哪些人会选购这类饮料？

为长途骑行规划补给的骑行者

如果骑行时间长、强度大，请区分骑行所需的碳水化合物和主要为口味而买的饮料。饮水和钠的摄入计划同样重要；单靠一罐汽水无法满足这些需求。

想在骑行之外喝饮料的骑行者

如果骑行所需的食物和饮料已经准备好，多罐装汽水也可以只是留在家里或骑行结束后喝。选择普通款还是无糖款前，先想想是否需要从饮料中摄入碳水化合物。

不喝咖啡因饮料的人

“无糖”并不能说明饮料是否含咖啡因。请查看具体口味和当前产品标签，尤其是在比较无咖啡因饮料与可乐类饮料时。

购买前要看哪些信息？

先确定这些罐装饮料是准备在骑行时喝，还是留到骑行之外再喝，然后对照标签，比较与需求相关的信息。

选购重点 查看内容 适合什么需求
骑行补给与饮水 对照骑行计划，查看每罐所含的碳水化合物，并单独规划饮水和钠的摄入。无糖汽水不能提供骑行所需的碳水化合物。PubMed 收录的一篇 2015 年论文指出，持续 1 至 2.5 小时的运动，每小时可摄入 30–60 g 碳水化合物。 长时间、高强度骑行时，我需要规划饮水和补给，而不只是买一箱喝起来清爽的汽水。
每罐含糖量 同时比较每 100 mL 和每罐 330 mL 的糖含量，不要只看整箱罐数。Coca-Cola Original Taste 每罐 330 mL 含 35 g 糖；NHS 建议成人每天摄入的游离糖不超过 30 g。 如果我选饮料是为了骑行后解渴，而不是补充碳水化合物，无糖款可能更符合我的需求。
咖啡因与配料 查看具体口味是否含咖啡因、甜味剂以及苯丙氨酸相关提示。Coca-Cola GB 将 Fanta Orange 标注为不含咖啡因；普通 Pepsi Max 和 Coca-Cola Original Taste 则含有咖啡因。 如果我在意咖啡因或某种特定配料，整箱购买前会先查看罐身标签。
包装信息 确认收到的产品的罐装容量、包装数量、配料和保质期。Tesco 建议消费者查看实物食品标签，因为产品信息可能会变化。 只有口味和罐装容量都符合我的居家储备需求时，我才会选购 24 罐装。

常见选购误区

  • 把汽水罐装饮料当作完整的骑行饮料

    一罐汽水可能含有碳水化合物，也可能只是提供风味，但单靠它无法制定适合长时间、高强度骑行的饮水和钠摄入计划。

    先规划骑行时要喝什么、吃什么。汽水可以单独考虑，也可以有计划地纳入整体补给方案。

  • 只看碳水化合物，不看含糖量

    一罐 330 mL 的 Coca-Cola Original Taste 含 35 g 糖，高于 NHS 建议的成人每日游离糖摄入上限 30 g。

    除了碳水化合物，也要查看每罐含糖量。如果这款饮料是留到骑行之外解渴，而非用于补给，可以比较无糖口味。

  • 以为无糖就意味着不含咖啡因

    普通 Pepsi Max 是含咖啡因的无糖可乐。糖和咖啡因需要分别查看标签确认。

    如果要避免摄入咖啡因，请选择明确标注不含咖啡因的口味，并在购买多罐装前查看当前罐身标签。

  • 只看商品页面就决定购买 24 罐装

    商品页面未必能反映收到的包装上的所有信息。Tesco 建议消费者查看实物标签，了解最新的配料和营养信息。

    请确认包装上的口味、罐装容量、含糖量、咖啡因、相关配料提示和保质期。

品牌与零售商信息

以下信息用于区分文中提到的饮料口味，并不代表这些口味都在下方的 Joybuy 商品选品中。

Coca-Cola

Coca-Cola Original Taste 是普通可乐，有 24 罐装，每罐 330 mL。

  • 每罐 330 mL 含 35 g 糖，可根据计划有意识地计入碳水化合物摄入量。
  • NHS 建议成人每天摄入的游离糖不超过 30 g；一罐可乐不能代替完整的骑行饮料计划。

Pepsi

Pepsi Max 是无糖可乐，有 24 罐装，每罐 330 mL。Pepsi Max Caffeine Free 是另一种口味，需要单独查看标签。

  • Pepsi UK 列出的普通 Pepsi Max 碳水化合物和糖含量均为 0 g，因此它适合作为解渴饮料，而非骑行补给。
  • 普通 Pepsi Max 含有咖啡因。如果你在意咖啡因或甜味剂，请查看具体口味和配料表。

