想减少糖分摄入的家庭
比较心仪款式每 100 ml 的糖含量。如果选择无糖饮品，也要查看配料表：糖含量并不能说明饮品是否含有甜味剂或咖啡因。
适合哪些人选购？
想为不同场合备饮品的家庭
单罐装适合分开饮用，大瓶装则适合在家与家人分享。选购时，可以结合家人的实际饮用量，比较每种包装的总容量。
想避免摄入咖啡因的可乐爱好者
请认准明确标注“无咖啡因”的款式。仅有“无糖”标识，并不能说明可乐不含咖啡因。
选购时要看什么？
先查看具体饮品的营养成分表和配料表，再根据家人的饮用习惯选择合适的包装。
| 选购要点 | 查看内容 | 结合自身需求 |
|---|---|---|
| 糖分 | 比较具体款式每 100 ml 的糖含量，并结合预计饮用量考虑。Coca-Cola GB 标注，原味每 100 ml 含糖 10.6 g，Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g。 | 购买一周的饮品前，我想先分清普通款和无糖款。 |
| 咖啡因与配料 | 查看具体包装上的配料表，以及关于苯丙氨酸的说明。Pepsi UK 标注 Pepsi MAX 含有咖啡因，并说明 Pepsi MAX Caffeine Free 不含咖啡因；两者均为无糖款。 | 如果家人需要避免咖啡因或留意甜味剂，我不能只看饮品的糖分说明。 |
| 包装形式 | 比较总容量，而不只是容器数量。还要考虑单罐装或开瓶后供多人分享的大瓶装，哪种更适合家人的安排。 | 如果大家分开饮用，罐装可能更方便；如果是一起用餐，我可能会选大瓶装。 |
| 口味 | 先选好口味，再查看对应普通款或无糖款的营养成分表。Tesco Groceries 列出的汽水包括可乐、橙味和柠檬青柠味等，但不同产品的配方并不相同。 | 我们想选家人喜欢喝的口味，但不会想当然地认为熟悉品牌的所有款式配料都一样。 |
常见选购误区
-
只看“无糖”标识
无糖饮品仍可能含有甜味剂或咖啡因。例如，Coca-Cola GB 的 Coca-Cola Zero Sugar 配料中标有甜味剂和咖啡因香料，并注明含有苯丙氨酸来源。
如果家人需要留意这些信息，请查看具体款式的配料表和警示说明。
-
只按容器数量选包装
多罐装和大瓶装的单份容量及总容量各不相同。哪种更合适，取决于家人是分开饮用，还是开瓶后一起分享。
查看每个容器和整包装的容量，再根据家人的预计饮用量选择。
-
忽略实际饮用量
Coca-Cola GB 标注原味每 100 ml 含糖 10.6 g。饮用量越大，摄入的糖也越多；NHS 建议成年人尽量减少含糖饮料的饮用频率和饮用量。
除了比较每 100 ml 的标签数据，也要考虑自己打算倒取或饮用多少。
品牌与系列参考
以下示例有助于区分不同口味和款式，但不代表同一品牌旗下所有产品的配方都相同。
Coca-Cola
旗下可乐系列有普通款和无糖款，适合在每周采购时比较选择。
- Coca-Cola GB 标注，原味每 100 ml 含糖 10.6 g，Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g。
- Zero Sugar 含有甜味剂和咖啡因香料，并注明含有苯丙氨酸来源；请以具体款式为准。
Pepsi
可乐系列中既有无糖款，也有明确标注不含咖啡因的无糖款。
- Pepsi UK 标注 Pepsi MAX 每 100 ml 含糖 0 g，并说明 Pepsi MAX Caffeine Free 不含咖啡因。
- 普通 Pepsi MAX 含有甜味剂和咖啡因；如果要避免咖啡因，不要把两种 MAX 款式混为一谈。
Sprite
柠檬青柠风味饮品，适合想在普通款与无糖款之间选择的家庭。
