喜欢在短途骑行时喝气泡饮品的骑行者
如果你喜欢气泡口感，无味气泡水可以作为通勤或短时间室内训练时的饮品。British Cycling 表示，大多数时长不足 1 小时的室内训练不需要在训练过程中额外补充能量，但仍需注意补水。
哪些人可能会选择气泡水？
计划进行长时间或高强度训练的骑行者
骑行超过 90 分钟时，除了补水，也要考虑能量补给：British Cycling 建议每小时摄入 30–60 g 碳水化合物。其室内骑行指南还建议在饮用水中补充电解质。
关注糖分和酸度的骑行者
无味气泡饮品和风味气泡饮品的配料可能不同，不要把它们视为可以互换的产品，选购时应仔细比较标签。如果经常小口饮用，NHS 口腔健康指南也提醒，许多含气和无糖软饮料都呈酸性，可能导致牙齿磨损。
骑行前应该检查什么？
先考虑骑行时长和强度，再查看这款饮品除了补水之外还能提供什么。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 无味或风味 | 查看具体饮品的配料表，以及每 100 ml 的碳水化合物和糖含量。仅凭风味名称无法判断饮品的具体成分。 | 我想喝气泡饮品，但不会想当然地认为无味水、无糖风味饮品和含糖风味饮品的营养成分相同。 |
| 骑行能量补给 | 骑行超过 90 分钟时，应根据 British Cycling 建议的每小时 30–60 g 碳水化合物，核对自己的计划摄入量。查看每瓶或每份的含量，而不只是每 100 ml 的含量。 | 长时间骑行时，我需要提前规划能量补给，而不能指望无味气泡水提供能量。 |
| 电解质 | 根据骑行计划，查看标签标示的电解质含量和每份容量。British Cycling 的室内骑行指南建议在饮用水中补充电解质；仅凭矿泉水的名称，无法判断它是否含有额外添加的电解质。 | 如果骑行条件需要规划电解质摄入，我想了解这款饮品的实际成分。 |
| 酸度 | 考虑自己喝气泡饮品的频率。NHS 口腔健康指南提醒，许多含气和无糖软饮料都可能呈酸性，并建议饮用软饮料后不要立即刷牙。 | 我骑行时通常会一直小口喝饮品，因此除了糖含量，也需要关注酸度。 |
| 携带方式 | 查看容器容量、包装数量，以及封口方式是否适合你的携带和饮用习惯。 | 短途骑行或骑行结束后饮用时，单份包装可能比携带大瓶装更方便。 |
常见选购误区
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长时间骑行时只喝无味气泡水
British Cycling 建议骑行超过 90 分钟时，每小时摄入 30–60 g 碳水化合物。Joybuy 所列的 S.Pellegrino 无味气泡水每 100 ml 含 0 g 碳水化合物，因此单靠这款饮品无法补充骑行所需能量。
长时间骑行时，应规划碳水化合物来源，可以选择合适的饮品或另外准备食物；如果骑行条件有需要，也要把电解质补充纳入计划。
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以为矿泉水就是电解质饮品
Highland Spring 和 Sainsbury’s 都公布了各自气泡水的矿物质含量，但这些数据不应被误认为是电解质补充方案。British Cycling 在室内骑行指南中特别建议在饮用水中补充电解质。
请将具体产品标签和每份容量与计划携带的饮品进行比较。
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认为所有风味气泡水都一样
Sanpellegrino 表示，其 Essenza 系列不含糖和甜味剂；而 M&S 销售添加了甜味剂的风味气泡水。仅凭风味名称，既无法判断糖含量，也无法确定饮品能否提供骑行所需能量。
请查看具体瓶装或罐装产品的配料表和营养成分表。
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频繁饮用时忽略酸度
NHS 口腔健康指南指出，许多含气、低糖和无糖软饮料都可能呈酸性并导致牙齿磨损。Highland Spring 表示，其气泡水的 pH 值为 4–5。
请留意自己喝气泡饮品的频率，并遵循 NHS 建议，不要在喝完酸性软饮料后立即刷牙。
气泡水品牌参考
San Pellegrino (S.Pellegrino)
该品牌提供 PET 瓶装和玻璃瓶装的天然气泡矿泉水。
- Joybuy 所售的 S.Pellegrino 500 ml × 6 瓶装，配料为天然矿泉水和二氧化碳；每 100 ml 含 0 g 碳水化合物、糖和盐。
- 这款无味气泡水无法提供 British Cycling 建议在骑行超过 90 分钟时规划摄入的碳水化合物。
Perrier
Perrier 提供多种包装规格的含气矿泉水。
- Perrier 表示，其无味含气矿泉水不含糖，且热量为 0。
- 这些特点并不意味着无味 Perrier 能为长时间骑行补充碳水化合物；选择包装规格或口味时，请查看具体产品信息。
