想减少糖分摄入的消费者
如果你想在早餐时喝汽水，又希望减少糖分摄入，建议查看营养成分表中的糖含量，不要只凭口味或包装正面的名称判断。NHS 将无糖饮料和低糖饮料列为含糖汽水的替代选择。
哪些人会选择这类饮料？
关注咖啡因摄入的可乐爱好者
零糖可乐也可能含有咖啡因。如果你需要控制咖啡因摄入，尤其是还要计算一天中其他饮品带来的咖啡因，请仔细确认具体款式。
为全家选购饮料的消费者
如果早餐时有多人一起享用，可以比较不同口味、罐装规格和整包数量。包装规格不同时，按升比较单价也有助于判断哪款更划算。
购买前要看哪些信息？
先看糖含量，再确认具体款式的咖啡因和配料信息，最后选择口味和包装规格。
| 关注项目 | 查看内容 | 适合你的情况 |
|---|---|---|
| 糖含量 | 查看营养成分表中的糖含量，并留意数值是按每 100 ml 还是每份计算。即使饮料名称中有“低糖”或“零糖”，也要核对具体产品。 | 我想减少糖分摄入，同时还想喝汽水。NHS 将无糖饮料和低糖饮料列为含糖汽水的替代选择。 |
| 咖啡因 | 寻找明确标注为无咖啡因的款式，或查看配料表。英国可口可乐公司在普通 Coca-Cola Zero Sugar 的配料中列有咖啡因香料，并将无咖啡因款式单独标明。 | 我喜欢可乐口味，但可能需要控制早餐时或全天的咖啡因摄入。 |
| 配料 | 查看所选饮料使用了哪些甜味剂，并留意是否有苯丙氨酸相关声明。不同口味和款式的配方可能不同。 | 我需要确认饮料是否含有阿斯巴甜，或是否有与苯丙酮尿症（PKU）相关的警示。 |
| 包装与口味 | 比较罐装或瓶装规格、每包数量和页面显示的每升价格。购买特定包装时，也要确认促销活动的适用条件。 | 如果是多人共享的早餐，我更愿意选大家喜欢的口味和合适的数量，而不是只看多包装产品的醒目促销价。 |
哪些细节容易被忽略？
-
以为零糖就不含咖啡因
普通零糖可乐可能含有咖啡因，无咖啡因款式则是单独的产品。NHS 建议孕期限制每日咖啡因总摄入量。
请查看具体款式名称和配料；如果需要避免咖啡因，请选择明确标注为无咖啡因的产品。
-
认为所有零糖饮料的配料表都一样
这里列出的多款饮料含有阿斯巴甜，并标注了苯丙氨酸相关声明。对于苯丙酮尿症（PKU）患者，这项警示尤其重要。
请逐一查看不同口味和包装上的配料表及警示，不要想当然地认为一种款式的配方与另一种相同。
-
只看促销价就选多包装饮料
每包罐数和容量不同，包装总价不容易直接比较；促销活动也可能仅适用于特定包装。
选择包装时，请比较页面显示的每升价格，并确认促销条件。
-
早餐只提供汽水
NHS 还将水和低脂牛奶与无糖饮料一同列为含糖汽水的替代选择。
如果早餐提供汽水，也可以在餐桌上准备饮用水，供大家选择。
哪些品牌有合适的选择？
Coca-Cola
提供可供比较的普通零糖可乐和无咖啡因零糖可乐。
- 英国可口可乐公司标注，Coca-Cola Zero Sugar 和无咖啡因款式的糖含量均为 0g。
- 普通 Coca-Cola Zero Sugar 的配料中列有咖啡因香料；请确认具体款式，并留意苯丙氨酸相关声明。
Pepsi
可选择普通 Pepsi Max，也可选单独标注的无咖啡因款式。
- Pepsi 英国官网说明，Pepsi Max Caffeine Free 不含糖，也不含咖啡因。
- 普通 Pepsi Max 含有咖啡因。请查看所选款式的甜味剂和苯丙氨酸相关声明。
Sprite
喜欢柠檬青柠口味、不想喝可乐时的另一种选择。
- 英国可口可乐公司标注，Sprite 无糖款的糖含量为 0g；Sprite Zero Sugar 也列在其无咖啡因饮料中。
