适合哪些人？

上班时避免摄入咖啡因的人

如果咖啡因会影响你的选择，请认准包装上明确标注“无咖啡因”的产品。百事英国官网列出了普通 Pepsi MAX 含有咖啡因，并将 Pepsi MAX No Caffeine 作为单独的无咖啡因饮料介绍。

会为午餐准备饮料并比较含糖标示的人

可乐、柠檬青柠味饮料或风味气泡水，都可以按个人口味选择。比较营养成分表中的总糖含量，不要把“无添加糖”和“零糖”当成一回事。

需要留意苯丙酮尿症（PKU）相关甜味剂的人

如果你患有苯丙酮尿症（PKU），或是为患者购买饮料，请检查具体包装上是否含有阿斯巴甜，以及是否注明苯丙氨酸。英国食品标准局指出，未标明含有阿斯巴甜可能会对 PKU 患者构成风险。

选购时要看什么？

先确认产品符合你不可妥协的标签要求，再挑选适合午餐的口味和包装规格。

关注项检查内容你的需求
总糖含量 查看每 100ml 和每份中的“其中糖”含量。“无添加糖”不能说明总糖含量为 0g；乐购标注其苹果覆盆子味气泡风味水每 100ml 含糖 0.2g。 我想知道带去午餐的那一份含有多少糖，而不只是有没有额外加糖。
咖啡因 检查具体产品是否明确标注无咖啡因。百事英国官网列出普通 Pepsi MAX 含有咖啡因，并将 Pepsi MAX No Caffeine 标注为无咖啡因。 下午吃午餐时，我可能想选不含咖啡因的可乐，而不是想当然地认为所有零糖可乐都符合要求。
甜味剂 查看最新配料表及苯丙氨酸相关说明。英国食品标准局指出，阿斯巴甜是苯丙氨酸的来源，与 PKU 患者有关。 如果我患有 PKU，或是为患者购买饮料，具体使用了哪种甜味剂比包装正面的糖含量宣传更重要。
酸性 除了含糖量，也要考虑饮用时间。威勒尔社区健康与护理 NHS 信托机构指出，无糖及无添加糖气泡饮料可能酸性较强，会导致牙齿磨损。 我宁愿在午餐时喝气泡饮料，也不想整个下午都坐在办公桌前慢慢喝。
包装规格 查看单瓶或单罐容量，以及整包包含多少瓶或罐。24 罐装、每罐 330ml 的产品，适合的购买需求与一瓶 500ml 饮料不同。 单瓶或单罐要能装进我的午餐袋；是否适合经常吃午餐时选择多包装，可以另外考虑。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”理解成“零糖”

