适合哪些人？

计划骑行超过 90 分钟的休闲骑行者

分享装可以作为计划中的零食，但不能替代更全面的饮食和补水安排。英国自行车协会建议，在训练骑行中尝试不同食物，并确保长途骑行时的零食方便食用。

骑行后想和他人分享巧克力的人

在咖啡馆休息、抵达终点或回到家后，巧克力按钮、圆片和条状款都方便分食，不必在骑行时拿着大包装费力取用。

需要确认饮食要求的买家

黑巧克力并不一定适合需要避开牛奶、坚果、小麦或大豆的人。骑行前食用或与他人分享前，请仔细查看所选产品的最新包装信息。

选购时要关注什么？

先确定巧克力是准备在骑行途中食用，还是停车后分享，再比较份量、标签信息和携带方式。

关注要点 查看内容 结合自身需求
骑行时长 考虑预计骑行多久，以及是否已将食物纳入计划。英国自行车协会表示，骑行时间在 90 分钟左右或以内时通常无需额外补充能量；骑行时间更长，则应计划好定时进食和饮水。 如果骑行时间较短，我可能更想把巧克力留到骑行结束后分享，而不是把它当作必需补给。长途骑行时，我需要选择适合整体补给计划的零食。
取用和分装 出发前确认能否分装产品、随身携带一份，并在不影响控车的情况下打开包装。英国自行车协会建议提前处理好包装，并选择安全的时机进食。 我想确认哪些部分方便携带和安全取用；如果不方便，就等停车后再分享巧克力。
碳水化合物 比较每 100 g 的碳水化合物含量，并计算计划食用份量中的含量。Lindt UK 标示，其黑巧克力涂层威化分享盒每 100 g 含 53 g 碳水化合物；Marks & Spencer 标示，其 85% 黑巧克力排块每 100 g 含 24.6 g 碳水化合物。这是两种不同类型的产品，不能直接按相同份量比较。 如果长途骑行时需要考虑碳水化合物摄入，我就要查看实际食用份量对应的数据。如果只是停车时分享巧克力，口味和方便分食的形态对我来说可能更重要。
过敏原 查看所选产品的最新配料表、过敏原声明和预防性提示。不要仅凭巧克力颜色较深或可可含量，就判断它是否适合自己。 分享包装食品前，我需要确认产品是否符合每个人的相关过敏情况或饮食要求。

选购时应避免什么？

  • 把高可可含量巧克力当成长途骑行的主要零食

    仅看可可含量，无法判断一份巧克力能提供多少碳水化合物。Marks & Spencer 标示，其 85% 黑巧克力排块每 100 g 含 24.6 g 碳水化合物；Lindt UK 的黑巧克力涂层威化分享盒则每 100 g 含 53 g。

    如果购买时主要考虑碳水化合物含量，请根据具体包装和计划食用的份量进行计算，并在训练骑行中熟悉整体饮食和补水安排。

  • 不分份量规划，直接从大包装中取食

    这样可能不容易掌握自己吃了多少，也不方便安全地拿取包装。英国自行车协会建议，长途骑行时少量多次进食，并提前做好包装方面的准备。

    出发前先分装好计划携带的份量，或者停车后再打开包装与人分享。

  • 想当然地认为黑巧克力不含常见过敏原

    Lindt UK 列出的 Choco Wafer Dark 配料中含有小麦、牛奶、乳糖和大豆，并提供了其他预防性过敏原信息。不同黑巧克力产品的过敏原声明也可能不同。

    请查看所选包装的最新标签，尤其是为过敏人士购买或与他们分享时。

  • 活动当天才尝试没吃过的巧克力

    新产品意味着份量、包装和食用方式都不熟悉。英国自行车协会建议在训练中练习补给方式，而不是等到活动当天才尝试新食物。

    先在普通骑行中尝试具体产品和份量；如果在车上取食不安全，就停车后再吃。

黑巧克力品牌参考

以下示例展示了不同产品在形态和标签信息上的差异；选购时请查看所选产品的最新包装信息。

Lindt

Lindt UK 将其 Choco Wafer Dark Chocolate Sharing Box 描述为一款 130 g 分享装，内含威化和夹心，因此并非纯黑巧克力。

