想换掉含糖气泡饮料的消费者
如果你想配薯片或爆米花喝点带气的饮料，又希望少摄入一些糖，可以对比原味气泡水和标注清晰的未添加糖饮料。零食也要单独查看，不要以为换了饮料就能改变整场游戏零食的含糖量。
谁在挑选饮料？
更看重口味的消费者
如果你不喜欢原味水，可以先分清果味气泡水和水果汽水。具体产品的配料、糖、能量和每份容量，比系列名称更值得关注。
长时间游戏时会持续小口喝饮料的人
如果饮料会在桌上放好几个小时，饮用频率和糖分一样值得考虑。牛津健康 NHS 基金会信托将气泡饮料和水果风味饮料列为与牙齿酸蚀相关的酸性饮料；两餐之间频繁小口饮用时，备一瓶无气水是个实用的选择。
选饮料时要看哪些标签信息？
原味气泡水
适合选择的情况：想喝带气的饮料，但不想选果味汽水。
请留意：它没有水果风味；频繁饮用气泡饮料时，也需要考虑牙齿健康。
未添加糖的果味水
适合选择的情况：想要有味道，但不希望摄入添加糖。
请留意：果味气泡饮料仍可能含酸，因此不能只看包装正面的宣传语。
未添加糖的水果饮料
适合选择的情况：比起原味水，你更想喝水果风味饮料。
请留意：Sanpellegrino 表示，其英国 Zero 系列虽未添加糖，但仍含有天然糖分。
| 关注重点 | 需要查看的信息 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 饮料中的糖 | 查看每 100 ml 和每瓶（罐）的总糖含量。要核对具体产品，不要认为同一品牌的所有饮料都一样。 | 我想在吃零食时喝点带气的，但不想默认选择含糖的水果饮料。 |
| 口味和配料 | 查看配料表中是否含有果汁、甜味剂和酸类成分。除了“未添加糖”的宣传语，也要比较每 100 ml 和每份的能量。 | 原味水对我来说太清淡，但我想了解果味饮料具体含有什么。 |
| 频繁小口饮用 | 考虑两餐之间饮用的频率。牛津健康 NHS 基金会信托指出，气泡饮料和水果风味饮料属于与牙齿酸蚀相关的酸性饮料。 | 长时间游戏时，我通常会把饮料放在手边，所以想备好无气水，方便随时饮用。 |
| 瓶装规格 | 根据饮用和存放方式，查看每瓶容量和整包装的瓶数。 | 单瓶装更适合我摆放零食和饮料的方式；其他场景可能更适合大瓶装或多瓶装。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为带水果名称的饮料就是原味气泡水
同一品牌旗下的产品可能大不相同。Sanpellegrino 英国标准版 Limonata 含糖，每罐 330 ml 含糖 14.7 g；这个数据不适用于它的原味矿泉水或 Zero 系列。
选购前请看清完整产品名称、配料表和营养成分表。
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把“未添加糖”理解成“不含糖”
未添加糖的水果饮料仍可能含有天然糖分。Sanpellegrino 对其英国 Zero 系列就说明了这一点。
比较每 100 ml 和每瓶（罐）的总糖含量与能量，再查看配料表中是否含有果汁和甜味剂。
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一直不停地喝气泡饮料
不含糖并不意味着无需考虑其他牙齿健康问题。牛津健康 NHS 基金会信托将气泡饮料和水果风味饮料列为与牙齿酸蚀相关的酸性饮料。
两餐之间频繁饮用时，请备好无气水，并留意自己喝气泡饮料的频率。
哪些品牌和零售商值得关注？
Highland Spring
提供多种瓶装和整包装规格的原味气泡水。
- Highland Spring 表示，其气泡水只添加了气泡，并提供 500 ml、1.5 L 和 6 × 1 L 等规格。
- 原味气泡水仍是气泡饮料；请考虑两餐之间饮用的频率。
Perrier
为考虑选购原味气泡水的消费者提供品牌碳酸矿泉水选择。
- Perrier 表示，其碳酸矿泉水不含糖，且为零卡路里。
