为孩子准备假期偶尔的饮品小奖励的家长
汽水可以偶尔搭配午餐，不必成为每天都会供应的饮料。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托指出，水和牛奶是儿童日常饮用的常见选择。
哪些人会选购？
想为全家挑选无咖啡因饮品的人
无糖和不含咖啡因是两种不同的产品特性。如果两者都很重要，请核对可乐的具体款式。
选购多罐装的消费者
除了罐数和容量，也要比较具体款式的糖分、咖啡因和甜味剂信息。光看熟悉的品牌名称，并不能确定某一包装内具体是什么产品。
选购时要看什么？
先查看准备提供的份量所含的糖分，再核对同一包装上的咖啡因和配料信息。
| 关注重点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 糖分和每份容量 | 查看每 100ml 以及整罐或整瓶的糖含量。比较普通款和无糖款前，先确认包装容量。 | 我想了解午餐饮料会增加多少糖分。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，4–6 岁儿童每日游离糖摄入量不超过 19g，7–10 岁不超过 24g，11 岁及以上不超过 30g；可口可乐公司英国分部列出的 Coca-Cola Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g。 |
| 咖啡因 | 留意包装上是否明确标注不含咖啡因，并查看具体款式的配料表。不要把“无糖”当作“不含咖啡因”的依据。 | 如果我想避免摄入咖啡因，需要选择明确标注不含咖啡因的饮料，而不只是无糖饮料。 |
| 日常饮品选择 | 考虑汽水的饮用频率。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托表示，汽水可能含有影响牙齿的酸类物质，即使糖分并非主要考量也一样。 | 日常午餐仍应以水或牛奶为主，汽水则偶尔饮用。 |
| 包装和配料 | 核对具体包装上的口味、罐装容量、罐数和甜味剂信息。外观相似的普通款、Zero 款和无添加糖款，配料不一定相同。 | 多罐装产品应包含我实际想买的款式和容量。 |
常见选购误区
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以为无糖可乐就不含咖啡因
是否含咖啡因取决于具体款式，而不是糖分标签。可口可乐公司英国分部列有一款明确标注为不含咖啡因的 Coca-Cola Zero Sugar。
如果想避免摄入咖啡因，请选择明确标注不含咖啡因的产品，并阅读配料表。
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只看每 100ml 糖含量，却忽略罐装容量
可口可乐公司英国分部列出的 Coca-Cola Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g。一罐 330ml 的糖含量约为 35g，超过 NHS 为 7–10 岁儿童建议的每日游离糖上限 24g，也超过 11 岁及以上人群的 30g 上限。
比较时应看准备提供的那一份饮料含多少糖，而不只是每 100ml 的数据。
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把无糖汽水当成水
不含糖并不意味着无需考虑酸度。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托提醒，汽水可能含有影响牙齿的酸类物质，并指出水和牛奶是儿童日常饮用的常见选择。
汽水应偶尔饮用，不要让它成为假期午餐的固定饮品。
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只凭口味名称挑选多罐装
Tesco Groceries 列有普通款、Zero 款和无添加糖款汽水。比较时要注意具体款式名称和包装容量。
选购前请核对具体包装上的糖分、咖啡因和甜味剂信息。
品牌及零售商自有品牌选择
这些品牌都提供不同款式；相比品牌名称，具体口味和包装标签更值得关注。
Coca-Cola
普通可乐和明确标注不含咖啡因的 Zero Sugar 款，提供不同的标签选择。
- 可口可乐公司英国分部列出的 Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g，并说明 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 不含糖和咖啡因。
- 不要以为所有 Coca-Cola Zero Sugar 包装都不含咖啡因，请核对完整款式名称。
Pepsi
如果需要同时留意糖分和咖啡因，Pepsi Max No Caffeine 是一款可供考虑的可乐。
- PepsiCo UK 介绍，Pepsi Max No Caffeine 不含糖和咖啡因。
- 请核对具体包装上的配料和甜味剂说明。
Sprite
Sprite Zero 是可乐之外的柠檬青柠口味选择。
- Tesco Groceries 的商品信息显示，Sprite Zero 是一款含甜味剂、糖含量为 0g 的饮料。
- 其商品配料表含柠檬酸；无糖标签并不能说明酸度情况。
Fanta
Tesco Groceries 的汽水系列中有果味普通款和 Zero 款。
