想用气泡水替代含糖汽水的追剧零食党
如果你想保留气泡感，可以先从原味气泡水入手，或者查看风味款的糖含量标示。也要单独考虑自己是否想喝甜味饮品：“未添加糖”并不能说明饮料是否含有甜味剂。
不同选择适合哪些人？
不想喝含甜味剂饮品的消费者
留意明确标注“不含甜味剂”的说明，并查看配料表。S.Pellegrino 表示，其 Essenza 系列不含糖和甜味剂；而 Sainsbury's 柠檬青柠味饮品和 M&S 柠檬青柠味饮品的配料表中都列出了甜味剂。
看电视时会长时间慢慢喝饮料的人
整晚反复饮用时，需要考虑的不只是糖。牛津健康 NHS 基金会信托机构将含气饮料和水果风味饮料列为与牙釉质侵蚀相关的酸性饮料类别。
选购前应该查看什么？
先想清楚自己想要什么风味和甜度，再结合在家饮用的习惯比较产品标签和包装规格。
原味气泡水
适合选择的情况：想在吃零食时喝点带气泡的饮品，但不需要额外风味或甜味。
需要留意：如果你想用饮品替代汽水，原味气泡水无法带来水果风味。
含风味、不含甜味剂
适合选择的情况：风味能帮你完成饮品替换，但你不想摄入甜味剂；S.Pellegrino 表示，Essenza 系列既不含糖，也不含甜味剂。
需要留意：有风味不一定代表有甜味，先确认这是不是你想要的口感。
含风味和甜味剂
适合选择的情况：你想喝带甜味的风味饮品，并且可以接受产品标明的甜味剂。
需要留意：未添加糖的产品可能使用不同甜味剂：Sainsbury's 柠檬青柠味饮品标明含三氯蔗糖，M&S 则标明含源自甜菊的甜菊糖苷。
| 考量因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖含量标示 | 对于以毫升标注容量的饮品，可比较每 100 ml 的糖含量；比较每份饮用量前，也要查看单份容量。除了包装正面的标示，也要查看配料表。 | 我想在吃零食时喝点带气泡的饮品，而不是因为习惯就选含糖汽水。 |
| 甜味剂和风味 | 如果你在意是否含甜味剂，请寻找明确标注“不含甜味剂”的说明。否则，查看具体使用了哪种甜味剂：Sainsbury's 柠檬青柠味饮品标明含三氯蔗糖，M&S 柠檬青柠味饮品则标明含源自甜菊的甜菊糖苷。 | 我喜欢有风味的饮品，但选购前想知道这种口味是否来自甜味剂。 |
| 饮用时长 | 想想自己整个晚上会喝多少次气泡饮料。牛津健康 NHS 基金会信托机构将含气饮料和水果风味饮料列为与牙釉质侵蚀相关的酸性饮料类别；零糖并不能消除这一点。 | 我可能会用一整场电影的时间慢慢喝完，所以除了糖含量标示，我还需要考虑其他因素。 |
| 包装规格 | 查看每瓶容量和整包瓶数。Highland Spring 的气泡水有 500 ml 瓶装、1.5 L 瓶装，以及 6 瓶装的 1 L 规格。 | 单瓶适合我看电视时独自饮用；如果是多人分享或打算多次饮用，我会考虑大规格包装。 |
有哪些细节容易忽略？
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以为“未添加糖”就代表不含甜味剂
这两种标示表达的意思不同。Sainsbury's 表示其柠檬青柠味气泡饮品未添加糖，但配料表中列有三氯蔗糖；M&S 的无糖柠檬青柠味饮品则列有源自甜菊的甜菊糖苷。
如果你想避免摄入甜味剂，请查看配料表并寻找明确标注“不含甜味剂”的说明，不要只看糖含量标示。
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以为零糖就不用考虑酸度
牛津健康 NHS 基金会信托机构将含气饮料和水果风味饮料列为与牙釉质侵蚀相关的酸性饮料类别。零糖标示说明的是糖含量，并不能说明饮料是否呈酸性。
如果你习惯在整个晚上慢慢喝饮料，选择饮品时也要考虑这一点，以及自己的饮用频率。
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选包装时没有考虑饮用份数
单人饮用的小瓶和适合多人分享的大瓶，适合不同的观影习惯。例如，Highland Spring 有 500 ml 和 1.5 L 瓶装，也有 6 瓶装的 1 L 规格。
同时查看单瓶容量和整包瓶数，确保包装规格适合饮用人数和使用方式。
哪些品牌有合适的选择？
以下品牌示例展示了原味、不含甜味剂的风味款和含甜味剂的风味款之间的区别；选购时请查看具体产品的标签。
S.Pellegrino
其 Essenza 系列是风味气泡矿泉水，适合想要风味、但不想摄入甜味剂的消费者。
