不同饮料适合哪些人？

想控制糖分的午餐饮用者

如果你想喝点带气的饮料，又不想总在午餐时喝含糖汽水，可以先比较每 100 ml 的糖含量。Coca-Cola Great Britain 标注，Schweppes Soda Water 每 100 ml 含糖量为 0 g；其他饮料则要查看具体产品的标签。

喜欢汤力水苦味的人

汤力水的口感与原味气泡水不同。Fever-Tree 指出，汤力水的苦味来自奎宁；比较普通款和无糖款时，请查看营养成分表和配料表，不要想当然地认为两者相同。

午餐饮料更看重风味的人

如果你想喝花香风味，而不是口味清淡或带苦味的饮料，可以试试接骨木花气泡饮。记得查看糖含量：Fentimans 标注，其 Gently Sparkling Elderflower 每 100 ml 含糖 4.2 g。

挑选前要看哪些信息？

先选出你午餐时真正想喝的口味，再在同类饮料中比较糖含量、配料和包装规格。

关注点 查看内容 你的需求
糖含量 查看每 100 ml 的糖含量，以及你打算喝多少。Coca-Cola Great Britain 标注，Schweppes Soda Water 每 100 ml 含糖 0 g；Fentimans 则标注，其 Gently Sparkling Elderflower 每 100 ml 含糖 4.2 g。 我想在午餐时喝点带气的饮料，但不会认为所有气泡饮的含糖量都一样。
口味 想好你更喜欢口味清淡的气泡水、带奎宁苦味的汤力水，还是花香风味饮料。Fever-Tree 指出，汤力水的苦味来自奎宁。 比起原味水，我更喜欢苦味汤力水；或者，我更想喝接骨木花风味，而不是前两种。
甜味剂 购买低糖或低卡汤力水时，请查看完整配料表。Tesco 标注，Schweppes Slimline Tonic 含有阿斯巴甜；NHS 指出，苯丙酮尿症患者不宜摄入阿斯巴甜。 如果我患有苯丙酮尿症（PKU），选择含甜味剂的汤力水前，需要确认是否含有阿斯巴甜或 E951。
包装规格 查看每罐或每瓶的容量，不要只看整组包装的总容量。Fentimans 标注，Gently Sparkling Elderflower 有 275 ml 和 750 ml 两种规格；不同产品提供的规格可能不同。 我更想带一罐或一瓶去上班，午餐时喝完，而不是打开一大瓶饮料。

常见选购误区

  • 以为所有气泡调饮的含糖量都很低

    饮料类型和风味配料都会影响糖含量。Coca-Cola Great Britain 标注，Schweppes Soda Water 每 100 ml 含糖 0 g；而 Fentimans 的 Gently Sparkling Elderflower 每 100 ml 含糖 4.2 g。

    先比较每 100 ml 的糖含量，再考虑自己预计会喝掉多少。不要把“植物风味”等字样当作营养成分表的替代品。

  • 以为所有人都适合喝“低糖”汤力水

    汤力水即使不含糖，也可能含有对你来说需要留意的甜味剂。Tesco 标注，Schweppes Slimline Tonic 含有阿斯巴甜；NHS 指出，苯丙酮尿症患者不宜摄入阿斯巴甜。

    如果你患有苯丙酮尿症（PKU），请查看具体产品包装上的配料表，确认是否含有阿斯巴甜或 E951，不要只看包装正面的说明。

  • 明明想喝花香饮料，却买了汤力水

    汤力水带有奎宁的苦味，接骨木花饮料则有花香风味。即使两者都是气泡饮，口味也截然不同。

    先确定自己想喝口味清淡、苦味还是花香风味的饮料，再比较同类产品的营养信息和容器容量。

品牌及其饮料系列

Schweppes

其苏打水和低糖汤力水，体现了口味清淡的气泡饮与汤力风味之间的选择。

  • Coca-Cola Great Britain 标注，Schweppes Soda Water 每 100 ml 含 0 kcal、糖含量为 0 g。
  • Tesco 标注，Schweppes Slimline Tonic 含有阿斯巴甜。NHS 指出，苯丙酮尿症患者不宜摄入阿斯巴甜。