- 该系列包括 Fanta Zero Orange。
- 请核对具体口味和包装，不要认为所有 Fanta 款式都不含糖。
Dr Pepper
Tesco Groceries 同时销售普通 Dr Pepper 和 Dr Pepper Zero。
- 在零售商的商品系列中，Dr Pepper Zero 是一款独立的产品。
- 选作午餐饮料前，请查看具体包装上的糖分、咖啡因和甜味剂信息。
Tesco
Tesco 自有品牌系列中有 Zero 款和无添加糖汽水。
- Tesco Groceries 列出的选择包括 Orange Zero 和 No Added Sugar Cloudy Lemonade。
- 这些标签只适用于特定产品，并非所有 Tesco 汽水都如此；请查看具体瓶身或包装。
Joybuy 热门榜单摘录
以下排名来自 Joybuy 的 Softdrinks 畅销榜。Joybuy 表示，榜单按销量和浏览量排序，并每日更新。受欢迎程度并不代表营养评价，也不构成儿童午餐饮品建议。
| 排名 | 产品 | 主要规格 | 参考意义 | 平台 |
|---|---|---|---|---|
| 2 | Coca-Cola Original Taste 24 × 330ml | 24 罐装，每罐 330ml；可口可乐公司英国分部列出的 Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g。 | 这款产品登上 Joybuy 热门榜单，是一款普通可乐多罐装。如果午餐时想减少糖分摄入，请查看整罐所含的糖量。 | Joybuy |
| 5 | Coca-Cola Diet Coke 18 × 330ml | 18 罐装，每罐 330ml。 | 这款产品在 Joybuy 热门榜单上的排名，并不能说明具体包装内的配料。选购前请查看糖分和咖啡因信息。 | Joybuy |
| 6 | Coca-Cola Coke Zero 8 × 330ml | 8 罐装，每罐 330ml。 | Joybuy 热门榜单中的这款产品并未注明是明确标注不含咖啡因的 Coca-Cola Zero Sugar 款。如果想避免咖啡因，请核对具体标签。 | Joybuy |
Joybuy 上的汽水
这些多罐装产品提供可乐、柠檬青柠和苹果口味，可供午餐偶尔饮用。请根据上文提到的糖分和咖啡因选择，核对每款产品的标签。
图片暂不可用
Diet Coke Caffeine Free 2 × 8 × 330ml
从名称来看，这款可乐适合希望避免咖啡因的人考虑。每组 8 罐，共 2 组，每罐 330ml；请查看具体款式的营养和甜味剂信息。
威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托指出，水和牛奶是儿童日常午餐饮品的常见选择。
图片暂不可用
Pepsi Max Caffeine Free 24 × 330ml
这款无咖啡因可乐为 24 罐装，每罐 330ml。如果糖分或甜味剂是你的重要考量，请查看这款产品包装上的营养和配料信息。
汽水适合偶尔搭配午餐饮用，不应成为儿童日常饮品。
图片暂不可用
7UP Zero 24 × 330ml
这款柠檬青柠汽水是可乐之外的选择，24 罐装，每罐 330ml。如果糖分、咖啡因或甜味剂会影响你的选择，请核对具体产品标签。
标注 Zero 的汽水不能替代日常午餐中的水或牛奶。
图片暂不可用
Coca-Cola Zero Sugar 24 × 330ml
这款 Zero Sugar 无糖可乐为 24 罐装，每罐 330ml。包装未标注为明确不含咖啡因的款式；如果这一点很重要，请选择明确标注不含咖啡因的产品。
请查看具体包装上的配料信息，并让汽水保持偶尔饮用，而非日常午餐饮品。
图片暂不可用
Tango Apple Sugar-Free 24 × 330ml
这款无糖苹果味汽水为 24 罐装，每罐 330ml。如果需要避免咖啡因，请查看具体包装是否明确标注不含咖啡因，不要仅凭“无糖”来判断。
请查看配料信息，并将其作为偶尔饮用的汽水，而非日常午餐饮品。
关于假期午餐的常见问题
无糖汽水适合当作日常午餐饮品吗？
无糖并不意味着汽水没有其他需要考虑的因素。威勒尔社区健康与护理 NHS 基金会信托提醒，汽水可能含有影响牙齿的酸类物质，并指出水和牛奶是儿童日常饮用的常见选择。
怎样挑选不含咖啡因的汽水？
请查看具体包装上是否明确标注不含咖啡因，并核对配料表。可口可乐公司英国分部将 Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 列为独立款式；PepsiCo UK 则说明 Pepsi Max No Caffeine 不含咖啡因。
孩子午餐饮料的糖分数据该怎么看？
比较每 100ml 的糖含量和整罐或整瓶的糖含量。作为参考，NHS 建议 4–6 岁儿童每日游离糖摄入量不超过 19g，7–10 岁不超过 24g，11 岁及以上不超过 30g；可口可乐公司英国分部列出的 Coca-Cola Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g。
学校假期在家吃午餐，也适用学校食品标准吗？
英国教育部说明，法定学校食品标准适用于公费资助学校校内向学生提供的食品和饮料。学校假期在家吃的午餐不在其所述适用范围内。