- S.Pellegrino 表示，Essenza 不含糖和甜味剂，且为零卡路里。其柑橘与野草莓口味标注每 100 ml 含糖 0.0 g。
- 它仍然是含气风味饮品；不含糖的标示并不能消除频繁饮用时需要考虑的酸度问题。
Highland Spring
原味气泡水，提供适合个人饮用和多人分享的不同规格。
- Highland Spring 表示，其气泡水取自苏格兰 Ochil Hills，并加入了气泡；产品规格包括 500 ml、1.5 L 和 6 瓶装的 1 L。
- 这款水没有额外风味，如果你想通过替换汽水来喝到水果风味，可以看看其他类型。
Perrier
原味含气矿泉水的参考选择，适合正在考虑无风味饮品的消费者。
- Perrier 表示，其原味含气矿泉水不含糖，且为零卡路里。
- 购买时请查看具体包装和标签；仅凭品牌介绍无法确定英国市场上的具体包装规格。
Sainsbury's
自有品牌风味气泡水的示例，包装标注未添加糖。
- Sainsbury's 柠檬青柠味产品是一款含气风味饮品，标注未添加糖。
- 配料表中列有三氯蔗糖，因此它并不是不含甜味剂的风味水。
M&S
自有品牌风味饮品，适合想了解产品所用甜味剂的消费者。
- M&S 将其柠檬青柠味气泡水标为无糖，配料表中列有源自甜菊的甜菊糖苷。
- 无糖不代表不含甜味剂；如果你在意这一区别，请查看产品标签。
Tesco
自有品牌原味气泡水的参考选择，适合正在考虑大包装的消费者。
- Tesco 的气泡水品类中列有 British Natural Mineral Water Sparkling，规格为 6 瓶装的 2 L。
- 不要以为风味水和原味水的配料相同；请查看各自的营养成分表和配料表。
Joybuy 原味气泡水推荐
以下是适合看电视时饮用的原味气泡水，有单瓶装和大规格包装可选。如果你想喝风味水，可以参考上文的标签查看方法，分清不含甜味剂的饮品和含甜味剂的饮品。
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San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 × 0.5 L
6 瓶装，每瓶 0.5 L，方便看电视时分瓶饮用原味气泡水。
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San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 × 1 L
6 瓶装，每瓶 1 L，容量更大，适合多人分享或在多个晚上饮用。
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Buxton 气泡水 8 × 500 ml
8 瓶装，每瓶 500 ml。如果你看电视时习惯每次单独开一瓶，这款产品可以满足个人饮用需求。
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Highland Spring 气泡泉水 8 × 500 ml
这款 8 瓶装产品每瓶容量为 500 ml，方便单人分次饮用原味气泡水。如果你需要了解具体糖含量，请查看包装上的营养成分表。
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Highland Spring 气泡泉水 6 × 1 L
6 瓶装，每瓶 1 L，适合多人分享，或在多个晚上饮用。如果你在意具体糖含量，请查看包装上的营养成分表。
常见问题
“未添加糖”是否代表气泡水不含甜味剂？
不是。Sainsbury's 表示其柠檬青柠味气泡饮品未添加糖，但配料表中列有三氯蔗糖。M&S 的无糖柠檬青柠味饮品配料表中列有源自甜菊的甜菊糖苷，而 S.Pellegrino 表示其 Essenza 系列不含糖和甜味剂。请同时查看具体饮品的营养成分表和配料表。
无糖气泡水是否就不用考虑对牙齿的影响？
仅凭无糖标示无法判断这一点。牛津健康 NHS 基金会信托机构将含气饮料和水果风味饮料列为与牙釉质侵蚀相关的酸性饮料类别，因此看电视时间较长时，可以考虑自己喝气泡饮料的频率。
看电视时喝多大容量的瓶装水比较合适？
根据预计饮用的份数来选择：单人饮用可以选单瓶装，多人分享则可以考虑大瓶装。除了整包瓶数，也要查看每瓶容量。例如，Highland Spring 有 500 ml 和 1.5 L 瓶装，也有 6 瓶装的 1 L 规格。