- Coca-Cola GB 标注，Sprite 每 100 ml 含糖 4.4 g，Sprite Zero 每 100 ml 含糖 0 g。
- 上述两种款式的包装上都注明含有苯丙氨酸来源。
Fanta
橙味饮品；Tesco Groceries 的汽水系列中有普通款和无糖款可选。
- Tesco Groceries 提供罐装和 2 L 瓶装的 Fanta Zero Orange。
- 请查看所选口味和包装对应的营养成分表。
Dr Pepper
可乐之外的另一种风味选择；Tesco Groceries 列有普通款和无糖款。
- Tesco Groceries 的系列中有 Dr Pepper 罐装饮品和 2 L 瓶装 Dr Pepper Zero。
- 系列商品信息不能证明不同款式的配料完全相同，请分别查看产品标签。
Tesco
自有品牌选择，适合想尝试不同气泡饮品口味和瓶装规格的家庭。
- Tesco Groceries 列有多款自有品牌 2 L 饮品，包括 No Added Sugar Cloudy Lemonade 和 Orange Zero。
- 请查看具体饮品的配料和营养信息，不要默认不同款式的配方相同。
Joybuy 饮品推荐
以下 Joybuy 商品包括适合单独饮用的罐装饮品，其中也有无糖选择；还有适合多人分享的大瓶装普通可乐。请结合家人的安排，对照具体商品标签和包装容量进行选择。
暂无图片
Pepsi MAX 无咖啡因可乐 24 × 330 ml
适合想单独享用罐装可乐、同时避免咖啡因的家庭。Pepsi UK 将此款标注为无咖啡因、无糖；如果需要留意甜味剂，请查看具体包装上的配料表。
暂无图片
Coca-Cola Zero Sugar 无糖可乐 24 × 330 ml
24 罐装可乐，方便分开饮用。Coca-Cola GB 标注 Zero Sugar 每 100 ml 含糖 0 g，同时含有甜味剂和咖啡因香料；包装上还注明含有苯丙氨酸来源。
暂无图片
7UP Zero 无糖汽水 24 × 330 ml
柠檬青柠风味，适合想选罐装而非可乐的家庭。请对照具体包装上的营养成分表和配料表，确认是否符合对糖分、咖啡因和甜味剂的要求。
暂无图片
Tango 无糖苹果味汽水 24 × 330 ml
苹果风味罐装饮品，适合备在家中一周饮用。如果需要避免咖啡因或特定甜味剂，请在选购前查看具体罐装产品的配料表。
暂无图片
Pepsi 普通可乐 8 × 2 L
8 瓶大容量装，适合计划与家人分享普通可乐的家庭。请查看瓶身上的糖分和咖啡因信息，并考虑每瓶开封后能喝完多少。
每周采购饮品常见问题
普通汽水和无糖汽水该怎么比较？
先比较每 100 ml 的糖含量，再考虑预计饮用量。Coca-Cola GB 标注原味每 100 ml 含糖 10.6 g，Coca-Cola Zero Sugar 含糖 0 g；无糖可乐仍可能含有甜味剂和咖啡因。
无糖可乐一定不含咖啡因吗？
不一定。Pepsi UK 标注 Pepsi MAX 含有咖啡因，同时说明 Pepsi MAX Caffeine Free 不含咖啡因。请确认具体款式，不要只凭“无糖”或“低卡”判断是否含有咖啡因。
如果有人需要避免苯丙氨酸，该怎么办？
购买前请查看具体包装上的配料和警示信息。Coca-Cola GB 标注 Coca-Cola Zero Sugar 含有苯丙氨酸来源，Pepsi UK 也对 Pepsi MAX 作出同样说明；所引用的 Sprite 和 Sprite Zero 产品信息中也有这一说明。
一周的饮品选罐装还是大瓶装？
如果分开饮用更方便，可以选罐装；如果几个人打算开瓶后一起分享，可以选大瓶装。除了口味和款式，也要比较整包装的总容量，让包装形式符合家人的饮用习惯。