- 请核对准备购买的具体英国包装上的标签，不要将这一描述套用到 Perrier 的其他饮料上。
Sanpellegrino
既有原味气泡矿泉水，也有水果气泡饮料，因此一定要看清具体产品名称。
- Sanpellegrino 表示，其英国 Zero Added Sugar 系列未添加糖，但含有天然糖分。
- 其英国标准版 Limonata 是另一种饮料：Sanpellegrino 的配料表列有糖，每罐 330 ml 含糖 14.7 g。
Tesco
可作为零售商参考，方便比较原味气泡水和果味饮料商品。
- Tesco Groceries 除其他品牌气泡水和果味饮料外，也列有 Tesco 英国天然矿泉气泡水。
- 请查看当前商品信息和具体包装标签；一种口味的配料不能代表整个系列。
Sainsbury's
可作为零售商参考，提供原味泉水和果味气泡水选择。
- Sainsbury's 提供英国瓶装气泡泉水，以及一款未添加糖的苹果接骨木花风味泉水。
- 请查看所选具体口味和包装上的配料及营养信息。
Joybuy 上的原味和果味选择
以下商品包括不同瓶装规格的原味气泡水，以及一款青苹果味气泡饮料。如果糖分是你选购时的重要考量，请查看果味饮料包装上的标签。
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San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 × 0.5 L
如果想在玩游戏吃零食时喝点带气的，又不想选水果汽水，这款原味气泡水值得考虑。每箱有 6 瓶，每瓶 0.5 L；如果你习惯在两餐之间频繁小口饮用，请备好无气水。
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Highland Spring 气泡泉水，6 × 1 L
这款原味气泡水整箱有 6 瓶，每瓶 1 L，适合在家饮用。Joybuy 商品页面标明，其配料为天然气泡矿泉水。和其他气泡饮料一样，请考虑两餐之间饮用的频率。
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Buxton 气泡水，8 × 500 ml
每箱有 8 瓶，每瓶 500 ml，单瓶装适合搭配零食享用。请根据自己的需求查看包装标签，并备好无气水，方便在两餐之间频繁小口饮用。
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清爽补水 Chi Forest Wang Lin 青苹果味气泡水，480 ml × 15
如果觉得原味气泡水太清淡，可以考虑这款青苹果味饮料。每箱有 15 瓶，每瓶 480 ml；不要仅凭宣传就认定它未添加糖，购买前请查看包装上的糖、能量和配料信息。
关于气泡饮料的常见问题
玩游戏吃零食时，可以用原味气泡水代替含糖气泡饮料吗？
可以。如果想喝带气的饮料，又不想选择含糖汽水，原味气泡水是一个选择。英国 NHS 建议不喜欢喝原味水的人尝试气泡水，也建议用低糖、无糖或未添加糖的饮料替代含糖饮料。
“未添加糖”是否代表气泡饮料不含糖？
不是。饮料即使未添加糖，也可能含有天然糖分；Sanpellegrino 表示，其英国 Zero 系列就是如此。请查看具体产品的总糖含量，不要以为它和该品牌的标准水果饮料含糖情况相同。
整个游戏过程中都想喝饮料，选什么比较好？
两餐之间频繁小口饮用时，无气水是实用的选择。牛津健康 NHS 基金会信托指出，气泡饮料和水果风味饮料属于与牙齿酸蚀相关的酸性饮料，因此即使去掉糖分，也仍需考虑这一点。
查看果味气泡饮料标签时应该看什么？
先查看每 100 ml 和每瓶（罐）的糖和能量，再查看配料表中是否含有果汁、甜味剂和酸类成分。请比较具体口味和每份容量：仅凭“未添加糖”的宣传语，无法了解饮料的总糖含量。