谁在挑选饮料？

为孩子挑选日常放学饮品的家长

如果孩子没有进行持续且强度较大的运动，通常只需考虑课后搭配零食或解渴时喝什么。NHS 建议，水和牛奶应是儿童的主要饮品。

有训练安排的青少年

如果训练时间较长或强度较大，就需要考虑是否有必要补充碳水化合物和电解质，而不是只因饮料有气泡就选择它。请结合运动情况，并查看具体产品的标签。

主要想喝带气饮料的成年人

如果你喜欢气泡口感，但并非为了运动补给，气泡水与等渗运动饮料是两种不同的选择。除了查看标签，也要考虑自己会多频繁地饮用。

选购时要看什么？

先确定饮料是用于日常解渴，还是特定运动补给，再核对具体产品类别和标签。

考量重点需要查看什么你的需求
日常饮品 这是孩子放学后日常解渴时喝的吗？NHS 建议，水和牛奶应是儿童的主要饮品。 我想选一款搭配零食的饮品，而不是为高强度运动补充能量。
气泡口感与产品类型 阅读完整产品名称：Tesco 将 Lucozade Energy Sparkling Orange 介绍为含气葡萄糖饮料，而 Coca-Cola Great Britain 将 Powerade 介绍为无气等渗运动饮料。 我想要气泡口感，但不想因为熟悉的运动相关品牌名称，就决定购买哪一类饮料。
运动补给需求 先考虑运动情况，再判断是否需要补充碳水化合物和电解质。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托表示，持续超过 60 分钟的活动中可能需要能量零食；这并不意味着每次运动都需要运动饮料。 孩子有特定的训练安排，因此我需要评估训练强度，而不是默认所有放学后的饮品都用于运动补给。
糖含量与每份饮用量 比较每 100ml 的糖含量与预计饮用量。除了每 100ml 的数值，也要查看整瓶的含糖量；NHS 发布了按年龄划分的儿童每日糖摄入指导。 如果孩子可能会喝完整瓶，我想了解这一整份的含糖量，而不只是营养成分表上看起来较低的每 100ml 数值。
咖啡因与频繁小口饮用 查看含气饮料或名称带有“能量”字样的饮料是否标注咖啡因。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托还指出，含气饮料可能含有损害牙齿的酸，即使是无糖饮料也不例外。 如果饮料可能成为日常习惯，我关心的不只是标签上是否写着“无糖”。

常见误区

  • 以为带有运动相关名称的含气饮料就是运动饮料

    Tesco 将 Lucozade Energy Sparkling Orange 介绍为含气葡萄糖饮料；Coca-Cola Great Britain 则将 Powerade 介绍为无气等渗运动饮料。气泡口感和品牌宣传并不能说明它们属于同一类产品。

    先查看完整产品名称和类别，再判断它适合日常解渴还是运动补给。

  • 只看每 100ml 的含糖量来判断糖分

    实际摄入量取决于喝了多少。如果孩子把为课后零食准备的饮料整瓶喝完，就更需要留意这一点。

    查看每 100ml 的含糖量和整瓶容量，再结合孩子摄入的其他食物和饮料，考虑这一份饮品的实际含糖量。

  • 以为无糖气泡饮料就完全没有牙齿方面的顾虑

    威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托指出，含气饮料可能含有损害牙齿的酸，即使是无糖饮料也不例外。

    除了查看糖含量，也要确认产品类型，并避免养成每天长时间小口喝含气饮料的习惯。

  • 忽略能量饮料包装上的咖啡因信息

    有些软饮料含有咖啡因。能量饮料和运动饮料不能混为一谈，不能因为它们都与运动相关产品相邻，就认为两者可以互换。

    为儿童或青少年挑选饮料时，请查看咖啡因说明和完整的产品类别。

品牌与产品系列参考

以下产品系列说明了为什么不能只凭品牌名称判断饮料是含气饮料、等渗饮料，还是即饮产品。

Lucozade Sport

Lucozade 将 Sport 定位为运动饮料系列。Tesco 将 Lucozade Sport 列入运动饮料类别，并与 Lucozade Energy Sparkling Orange 分开陈列。

  • 区分两者有助于比较运动补给产品和含气葡萄糖饮料。
  • 如果你在意是否含气，请查看具体 Sport 产品的标签；仅凭 Lucozade 这个品牌名称，无法判断某一瓶产品是否有气。

Powerade

Coca-Cola Great Britain 将 Powerade 介绍为含有碳水化合物和电解质的无气等渗运动饮料。

  • 明确标注产品类型，方便消费者判断它是否适合特定的运动补给需求。
  • 它不适合想喝气泡饮料的人。请查看所选口味的营养成分表和每份饮用量。

Gatorade

Gatorade UK 的 Hydration Booster 为冲泡小袋装，需要加入水中调制，并非即饮型气泡饮料。

  • 冲泡形式为评估运动饮品的人提供了另一种选择。
  • 如果你需要的是开瓶即饮的含气饮料，它就不符合需求；请查看具体小袋产品的冲泡说明和标签。

Joybuy 气泡水推荐

如果你想为放学后的零食搭配一款有气泡口感的饮品，可以看看这些气泡水。它们适合日常解渴，但不能替代为特定运动补给需求而选择的等渗饮料。

San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 瓶，每瓶 0.5L

San Pellegrino 天然气泡矿泉水，6 × 0.5L

如果你想喝气泡水，而不是为运动补充能量，这款产品是一个选择。每箱 6 瓶，每瓶 0.5L；如果糖含量会影响你的选择，请查看营养标签。

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Buxton 气泡水，8 瓶，每瓶 500ml

Buxton 气泡水，8 × 500ml

适合想在放学后喝点带气饮料，而不是补充等渗运动饮料的人。每箱 8 瓶，每瓶 500ml；也可以考虑每次会喝多少。

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Highland Spring 气泡泉水，8 瓶，每瓶 500ml

Highland Spring 气泡泉水，8 × 500ml

如果你想喝气泡水，而不是补充运动能量，这款气泡泉水值得考虑。每箱 8 瓶，每瓶 500ml；如果碳酸含量和营养信息会影响你的选择，请查看包装标签。

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常见问题

孩子放学吃零食时，适合喝气泡运动饮料吗？

如果只是普通上学日，没有特定的运动补给需求，可以先考虑水或牛奶；NHS 建议它们作为儿童的主要饮品。如果孩子只是喜欢气泡口感，而不是需要运动饮料中的成分，气泡水是另一种选择；但也要留意 NHS 基金会信托关于含气饮料中的酸可能影响牙齿的建议，并避免长时间小口饮用。

什么情况下可以考虑喝运动饮料，而不是喝水？

如果有明确且强度较大的运动安排，可以结合运动目的考虑是否需要运动饮料，而不应仅仅因为放学了就选择它。Coca-Cola Great Britain 将 Powerade 介绍为含有碳水化合物和电解质的无气等渗饮料；伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，持续超过 60 分钟的活动中可能需要能量零食。但这些信息都不代表每次这样的运动都需要运动饮料。

Powerade 是气泡饮料吗？

不是。Coca-Cola Great Britain 将 Powerade 介绍为无气等渗运动饮料，因此不符合想喝气泡饮料的需求。

带气的 Lucozade 和 Lucozade Sport 是同一种饮料吗？

不一定。Tesco 将 Lucozade Energy Sparkling Orange 介绍为含气葡萄糖饮料，并将 Lucozade Sport 单独列入运动饮料类别。不要只凭相同的品牌名称做判断，请查看完整产品名称、营养成分表和咖啡因说明。