希望避开糖和咖啡因的人
如果想喝可乐风味，又不想摄入糖或咖啡因，可以选择明确标注为无咖啡因、无糖的款式。根据 Coca-Cola 和 Pepsi 各自的品牌产品信息，常规款 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 的配料中都标有咖啡因。
谁在挑选饮料？
早餐选饮料时，关键往往不在品牌，而在于是否想喝原味气泡水、特定口味的饮料，或是不含糖、不含咖啡因的饮品。
对比饮品含糖量的家庭
如果家里有几个人要选早餐饮品，可以对比每 100ml 的营养成分，以及罐装或瓶装的容量。The Coca-Cola Company 标示，Coca-Cola Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g；无糖款的配方则有所不同。
留意甜味剂警示的人
如果需要留意苯丙氨酸，请核对具体产品的配料和警示语，不要只看“无糖”名称。PepsiCo 标示，Pepsi Max No Caffeine 含阿斯巴甜，并注明含有苯丙氨酸来源。
选购时要看什么？
先想好早餐时想喝哪种饮品，再查看具体款式的营养成分表和配料表。原味气泡水、含糖饮料和无糖可乐各有不同，不能相互替代。
| 关注要点 | 查看内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 糖 | 对比每 100ml 的含糖量，以及计划饮用的容量。The Coca-Cola Company 标示，Coca-Cola Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g；Coca-Cola Zero Sugar 则标示为 0g。 | 我想了解一罐或一瓶饮料会给早餐增加多少糖，而不是只凭口味或品牌名称来判断。 |
| 咖啡因 | 查看产品是否明确标注“无咖啡因”，并核对配料表。The Coca-Cola Company 和 PepsiCo 标示，其常规无糖可乐产品含有咖啡因。 | 如果我想避免摄入咖啡因，只看“无糖”还不足以决定选哪款。 |
| 甜味剂 | 查看具体款式所用的甜味剂，以及是否有苯丙氨酸相关说明。PepsiCo 标示，Pepsi Max No Caffeine 含阿斯巴甜，并注明含有苯丙氨酸来源。 | 家里有人需要留意苯丙氨酸，因此我需要查看实际要喝的那款饮料的标签。 |
| 口味 | 想好要选原味气泡水、柑橘口味还是可乐。请分别查看营养成分表和配料表：口味不能说明含糖量或咖啡因含量。 | 我可能更喜欢搭配食物喝原味气泡水，而同桌的其他人想喝有口味的饮料。 |
| 包装规格 | 查看每罐或每瓶的容量，以及整包装的数量。对比按每 100ml 标示的营养数据时，请参考单份饮品的容量。 | 对我的早餐餐桌来说，独立小包装可能比开一大瓶更方便。 |
常见的标签误区
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以为无糖就等于无咖啡因
根据各品牌的产品信息，常规款 Coca-Cola Zero Sugar 和 Pepsi Max 虽然是无糖可乐，但都标有咖啡因。
如果需要避开咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的款式，并查看配料表。
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只看普通可乐每 100ml 的含糖量
The Coca-Cola Company 标示，Coca-Cola Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g。按 330ml 计算，约含 35g 糖；英国国家医疗服务体系（NHS）建议成年人每天摄入的游离糖不超过 30g。
对比普通饮料、无糖饮料或原味气泡水之前，请先确认包装的实际容量。
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忽略苯丙氨酸相关说明
Pepsi Max No Caffeine 标示含有阿斯巴甜，并注明含有苯丙氨酸来源。在一则食品警示中，英国食品标准局指出，如果阿斯巴甜未在标签上标明，可能会对苯丙酮尿症（PKU）患者构成风险。
如果必须避免苯丙氨酸，请查看具体罐装或瓶装产品的配料和警示信息；不要仅凭名称就用另一款无糖饮料替代。
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只看网上商品信息，不看包装标签
Tesco 提醒消费者，食品配料、营养和过敏原信息可能会随产品配方调整而变化。
可以先通过商品信息对比包装规格，但饮用前请查看当前包装上的标签。
品牌与零售商参考信息
这些例子说明，具体产品名称比熟悉的品牌名称更重要。零售商商品信息有助于查找不同包装规格，但要确认最新食品信息，仍应以包装标签为准。
Coca-Cola
The Coca-Cola Company 在英国市场提供普通款、无糖款以及明确标注为无咖啡因的无糖可乐。
