这篇内容适合哪些人？

计划骑行超过 90 分钟的骑行者

你需要携带方便、可以定时食用的食物。英国自行车协会建议，骑行超过 90 分钟时从出发开始进食；长时间骑行的参考摄入量为每小时每公斤体重摄入 0.5–1 g 碳水化合物，具体取决于运动强度，并分成少量多次摄入。

短途骑行后想吃点甜品的骑行者

相比把甜筒装作骑行补给带在身上，不少人会更想在骑行结束后把它当作甜点享用。英国自行车协会表示，骑行时间不超过约 90 分钟通常无需额外补充能量；挑选冷冻甜品时，可根据个人喜好和具体包装上的膳食信息作决定。

关注膳食标签和过敏原的骑行者

每款产品都要单独查看。Tesco 列有一款非乳制品、纯素、无麸质的 Cornetto 香草甜筒；Magnum 则表示，其 Vegan Classic 雪糕棒含大豆，且可能含有牛奶和杏仁。仅凭“纯素”标签，无法了解所有过敏原信息。

选购时要看什么？

先确定你是需要在骑行途中补充食物，还是只想在骑行后吃点甜品；两种情况需要关注的要点并不相同。

关注要点 查看内容 结合自身需求
骑行时长 英国自行车协会表示，骑行时间不超过约 90 分钟通常无需额外补充能量。骑行时间更长时，建议从出发开始进食。 短途骑行时，我可以把甜筒当作可选的骑行后甜点，而不是因为以为需要骑行补给才购买。
碳水化合物摄入计划 对于长时间骑行，英国自行车协会建议根据运动强度，每小时每公斤体重摄入 0.5–1 g 碳水化合物，并每隔 20–30 分钟少量补充。对照计划时，应查看每份碳水化合物含量，而不只是能量值。 如果长途骑行途中需要进食，我会选择方便携带、分量好控制的食物。不要以为一根甜雪糕就能满足整趟骑行的需求。
冷冻保存 查看产品的储存说明，确认食用前是否需要一直冷冻保存。Magnum 表示，其 Classic 雪糕棒需在 −18°C 下保存。 会融化的甜筒不适合作为我平时放在骑行服口袋里的零食；我会留到有冷冻储存条件的地方再吃。
份量与标签 查看标示份量对应的碳水化合物和脂肪含量，再阅读当前包装上的配料表和过敏原声明。Magnum 标示，每份 100 ml 的 Classic 含 23 g 碳水化合物和 14 g 脂肪；Tesco 建议查看食品包装，因为配方可能会调整。 作为骑行后的甜点，我可以比较自己实际会吃的份量，并确认具体产品符合我的膳食需求。

常见选购误区

  • 把冷冻甜品当成口袋零食

    需要冷冻保存的甜筒或脆皮雪糕棒不方便携带，也不适合在骑行途中按计划分次食用。Magnum 表示，其 Classic 雪糕棒需在 −18°C 下保存。

    骑行途中需要补充食物时，应选择方便携带、可以少量多次食用的食品；冰淇淋则留到有冷冻储存条件的地方享用。

  • 以为一根雪糕就能满足长途骑行的补给需求

    Magnum 标示，每份 Classic 含 23 g 碳水化合物。英国自行车协会的长途骑行建议则会根据体重和运动强度调整，并要求在整个骑行过程中持续补充。因此，仅凭一份雪糕无法制定完整的补给计划。

    先计算骑行途中计划摄入的总量，再对照各类食品标签上每份所含的碳水化合物。

  • 把“纯素”误认为“不含过敏原”

    Magnum Vegan Classic 含大豆，包装上还注明可能含有牛奶和杏仁。膳食标签不能代替具体产品的过敏原信息。

    请查看当前包装上的配料表、标出的过敏原和预防性提示，尤其是对某些成分过敏时。

  • 以为短途骑行一定需要补充能量，所以买甜筒

    英国自行车协会表示，骑行时间不超过约 90 分钟通常无需额外补充能量。

    如果短途骑行后想吃甜筒，就把它当作甜点，而不是必需的骑行营养补给。

相关品牌介绍

以下示例介绍了甜筒和脆皮雪糕棒等不同产品类型，并非骑行补给排名。

Cornetto

Tesco 列有多款 Cornetto 甜筒，包括 Classico，以及另一款非乳制品、纯素、无麸质的香草产品。

  • 所列产品在甜筒形式和膳食标签方面各有不同，可根据喜好比较，作为骑行后的甜点选择。
  • 请查看具体包装上的配料、过敏原和储存说明；一款 Cornetto 产品上的标签并不适用于所有口味和版本。

