想用其他饮品替代含糖汽水的首次采购者
如果想喝不添加糖的气泡饮料，可选的并不只有一种标签类型。原味水、添加甜味剂的无糖饮料，以及标注不添加糖但含有果汁的饮料，配料和糖含量都各不相同。
适合哪些消费者？
想避开糖和甜味剂的消费者
可以先选原味气泡水，或者仔细查看具体风味产品的配料表。仅凭“无糖”标识，无法判断产品是否含有甜味剂。
经常喝气泡饮料的家庭
除了查看糖含量，也要考虑自己饮用碳酸饮料的频率。NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀，包括不含糖的饮料。
选购时要看什么？
第一次采购时，先想好自己需要原味水、不含甜味剂的风味饮料，还是口感更甜的果味饮料；然后查看具体瓶装产品的标签，并选择适合自己饮用量的包装规格。
| 选购要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 总糖含量 | 除了查看包装正面的宣传标识，也要查看营养成分表中的“糖”含量。尤其要留意含果汁的饮料：M&S 标注其不添加糖的苹果接骨木花饮料每 100g 含糖 6.6g。 | 我想避免添加糖，但也需要了解饮料的总糖含量。 |
| 甜味剂 | 请查看配料表，不要只依赖“无糖”标识。M&S 柠檬青柠气泡水的配料表中列有甜菊糖苷；S.Pellegrino 则表示其 Essenza 系列不含糖和甜味剂。 | 我喜欢有风味的饮料，但也想同时避开甜味剂和糖。 |
| 饮料类型 | 区分原味气泡水、风味水和以果汁为主的气泡饮料。请查看具体口味的配料表；某一款产品的说明，并不能代表整个系列的配方。 | 用餐时，我可能更想喝原味水。如果选择果味饮料，我想知道其中是否含有果汁、甜味剂，或两者都不含。 |
| 碳酸 | 不要把“无糖”标识当作牙齿健康风险的判断依据。NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀，与是否含糖无关。 | 我经常喝气泡饮料，所以不添加糖并不是我唯一的考虑因素。 |
| 包装规格 | 查看单瓶容量、瓶数，以及包装形式是否适合在家饮用或随身携带。 | 大瓶装可能更适合在家用餐时饮用，小瓶装则更方便外出携带。我想选一个自己大概率能喝完的规格。 |
常见标签误区
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把“不添加糖”当成“零糖”
即使饮料标注不添加糖，果汁仍可能带来糖分。M&S 标注其苹果接骨木花气泡饮料每 100g 含糖 6.6g。
选购含水果成分的饮料时，除了看包装正面的标识，也要查看营养成分表中的“糖”含量。
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以为“无糖”就代表不含甜味剂
M&S 的无糖柠檬青柠气泡水配料表中列有甜菊糖苷。
如果想避开甜味剂，请查看具体口味的配料表，或选择原味气泡水。
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以为无糖气泡饮料对牙齿没有影响
NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀，与其中是否含糖或甜味剂无关。
不要把“不添加糖”或“无糖”标识当作判断是否适合牙齿的依据；不想喝气泡饮料时，可以考虑选择不含气的水。
品牌与零售商参考
以下例子说明，具体产品和口味很重要；某个系列的说明，不一定适用于同一品牌旗下的所有饮料。
Highland Spring
适合在家囤货或选择小瓶装的原味气泡水。
- Highland Spring 表示，其气泡水除了气泡之外不添加其他成分。
- 即使配料如此简单，碳酸饮料可能导致牙齿酸蚀这一点仍需留意。
Perrier
原味含气矿泉水之选。
- Perrier 表示，其含气矿泉水不含糖，且为零卡路里。
- 请选择适合自己的包装规格，不要认为换了包装形式就会改变饮料的营养特性。
S.Pellegrino
旗下既有原味产品，也有风味产品，选购时需注意区分。
- S.Pellegrino 表示，其 Essenza 风味系列不含糖和甜味剂。
- 请查看具体产品标签；Essenza 的说明不一定适用于 S.Pellegrino 旗下所有风味饮料。
Tesco
比较原味气泡水包装规格时，可参考其自有品牌产品。
- Tesco 有售英国天然矿泉气泡水，规格为 6 瓶 × 2L。
- 原味矿泉水的产品信息不能代表 Tesco 风味饮料的配料情况。
M&S
其风味饮料能说明无糖饮料与不添加糖的果味饮料之间的区别。
- 无糖柠檬青柠气泡水的配料表中列有甜味剂；不添加糖的苹果接骨木花饮料则含有果汁。
- M&S 标注苹果接骨木花饮料每 100g 含糖 6.6g，因此“不添加糖”不应被理解为零糖。
Joybuy 上的原味气泡水
以下产品适合在第一次采购食品时选择原味气泡水。可以根据需要在小瓶装和适合居家饮用的大瓶装之间挑选；如果需要避开特定成分，请查看具体产品标签。
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San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 瓶 × 0.5L
这款原味气泡矿泉水为 6 瓶装，每瓶 0.5L，适合第一次采购时想买独立小瓶装的消费者。请查看当前产品标签，确认自己关心的配料和营养成分信息。
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Highland Spring 气泡泉水 8 瓶 × 500ml
这款原味气泡泉水为 8 瓶装，每瓶 500ml。如果想在家饮用或外出携带小瓶装，可以考虑这一规格。Highland Spring 表示，其气泡水系列除了气泡之外不添加其他成分。
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Highland Spring 气泡泉水 6 瓶 × 1L
6 瓶 1L 装，更适合在家饮用。Joybuy 产品信息显示，该产品的配料为天然气泡矿泉水；请结合自己的预计饮用量，确认这一包装规格是否合适。
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San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 瓶 × 1L
这款原味气泡矿泉水为 6 瓶装，每瓶 1L，适合偏好在家饮用大瓶装的消费者。可以将这一规格与小瓶装进行比较，并在选购前查看具体产品标签。
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Buxton 气泡水 8 瓶 × 500ml
这款 8 瓶装每瓶 500ml，适合想要小份量饮用、不想买大瓶装的消费者。请查看具体产品标签，了解配料、营养成分和储存说明。
选购前常见问题
“不添加糖”是否意味着气泡饮料不含糖？
不是。这一标识并不代表饮料不含原料中天然存在的糖。请查看营养成分表中的“糖”含量：M&S 标注其不添加糖的苹果接骨木花气泡饮料每 100g 含糖 6.6g。
无糖风味气泡水会含有甜味剂吗？
会。M&S 表示其柠檬青柠气泡水为无糖产品，配料表中则列有甜菊糖苷。如果想避开甜味剂，请查看具体饮料的配料表。
不添加糖能消除气泡饮料对牙齿的影响吗？
不能。NHS 指出，碳酸饮料中的酸可能导致牙齿酸蚀，与是否含糖无关。“不添加糖”这一标识并未涉及这一点。
第一次采购食品，选多大容量的瓶装比较合适？
选择自己预计能喝完的包装：小瓶装更适合携带或单次饮用，大瓶装则可能更适合在家饮用。比较时要同时看单瓶容量和总瓶数，不要只看包装数量。