- 品牌介绍称，Coca-Cola Zero Sugar Caffeine Free 不含糖和咖啡因。
- 常规款 Coca-Cola Zero Sugar 标示含有咖啡因香料；Coca-Cola Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g。请确认餐桌上的是哪一款。
Pepsi
PepsiCo 在英国的产品信息中将 Pepsi Max 与 Pepsi Max No Caffeine 区分开来。
- PepsiCo 将 Pepsi Max No Caffeine 标注为无糖、无咖啡因可乐。
- 常规款 Pepsi Max 标示含有咖啡因。No Caffeine 款则标示含有阿斯巴甜，并注明含有苯丙氨酸来源。
Sprite
对于想尝试柑橘口味、而不是可乐的人，Sprite 是一款柠檬青柠风味饮料。
- The Coca-Cola Company 标示，Sprite 每 100ml 含糖 4.4g，可用来与其他饮料的标签数据进行对比。
- 请查看具体 Sprite 款式的配料和营养信息，不要假设所有柑橘饮料的配方都相同。
Tesco
Tesco 的气泡水商品信息方便消费者对比原味饮用水产品及包装规格，而非有口味的软饮料。
- 其 Perrier 商品信息称，这款天然矿泉水的气体来自泉水。
- Tesco 建议顾客查看当前标签，因为食品配料、营养和过敏原信息可能会发生变化。
Joybuy 早餐饮品推荐
以下饮品包括原味气泡水、无咖啡因无糖可乐、无糖柑橘饮料和常规无糖可乐。请结合早餐餐桌上大家的需求，对比各款的包装规格和标签信息。
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Pepsi Max Caffeine Free，24 罐，每罐 330ml
适合想同时避开糖和咖啡因的早餐。这款产品信息标示每 100ml 含糖 0g；同时注明含有甜味剂和苯丙氨酸来源。如果需要留意这些成分，请查看当前包装标签。
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Diet Coke No Caffeine，24 罐，每罐 330ml
适合想喝 Diet Coke 风味、又不想摄入咖啡因的人。这款产品为独立装，每罐 330ml。产品信息标示每 100ml 含糖 0g，并注明含有阿斯巴甜和苯丙氨酸来源；如果需要留意甜味剂，请查看当前标签。
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7UP Zero，24 罐，每罐 330ml
如果不想喝可乐，可以选择柠檬青柠口味。产品信息称这款饮料无糖、无咖啡因；同时注明含有甜味剂和苯丙氨酸来源，建议查看具体包装标签。
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Highland Spring Sparkling Spring Water，8 瓶，每瓶 500ml
如果想喝原味气泡水，而不是有口味的软饮料，可以选择这款 8 瓶装气泡泉水。产品标示的唯一配料为水。储存说明建议，开瓶后冷藏，并在 7 天内饮用完毕。
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Pepsi Max，24 罐，每罐 330ml
适合不需要避开咖啡因的人饮用的常规无糖可乐。产品信息标示其调味成分中含有咖啡因，并注明含有苯丙氨酸来源；如果需要避开咖啡因，请选择名称中明确标注 No Caffeine 的款式。
常见问题
无糖汽水就一定不含咖啡因吗？
不一定。The Coca-Cola Company 标示，Coca-Cola Zero Sugar 含有咖啡因香料；PepsiCo 则标示 Pepsi Max 含有咖啡因。如果想避开咖啡因，除了查看配料表，还要确认产品明确标注为无咖啡因。
一罐 330ml 的普通 Coca-Cola 含多少糖？
按 The Coca-Cola Company 标示的含糖量计算，Coca-Cola Original Taste 每 100ml 含糖 10.6g，因此 330ml 约含 35g 糖。作为参考，英国国家医疗服务体系（NHS）建议成年人每天摄入的游离糖不超过 30g；对比不同饮料时，请留意罐装容量。
PKU 患者选无糖饮料时应查看什么？
请查看具体饮料的配料表，确认是否含有阿斯巴甜，并留意苯丙氨酸相关说明。PepsiCo 标示，Pepsi Max No Caffeine 含有阿斯巴甜和苯丙氨酸来源；英国食品标准局指出，如果阿斯巴甜未在标签上标明，可能会对苯丙酮尿症（PKU）患者构成风险。
孕期选择汽水时需要注意什么？
请查看饮料是否含有咖啡因，并将当天从其他食物和饮料中摄入的咖啡因一并考虑。英国国家医疗服务体系（NHS）的孕期指南指出，可乐中可能含有咖啡因，并建议孕期每天摄入的咖啡因不超过 200mg；选择明确标注为无咖啡因的饮料，可以避免从这款饮品中摄入咖啡因。