Highland Spring
Highland Spring 提供 500 ml 及更大规格的气泡水。
- 该品牌公布的气泡水成分分析显示，钠含量为 5.6 mg/L；其产品系列中也有 500 ml 装。
- 不要仅凭天然矿物质含量，就将其当作适合自己骑行计划的电解质补充方案。
Tesco
Tesco 提供自有品牌气泡水，规格为 500 ml × 6 瓶装。
- 独立小瓶装方便随身携带，也适合骑行结束后饮用。
- 如果你需要根据糖含量或能量补给来做选择，请先查看这款产品的最新配料表和营养标签。
Sainsbury's
Sainsbury's 提供 British Bottled Sparkling Spring Water，规格为 12 × 500 ml。
- 配料为泉水和二氧化碳；其矿物质分析标示钠含量为 8 mg/L。
- 已公布的矿物质含量并不能说明这款水符合骑行者的碳水化合物或额外电解质补充计划。
M&S
M&S 提供无味天然气泡矿泉水和风味气泡饮品。
- 其 Collection Sparkling Natural Mineral Water 为 750 ml 瓶装。
- M&S 也销售添加了甜味剂的风味气泡水，并建议顾客查看最新产品标签。因此，选购时请确认具体饮品，不要只看系列名称。
Joybuy 饮品选择
以下饮品包括适合喜欢在短时间训练前后喝气泡水的骑行者的选择，也有一款可纳入骑行能量补给计划的含气碳水化合物饮品。请查看每款饮品的标签，并确认它是否适合你的整体骑行计划。
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Cano Water 气泡水，可重复密封，12 × 500 ml
12 瓶 500 ml 的可重复密封装，份量适中，方便在骑行前后享用气泡饮品。若要将它纳入控糖或能量补给计划，请查看最新营养标签。
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San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 × 0.5 L
这款 6 瓶装饮品每瓶 500 ml，适合在短时间训练前后作为无味气泡饮品。Joybuy 标示其配料为天然矿泉水和二氧化碳，每 100 ml 含 0 g 碳水化合物、糖和盐；如有需要，请另行规划骑行能量补给。
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Buxton 气泡水 8 × 500 ml
8 瓶 500 ml 装，方便在骑行前后单瓶饮用。如果碳水化合物或盐含量会影响你的计划，请查看最新营养标签。
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Highland Spring 气泡泉水 8 × 500 ml
8 瓶 500 ml 装，每瓶都是独立份量的气泡泉水。如果你关注碳水化合物和糖含量，请查看最新标签；也不要认为水中天然存在的矿物质就能满足额外补充电解质的计划。
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F&N 100 Plus 马来西亚含气等渗电解质饮料 325 ml 清真认证
这款 325 ml 含气等渗饮料可作为无味气泡水以外的另一种选择，纳入骑行能量补给计划。请根据整体骑行计划，核对每份饮品的碳水化合物和电解质含量；仅凭饮品名称无法判断实际摄入量。
关于气泡水与骑行的常见问题
骑行时可以用无味气泡水代替运动饮料吗？
如果你需要饮品提供碳水化合物或有计划地补充电解质，就不能简单替代。British Cycling 表示，大多数时长不足 1 小时的室内训练不需要额外补充能量，但骑行超过 90 分钟时应规划能量补给；其室内骑行指南还建议在饮用水中补充电解质。Joybuy 所售的 S.Pellegrino 无味气泡水每 100 ml 含 0 g 碳水化合物。
骑行超过 90 分钟时，应该规划摄入多少碳水化合物？
British Cycling 建议骑行超过 90 分钟时，每小时摄入 30–60 g 碳水化合物。你可以将饮品或另外准备的骑行食物纳入计划；Joybuy 所售 S.Pellegrino 的标签显示，无味气泡水不含碳水化合物。
风味气泡水能为骑行补充能量吗？
不要想当然地认为可以，请查看具体产品的每份碳水化合物含量和配料表。Sanpellegrino 表示，Essenza 系列不含糖和甜味剂；而 M&S 所列的风味气泡水添加了甜味剂。仅凭系列名称，无法判断某款饮品是否适合你的骑行能量补给计划。
如果经常小口喝气泡饮品，需要注意什么？
除了糖含量，也要关注酸度。NHS 口腔健康指南指出，许多含气和无糖软饮料都可能呈酸性并导致牙齿磨损，并建议喝完软饮料后不要立即刷牙。Highland Spring 表示其气泡水的 pH 值为 4–5；如果你担心频繁饮用会影响口腔健康，可以咨询牙医，了解适合自己的日常护理建议。