Fever-Tree

如果你喜欢奎宁带来的苦味，而不是原味气泡水，可以考虑其汤力水系列。

  • Fever-Tree 标注，其 Premium Indian Tonic Water 含糖和奎宁。
  • 请查看所选汤力水的具体营养成分表；仅凭听起来清淡的款式名称，无法确定产品是否无糖。

Fentimans

其 Gently Sparkling Elderflower 带有花香风味，为口味清淡的水或苦味汤力水提供了另一种选择。

  • Fentimans 的 Gently Sparkling Elderflower 有 275 ml 和 750 ml 两种规格。
  • 该产品每 100 ml 含糖 4.2 g，请根据自己计划饮用的量仔细查看。

Britvic

其汤力水系列包含低卡印度汤力水，适合想比较汤力水配料的消费者。

  • Britvic 的调饮系列中有一款低卡印度汤力水。
  • Britvic 标注，该款汤力水含有阿斯巴甜，并注明含苯丙氨酸；如果你患有苯丙酮尿症（PKU），请查看具体产品标签。

Joybuy 气泡饮选择

以下产品包括汤力水、原味气泡矿泉水和接骨木花风味气泡饮，适合搭配办公室午餐。如果你需要留意糖或甜味剂，请查看具体产品包装上的标签。

Schweppes 低糖汤力水，12 罐装，每罐 150 ml

Schweppes 低糖汤力水，12 × 150 ml

如果午餐时你想喝汤力水，而不是原味气泡饮，这款套装包含 12 罐，每罐 150 ml。如果你患有苯丙酮尿症（PKU），请查看罐身配料表，确认是否含有阿斯巴甜；同时也要查看营养成分表中的糖含量。

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San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 瓶装，每瓶 0.5 L

San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 × 0.5 L

如果你想喝气泡水，但不喜欢汤力水或接骨木花风味，可以选择原味气泡矿泉水。这款套装包含 6 瓶，每瓶 0.5 L；请根据午餐时想携带的容量，选择合适的单瓶规格。

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Dalston's 接骨木花气泡饮，330 ml

Dalston's 接骨木花气泡饮，330 ml

如果你想喝花香风味，而不是原味水或汤力水，可以选择这款 330 ml 接骨木花饮料。请查看每 100 ml 及每瓶的糖含量，不要想当然地认为接骨木花饮料不含糖。

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Fever-Tree Naturally Light 汤力水，8 罐装，每罐 150 ml

Fever-Tree Naturally Light 汤力水，8 × 150 ml

如果你更喜欢汤力水，而不是原味气泡饮，这款套装包含 8 罐，每罐 150 ml。请查看 Naturally Light 款的糖含量和配料；仅凭名称并不能确定它不含糖。

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办公室午餐气泡饮常见问题

哪种饮料既有气泡又不含糖？

如果你喜欢口味清淡的饮料，可以先查看原味苏打水。Coca-Cola Great Britain 标注，Schweppes Soda Water 每 100 ml 含糖 0 g。低糖汤力水也可能不含糖，但如果你喜欢汤力水的苦味，请留意其中使用的甜味剂。

“植物风味”或“接骨木花”就代表低糖吗？

不是。这些词描述的是饮料口味，并不代表其含糖量。Fentimans 标注，其 Gently Sparkling Elderflower 每 100 ml 含糖 4.2 g，因此请查看具体饮料及包装规格对应的营养成分表。

如果我患有苯丙酮尿症（PKU），但想喝低糖汤力水，该怎么办？

请查看配料表，避免选择含有阿斯巴甜或 E951 的汤力水：NHS 指出，苯丙酮尿症患者不宜摄入阿斯巴甜。Tesco 标注，Schweppes Slimline Tonic 含有阿斯巴甜；Britvic 也标注，其低卡印度汤力水含有阿斯巴甜。

英国甜味剂标注说明了什么？

GOV.UK 的食品标签指南指出，饮料含有甜味剂时应标注“含甜味剂”；同时含有糖和甜味剂时，则应标注“含糖和甜味剂”。看到这些标注后，请进一步查看完整配料表和营养成分表。