  • Lindt UK 标示，这款黑巧克力涂层威化每 100 g 含 53 g 碳水化合物。
  • 其配料表列有小麦、牛奶、乳糖和大豆；完整过敏原信息请查看包装。

Montezuma’s

Montezuma’s 提供黑巧克力按钮，包括 120 g 的 Giant 60% 款式，以及黑巧克力排块。

  • 按钮状巧克力可以在骑行前分装，也适合停车后分享。
  • Montezuma’s 标示，其另一款 Absolute Black 100% 可可排块每 100 g 含 18 g 碳水化合物；请勿将这一数据套用于其巧克力按钮。

M&S

Marks & Spencer 提供 100 g 的 85% 黑巧克力排块和 115 g 的 Extra Fine Dark Chocolate Discs，二者形态不同，标签数据也各不相同。

  • Marks & Spencer 标示，圆片款每 100 g 含 31.8 g 碳水化合物，也方便分食。
  • 85% 排块每 100 g 含 24.6 g 碳水化合物。无论选择哪款，都请查看其最新包装上的配料和过敏原信息。

Hotel Chocolat

Hotel Chocolat 提供 70% 黑巧克力条，采用 15 小条装。

  • 独立分装的小条方便下车后分享。
  • 如果打算将其作为骑行零食，请先查看具体包装上的营养和过敏原信息。

Divine

Divine 的黑巧克力系列包括高可可含量产品和小规格排块。

  • 不同的可可含量和排块规格，为消费者比较口味和分享方式提供了多种选择。
  • 请查看具体产品的营养信息、配料和份量，不要把整个系列的信息直接套用于某一款排块。

Joybuy 分享装推荐

以下黑巧克力适合在休息时或下车后分享。长途骑行时，不要把其中任何一款当作完整的补给方案。

Lindt Lindor 70% 可可黑巧克力松露 200g

Lindt Lindor 70% 可可黑巧克力松露 200g

一盒黑巧克力松露，适合停车休息时与人分享。若计划将其作为骑行零食，请先查看包装上的最新过敏原信息，并确认准备携带的份量。

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Tony's Chocolonely 杏仁海盐黑巧克力 180g

Tony’s Chocolonely 杏仁海盐黑巧克力 180g

这款排块方便掰开，在下车后与人分享。产品含有杏仁；请查看包装上的完整过敏原声明，并在出发前分装好计划携带的骑行份量。

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关于巧克力与骑行的常见问题

骑行时间不到 90 分钟，需要带黑巧克力吗？

通常不需要把它作为骑行补给。英国自行车协会表示，骑行时间在 90 分钟左右或以内时通常无需额外补充能量，因此分享装巧克力可以留到骑行结束后享用。

长途骑行时，只吃黑巧克力可以吗？

不要只依靠巧克力来满足长途骑行的全部饮食和补水需求。英国自行车协会建议，骑行超过 90 分钟时应尽早开始进食，少量多次，并在训练中熟悉自己的补给方式。

骑行时分享哪种巧克力最方便？

按钮状、圆片状和条状巧克力都可以在出发前分装，或停车时分享。如果打算在骑行途中食用，英国自行车协会建议提前处理好包装，并选择安全的时机；如果无法安全取食，请先停车。

可可含量越高，碳水化合物就越多吗？

不是。可可含量不能说明产品的碳水化合物含量。Marks & Spencer 标示，其 85% 黑巧克力排块每 100 g 含 24.6 g 碳水化合物；Lindt UK 标示，其另一款黑巧克力涂层威化分享盒每 100 g 含 53 g。请比较具体产品的标签信息，以及计划食用的份量。

分享黑巧克力前，如何确认过敏原信息？

购买或分享前，请阅读具体包装上的最新标签。不同黑巧克力产品的配料和预防性过敏原提示可能各不相同；可可含量高，并不代表产品一定适合过敏人士。