Sprite

Sprite Zero Sugar 是柠檬青柠口味，有 24 罐装。

  • Coca-Cola GB 将 Sprite Zero Sugar 描述为不含糖；如果不需要从饮料中摄入碳水化合物，它可以作为骑行之外的饮品。
  • 它不能提供骑行所需的碳水化合物；请查看当前配料标签，确认甜味剂和其他相关提示。

Fanta

Fanta Orange 是普通橙味汽水，有 24 罐装，每罐 330 mL。

  • Coca-Cola GB 将 Fanta Orange 标注为不含咖啡因。
  • 它不是无糖饮料，单靠它也无法制定完整的骑行补水计划。

Dr Pepper

Dr Pepper 是含糖汽水，有 24 罐装，每罐 330 mL。

  • 如果买来在骑行之外饮用，它独特的风味可能会是一个考虑因素。
  • 商品信息显示它含有咖啡因。请查看当前罐身上的含糖量和咖啡因信息，不要把它当作骑行补水饮料。

Tesco

Tesco 是 24 罐装商品的零售商信息参考，其中包括 Coca-Cola Original Taste、Pepsi Max、Fanta Orange 和 Dr Pepper 的商品页面。

  • 其商品页面展示了如何通过包装数量和罐装容量区分不同口味。
  • Tesco 建议查看实物标签，因为配料和营养信息可能会变化。

Joybuy 汽水多罐装

这些罐装饮料适合在骑行之外享用，其中也有一款普通可乐，可以有计划地计入碳水化合物摄入。长时间骑行所需的补给和水分，应根据骑行强度来规划，不要只从这组多罐装商品中挑选。

Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330 mL

Pepsi Max Caffeine Free 无咖啡因可乐，24 罐装，每罐 330 mL

适合在骑行之外享用的无咖啡因可乐。请查看当前罐身标签上的含糖量、甜味剂和苯丙氨酸相关提示；不要把这款饮料当作骑行补给计划。

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7UP Zero 无糖汽水，24 罐装，每罐 330 mL

7UP Zero 无糖汽水，24 罐装，每罐 330 mL

适合在骑行之外享用，不适合作为骑行碳水补给。若含糖量、咖啡因、甜味剂或苯丙氨酸相关提示会影响你的选择，请查看当前罐身标签。

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Tango Apple 无糖苹果味汽水，24 罐装，每罐 330 mL

Tango Apple 无糖苹果味汽水，24 罐装，每罐 330 mL

适合在骑行之外饮用的无糖苹果味汽水。如果你需要避免摄入咖啡因，请查看当前罐身标签；这款饮料不能代替有计划的骑行补给和饮水方案。

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Pepsi Max 无糖可乐，24 罐装，每罐 330 mL

Pepsi Max 无糖可乐，24 罐装，每罐 330 mL

如果不需要从饮料中摄入碳水化合物，这款可乐适合在骑行之外饮用：Pepsi UK 列出的普通 Pepsi Max 碳水化合物和糖含量均为 0 g。这款饮料含有咖啡因；如果你在意咖啡因或其他配料，请查看罐身标签。

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Coca-Cola Original Taste 原味可乐，24 罐装，每罐 330 mL

Coca-Cola Original Taste 原味可乐，24 罐装，每罐 330 mL

只有在有计划地将其碳水化合物计入整体骑行补给方案时，才考虑选择这款普通可乐。每罐 330 mL 含 35 g 糖，且含有咖啡因；NHS 建议成人每天摄入的游离糖不超过 30 g。单靠一罐可乐无法制定完整的饮水和钠摄入计划。

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常见问题

长时间、高强度骑行时，汽水罐装饮料能代替骑行饮料吗？

不能代替完整的补给和补水计划。无糖汽水不能提供骑行所需的碳水化合物；普通汽水中的碳水化合物也无法单独满足你为骑行规划的水分和钠摄入需求。

普通可乐能在骑行时补充碳水化合物吗？

可以，但前提是将它有计划地纳入整体补给方案：一罐 330 mL 的 Coca-Cola Original Taste 含 35 g 糖。PubMed 收录的一篇 2015 年论文指出，持续 1 至 2.5 小时的运动，每小时可摄入 30–60 g 碳水化合物，但一罐可乐无法满足你对水分和钠的全部需求。它所含的 35 g 糖也高于 NHS 建议的成人每日游离糖摄入上限 30 g。

无糖就代表不含咖啡因吗？

不是。普通 Pepsi Max 含有咖啡因，而 Pepsi Max Caffeine Free 是另一种口味。请核对具体产品名称和当前罐身标签；Coca-Cola GB 也将 Fanta Orange 标注为不含咖啡因。

购买 24 罐装前要确认哪些信息？

请查看具体口味、罐装容量、每罐含糖量、咖啡因、甜味剂、相关配料提示和保质期。Tesco 建议查看实物标签，因为食品配料和营养信息可能会变化。