Tesco

Tesco 自有品牌甜筒包括草莓香草、海盐焦糖、巧克力坚果、薄荷巧克力和太妃糖香草口味，规格为 4 × 110 ml。

  • 多种口味和包装规格可供选择，方便甜点爱好者比较。
  • 请查看当前产品标签上的配料、营养成分和过敏原信息；Tesco 提醒，食品配方可能会调整。

Magnum

Magnum Classic 和 Vegan Classic 都是脆皮雪糕棒，而非甜筒。

  • Magnum 标示，每份 100 ml 的 Classic 含 23 g 碳水化合物和 14 g 脂肪，便于按份量比较营养标签。
  • Classic 需在 −18°C 下保存。Magnum 表示，Vegan Classic 含大豆，且可能含有牛奶和杏仁；请查看具体包装，确认是否符合自己的膳食需求。

Feast

Tesco 将 Wall’s Feast 描述为巧克力风味雪糕棒，内含夹心、外层涂层和饼干碎，不是甜筒。

  • 如果想比较骑行后的冷冻甜品选择，它的雪糕棒形式与甜筒有所不同。
  • 与其他甜点比较前，请查看具体包装上的份量、配料和营养信息。

Joybuy 冰淇淋甜筒

如果能在食用前一直冷冻保存，以下甜筒都可以作为骑行后的甜点选择。各款包装规格不同，但都不应被当作完整的骑行补给方案。

Cornetto MAX 开心果冰淇淋甜筒，4 支装

Cornetto MAX 开心果甜筒，4 × 90 ml

共 4 支，适合在有冷冻储存条件的地方作为骑行后的甜点享用。请查看当前包装上的配料、过敏原和每支的营养信息。

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Cornetto Soft 芒果白巧克力冰淇淋甜筒，4 支装

Cornetto Soft 芒果白巧克力甜筒，4 × 140 ml

共 4 支，每支 140 ml，适合冷冻保存后作为甜点享用。如果你关注份量或膳食适配性，请在选购前查看当前包装信息。

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Cornetto MAX 榛子巧克力冰淇淋甜筒，4 支装

Cornetto MAX 榛子巧克力甜筒，4 × 90 ml

共 4 支，可作为骑行后的甜点，不适合作为骑行途中携带的食物。请查看当前包装上的过敏原声明，尤其是需要留意坚果时。

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Cornetto Classico 冰淇淋甜筒，6 支装

Cornetto Classico 甜筒，6 × 90 ml

共 6 支，如果能在食用前一直冷冻保存，可作为骑行后的甜点。请查看当前标签，对比每支的营养成分并确认过敏原信息。

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Oreo Topped 冰淇淋甜筒，4 支装

Oreo Topped 冰淇淋甜筒，4 × 100 ml

共 4 支，更适合在骑行后享用，而不是作为骑行途中携带的食物。请查看当前包装上的每支营养信息和过敏原说明。

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关于甜筒与骑行的常见问题

骑行不到 90 分钟，需要吃冰淇淋甜筒吗？

通常不需要把它当作骑行补给。英国自行车协会表示，骑行时间不超过约 90 分钟通常无需额外补充能量；如果喜欢，骑行后仍可以把甜筒当作甜点享用。

一根 Magnum Classic 能代替长途骑行的补给计划吗？

不能：一份雪糕无法构成贯穿整趟长途骑行的进食计划，而且 Magnum 说明 Classic 需要冷冻保存。Magnum 标示，每份 100 ml 含 23 g 碳水化合物；英国自行车协会针对长途骑行的建议，则是根据运动强度，每小时每公斤体重摄入 0.5–1 g 碳水化合物，并分成少量多次摄入。

骑行超过 90 分钟，应该从什么时候开始进食？

英国自行车协会建议，骑行超过 90 分钟时从出发开始进食，而不要等到感觉饿了才吃。其长途骑行建议是每隔 20–30 分钟少量补充碳水化合物。

标有“纯素”的冰淇淋就不含牛奶、坚果或大豆过敏原吗？

不是。请查看具体包装上的配料和预防性提示：Tesco 列有一款非乳制品、纯素、无麸质的 Cornetto 香草甜筒；Magnum 则表示，其 Vegan Classic 雪糕棒含大豆，且可能含有牛奶和杏仁。