡水除气泡外不添加其他成分。
- 请查看所购具体包装的规格和标签；制造商对产品系列的介绍，并不代表对所有零售商在售商品的比较。
S.Pellegrino
可作为原味气泡矿泉水与风味矿泉水系列的选择参考。
- Sanpellegrino 表示，其 Essenza 系列不含甜味剂、不含糖，且为零卡路里。
- 这一说明仅针对 Essenza 系列；请查看具体口味和标签，不要将其套用到所有 S.Pellegrino 产品上。
Perrier
小容量玻璃瓶装原味矿泉水的参考之选。
- Sainsbury’s 将其 Perrier 4 x 330ml 玻璃瓶装产品标为天然碳酸矿泉水。
- 商品列出的矿物质成分分析（包括 pH 值 5.5）本身并不能证明它比其他原味气泡水更有优势。
Tesco
自有品牌参考之选，方便比较单瓶装、多瓶装和大规格原味气泡水。
- Tesco Groceries 曾推出 12 x 500ml、2L 和 6 x 2L 规格的 British Natural Mineral Water Sparkling。
- 根据饮用方式和场景比较单瓶容量；整提总容量较大，不代表单次午餐的饮用份量也大。
Sainsbury’s
自有品牌参考之选，说明原味水和无添加糖风味饮料需要分别查看标签。
- Sainsbury’s 提供 12 x 500ml 装原味气泡泉水，以及无添加糖柠檬青柠味气泡饮料。
- 柠檬青柠味饮料含有三氯蔗糖和柠檬酸；不能因为它无添加糖，就把它当作不含甜味剂的替代品。
M&S
可作为参考，帮助判断大包装原味气泡水是否适合多人饮用或多次饮用。
- Ocado 提供 4 x 2L 装的 M&S Sparkling Scottish Mountain Water。
- 商品信息建议将开封后的水冷藏，并在 3 天内饮用完毕；选购大瓶装时，这一点需要纳入考虑。
Joybuy 原味气泡水推荐
以下罐装和瓶装原味气泡水适合办公桌旁享用午餐，规格从 500ml 单次饮用装到适合多次饮用或分享的大瓶装都有。如果营养数据、配料或储存说明会影响你的选择，请以商品当前标签为准。
暂无图片
Cano Water 可重新密封气泡水 12 x 500ml
每罐 500ml，一提 12 罐，适合午餐时单独饮用。如果你很看重方便稍后喝完的可重新密封设计，请以包装上的说明为准。
暂无图片
San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 x 0.5L
6 瓶独立装，每瓶 0.5L，方便分次享用原味气泡矿泉水。如果打算开封后留着喝，请查看瓶身标签上的说明。
暂无图片
Buxton 气泡水 8 x 500ml
一提 8 瓶，每瓶 500ml，方便分次作为午餐饮品。商品说明建议将开封后的瓶子冷藏，并在 3 天内饮用完毕。
暂无图片
Highland Spring 气泡泉水 8 x 500ml
这款 8 瓶装每瓶 500ml，方便午餐时单独享用原味气泡水。开封后如需保存，请遵循瓶身标签说明；商品介绍建议冷藏，并在 7 天内饮用完毕。
暂无图片
Highland Spring 气泡泉水 6 x 1L
6 瓶 1L 装，比起只吃一顿简餐，更适合多人分享或分次饮用。Joybuy 商品介绍将其标为天然气泡矿泉水，并建议开封后冷藏，在 7 天内饮用完毕。
标签与储存常见问题
午餐时应该选原味气泡水，还是低糖汽水？
如果你想喝带气泡的饮品，但不想选择风味饮料或含甜味剂的饮料，可以选原味气泡水；如果考虑其他选择，请以具体产品的配料和营养成分表为准。NHS 建议不喜欢白水口感的人尝试气泡水，也将低糖、无糖和无添加糖饮料列为含糖饮料的替代选择，但这些标签并不意味着不同产品可以互相替代。
“无添加糖”是否代表气泡饮料不含甜味剂？
不是。Sainsbury’s 无添加糖柠檬青柠味气泡饮料的配料表列有甜味剂三氯蔗糖，且每 100ml 糖含量低于 0.5g。如果你想避免甜味剂，请查看配料表；要了解具体饮品的糖含量，则应查看营养成分表。
原味气泡水和风味气泡水对牙齿的影响一样吗？
不要想当然地认为它们一样。英国政府的口腔健康指南表示，无味碳酸矿泉水对牙齿无碍，并指出牙齿磨损受多种因素影响；风味饮料可能含有其他成分。请查看标签；如果你有牙齿敏感或已知的牙齿磨损问题，请咨询牙科专业人士，获取针对个人情况的建议。
大瓶装开封后，可以留着以后在办公桌旁喝吗？
请遵循瓶身上的储存说明。Ocado 上 M&S 4 x 2L 气泡水的商品信息建议开封后冷藏，并在 3 天内饮用完毕。因此，选购大瓶装作为午餐饮品前，请先确认自己能否在标签注明的期限内妥善储存并饮用完毕。