    即使没有额外添加糖，果汁等配料仍可能带来糖分。乐购标注其无添加糖苹果覆盆子味气泡风味水每 100ml 含糖 0.2g。

    如果你要求含糖量为 0g，请查看最新营养成分表中的“其中糖”含量，也要留意每份的数值。

  • 以为零糖可乐一定不含咖啡因

    百事英国官网列出普通 Pepsi MAX 含有咖啡因，而 Pepsi MAX No Caffeine 是另一个单独的产品系列。

    选择产品名称或最新标签明确标注无咖啡因的饮料。

  • 忽略苯丙氨酸相关说明

    部分零糖饮料含有阿斯巴甜。英国食品标准局指出，阿斯巴甜是苯丙氨酸的来源，与 PKU 患者有关。

    如果你患有 PKU，或是为患者购买饮料，请查看具体包装上的配料和警示信息，不要以为不同产品系列使用的甜味剂都相同。

  • 把无糖气泡饮料当作水来喝

    威勒尔社区健康与护理 NHS 信托机构指出，气泡饮料、低热量饮料及无添加糖饮料可能酸性较强，会导致牙齿磨损。

    如果选择喝气泡饮料，可以在午餐时饮用，坐在办公桌前时则喝白水。

品牌与产品系列参考

品牌名称只能作为选购起点；不同产品系列的糖含量、咖啡因和甜味剂可能有所不同。

Coca-Cola

可口可乐英国官网将 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 介绍为一款无糖、无咖啡因的可乐。

  • 为可乐爱好者提供一款名称明确标注无咖啡因、零糖的产品。
  • 如果你需要留意阿斯巴甜，请检查最新配料表和苯丙氨酸相关说明。

Pepsi

百事英国官网将 Pepsi MAX No Caffeine 与普通 Pepsi MAX 区分开来；普通款的标注配料中含有咖啡因。

  • Pepsi MAX No Caffeine 明确满足对糖和咖啡因的双重偏好。
  • 查看咖啡因含量时，不要把普通款和无咖啡因款混为一谈。

Sprite

可口可乐英国官网将 Sprite Zero Sugar 介绍为一款零糖柠檬青柠味气泡饮料。

  • 如果你主要关注标签上的糖含量，这是一个非可乐口味的选择。
  • 请查看最新的甜味剂及苯丙氨酸相关说明；不要仅凭“零糖”推断是否含有咖啡因。

Fanta

可口可乐英国官网将 Fanta 列为其饮料系列之一。

  • 选购具体口味前，请查看该款饮料的营养成分表和配料表，确认是否符合无添加糖的需求。

Dr Pepper

Tesco Groceries 将 Dr Pepper Zero 列入无糖气泡饮料类别。

  • 请根据具体包装检查糖含量、咖啡因和甜味剂，不要只看类别名称。

Tesco

Tesco Groceries 将自家苹果覆盆子味气泡风味水和低热量柠檬汽水介绍为无添加糖饮料。

  • 水果味气泡水和柠檬汽水提供了非可乐口味的选择。
  • 无添加糖不等于总糖含量为 0g：Tesco 标注苹果覆盆子味饮料每 100ml 含糖 0.2g，低热量柠檬汽水每 100ml 含糖低于 0.1g。请以最新标签为准。

适合搭配午餐的 Joybuy 饮料

以下 Joybuy 饮料包括可乐、柠檬青柠味和水果风味，提供罐装或瓶装选择。如果你必须避免摄入咖啡因，选购前请查看具体产品标签，尤其是水果风味饮料。

Diet Coke No Caffeine 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330ml

Diet Coke No Caffeine 24 × 330ml

无咖啡因可乐，整箱含 24 罐，每罐 330ml，方便搭配午餐携带。请查看最新罐身上的糖含量、甜味剂及苯丙氨酸相关说明。

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Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330ml

Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330ml

24 罐装可乐，每罐 330ml。Joybuy 商品信息介绍称此款不含糖和咖啡因；请查看最新罐身上的配料及苯丙氨酸相关说明。

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7UP Zero 零糖柠檬青柠味饮料，24 罐装，每罐 330ml

7UP Zero 24 × 330ml

柠檬青柠味饮料，是可乐之外的另一种选择；整箱含 24 罐，每罐 330ml。请查看最新罐身，确认糖含量、咖啡因信息及甜味剂是否符合你的需求。

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Woongjin Nature's Marlin Peach Zero 零糖桃味饮料，500ml PET 瓶装

Woongjin Nature's Marlin Peach Zero PET 500ml

桃味饮料，单瓶 500ml PET 瓶装，适合不想购买多罐装饮料的人。如果总糖含量或无咖啡因是你的硬性要求，请查看最新标签，确认糖含量并留意是否有明确的咖啡因说明。

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Tango Apple Sugar-Free 无糖苹果味饮料，24 罐装，每罐 330ml

Tango Apple Sugar-Free 24 × 330ml

苹果味饮料，整箱含 24 罐，每罐 330ml。请查看最新营养成分表中的糖含量；如果需要避免咖啡因，也要确认产品是否明确标注无咖啡因。

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关于无糖气泡饮料的常见问题

“无添加糖”是否意味着气泡饮料完全不含糖？

不是。果汁等配料可能带来糖分：乐购标注其无添加糖苹果覆盆子味气泡风味水每 100ml 含糖 0.2g。如果你希望选择含糖量为 0g 的饮料，请查看具体产品的营养成分表。

所有零糖可乐都不含咖啡因吗？

不是。百事英国官网列出普通 Pepsi MAX 含有咖啡因，而 Pepsi MAX No Caffeine 是单独的无咖啡因产品系列。可口可乐英国官网也将 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 介绍为无咖啡因饮料。请确认具体产品系列，不要只根据糖含量标示判断。

为什么饮料会标注含有苯丙氨酸来源？

这一说明与含有阿斯巴甜的饮料有关。英国食品标准局指出，阿斯巴甜是苯丙氨酸的来源；如果产品未标明含有阿斯巴甜，可能会对 PKU 患者构成风险。如果你在购买时需要考虑 PKU，请检查每一款饮料最新包装上的配料和警示信息。

无糖气泡饮料适合整个下午慢慢喝吗？

不含糖并不代表没有酸性方面的顾虑。威勒尔社区健康与护理 NHS 信托机构指出，无糖及无添加糖气泡饮料可能酸性较强，会导致牙齿磨损。可以考虑在午餐时喝气泡饮料，坐在办公桌前时则喝白水。