- Sprite 无糖款含有包括阿斯巴甜在内的甜味剂，并标注了苯丙氨酸相关声明。
Fanta
不想喝可乐时，可以考虑果味汽水。
- 英国可口可乐公司将 Fanta Zero Sugar 列为无咖啡因饮料。
- 购买前请查看具体口味的糖含量、配料和包装规格。
Dr Pepper
带有特色风味的可乐类饮料，适合不以避开咖啡因为首要考虑的消费者。
- 英国可口可乐公司标注，Dr Pepper Zero 的糖含量为 0g。
- Dr Pepper Zero 含有咖啡因和包括阿斯巴甜在内的甜味剂，并非无咖啡因饮料。
Tesco
这家零售商提供自有品牌和其他品牌的无糖汽水，方便比较选择。
- Tesco Groceries 上架了自有品牌的零糖橙味和柠檬味罐装饮料，也提供其他品牌的选择。
- 不同产品的包装规格和促销条件各异，请查看当前商品标签，并按具体产品比较每升价格。
Joybuy 汽水精选
以下多包装产品涵盖无咖啡因和普通可乐、柠檬青柠口味及苹果口味，适合周末采购早餐饮品。如果糖含量、咖啡因或配料会影响你的选择，请查看具体包装标签。
暂无图片
Pepsi Max 无咖啡因款 24 罐 × 330ml
适合多人共享早餐，想喝可乐口味又希望避免咖啡因的场合。Pepsi 英国官网说明，此款不含糖，也不含咖啡因；整箱含 24 罐，每罐 330ml。产品含有包括阿斯巴甜在内的甜味剂，并标注了苯丙氨酸相关声明。
暂无图片
Diet Coke 18 罐 × 330ml
一箱 18 罐的可乐，适合早餐时与家人朋友分享。这款并非无咖啡因产品；如果配料或苯丙氨酸相关声明会影响你的选择，请仔细查看。
暂无图片
Coca-Cola Zero Sugar 24 罐 × 330ml
如果你不介意摄入咖啡因，这款 24 罐装可乐值得考虑。英国可口可乐公司标注，普通 Coca-Cola Zero Sugar 的糖含量为 0g，配料中含有咖啡因香料。如有需要，也请确认甜味剂和苯丙氨酸相关声明。
暂无图片
7UP Zero 24 罐 × 330ml
这款 24 罐装柠檬青柠汽水，可作为可乐之外的选择。如果你是为了避免咖啡因或特定甜味剂而选购，请查看具体包装标签和苯丙氨酸相关声明。
暂无图片
Tango 无糖苹果味汽水 24 罐 × 330ml
这款 24 罐装苹果味汽水，可作为可乐之外的选择。如果你需要控制咖啡因摄入，请先查看具体包装上的咖啡因信息。
常见问题
如果我想减少糖分摄入，应该选择零糖汽水吗？
如果你的目标是减少糖分摄入，可以查看营养成分表，选择糖含量为 0g 的产品，而不是普通含糖汽水。NHS 将无糖饮料和低糖饮料列为含糖汽水的替代选择，同时也推荐水和低脂牛奶。
零糖就代表不含咖啡因吗？
不是。英国可口可乐公司在普通 Coca-Cola Zero Sugar 的配料中列有咖啡因香料，Pepsi 英国官网也标注普通 Pepsi Max 含有咖啡因。两个品牌都推出了单独的无咖啡因款式，请确认具体产品名称和配料。
孕期需要注意哪些咖啡因问题？
NHS 建议孕期每日咖啡因摄入量不超过 200mg，并指出可乐是咖啡因的可能来源之一。请确认饮料是否不含咖啡因，并将全天从其他食物和饮品中摄入的咖啡因一并计算。
为什么有些零糖饮料会标注苯丙氨酸？
这里列出的多款饮料含有阿斯巴甜，并标注含有苯丙氨酸来源。如果你需要关注苯丙酮尿症（PKU），饮用前请查看具体包装上的配料和警示信息。
早餐选购多包装饮料时，如何比较？
先比较所需的罐装或瓶装数量和容量，再查看每包产品页面显示的每升价格。Tesco Groceries 上架的零糖饮料包装规格各不相同，因此包装总价较低并不一定意味着每升价格更低。