想在出发前喝冰咖啡的骑行者
即饮冷萃无需准备。如果能带上水和合适的容器来稀释，冷萃浓缩液也是一种选择。需要热水冲泡的金字塔咖啡袋则无法满足同样的需求。
不同咖啡形式适合哪些人
能使用热水的骑行露营者
单份金字塔咖啡袋适合在过夜途中，或入住配有水壶、保温壶或炉具的地方时使用。Raw Bean 建议加入热水浸泡 3 至 4 分钟，因此应把它当作热咖啡来准备，而不是冷萃。
需要留意咖啡因摄入量的骑行者
如果咖啡因摄入量会影响你的选择，请查看具体产品每份标注的含量，并将其他来源的咖啡因一并计算。仅凭咖啡袋、瓶装咖啡或浓缩液的形式，无法判断咖啡因剂量。
购买前要看什么
先选一种适合出发时实际条件的冲泡方式，再考虑需要携带什么，以及咖啡如何搭配饮品和食物。
冷萃浓缩液
适合选择的情况：你想喝冷萃咖啡，并且可以在出发前或途中停靠时加水稀释。
请注意：你需要准备水和容器，并查看具体产品的冲调说明。
即饮冷萃
适合选择的情况：你想喝冰咖啡，又不想在出发时现场冲泡或调配。
请注意：你需要携带已经冲好的饮品，还要查看配料、每份规格和储存说明。
金字塔咖啡袋
适合选择的情况：你想要单份包装的咖啡，并且可以在骑行前后准备热水。
请注意：Raw Bean 的金字塔咖啡袋要求用热水浸泡；不要以为咖啡袋都能冲出冷萃。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 冲泡方式 | 如果想喝冷萃，请确认产品明确标注了冷水萃取方法。Tesco 说明其无糖浓缩液采用冷水萃取数小时；Raw Bean 则注明其金字塔咖啡袋需用热水浸泡 3 至 4 分钟。 | 我想喝冰咖啡，不想冲热饮，所以需要热水浸泡的咖啡袋不适合我的计划。 |
| 途中准备是否方便 | 确认饮品是否开袋即饮，还是需要水、容器、热水或额外稀释。请按照具体包装上的冲调和储存说明操作。 | 在露营地，我可以烧热水；但清晨出发前，我可能需要一款不用冲泡就能喝的咖啡。 |
| 咖啡因 | 查看每份咖啡因含量、每份规格，以及其他饮品或食物中的咖啡因。咖啡的形式和阿拉比卡咖啡豆含量都不能直接说明摄入剂量。 | 如果我需要控制咖啡因摄入量，就要知道自己实际会喝的那一份含有多少咖啡因，而不是根据咖啡是装在袋里还是瓶里来猜测。 |
| 骑行饮水与食物 | 请单独规划骑行期间的饮水和碳水化合物食物。若要把某款咖啡产品当作碳水化合物来源，请先查看配料和营养信息。 | 我喜欢骑行前喝咖啡，但仍需要决定骑行途中要带什么饮品和食物。 |
常见选购误区
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以为金字塔咖啡袋能冲冷萃
Raw Bean 建议将金字塔咖啡袋放入热水中浸泡 3 至 4 分钟。没有热水，就无法按照说明冲泡这类咖啡袋。
如果想喝不需要热水冲泡的冰咖啡，请选择明确标注为冷萃的产品；使用咖啡袋时，请遵循产品自身的冲泡说明。
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把未标明的咖啡因含量当成准确剂量
仅凭咖啡的形式或烘焙说明，无法判断每份咖啡因含量。如果要考虑全天总摄入量，也要把当天摄入的其他咖啡因计算在内。
请查看当前包装上每份的咖啡因含量，并计入其他来源；不要根据咖啡袋、瓶装咖啡或浓缩液的形式来推测剂量。
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把咖啡当作骑行补给的全部
一杯咖啡无法替代对骑行期间饮水和进食的规划。Tesco 说明其无糖浓缩液不含添加糖；不要想当然地认为它能提供骑行所需的碳水化合物。
请根据骑行计划，另外选择补水饮品和碳水化合物食物。
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忽略其他产品中的咖啡因
咖啡并非咖啡因的唯一来源。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg，且需计算所有来源。
如果这项建议适用于你，请查看咖啡中的咖啡因信息，并将你饮用的茶、可乐、能量饮料、巧克力或膳食补充剂中的咖啡因一并计算。
品牌与产品形式参考
Tesco Finest
Tesco Finest 旗下有加糖和无糖冷萃浓缩液，但不包括金字塔咖啡袋。
- Tesco 说明，其无糖浓缩液采用冷水萃取数小时。
- 如果你需要控制咖啡因摄入量，请查看当前包装上每份的咖啡因含量。
Sandows
Sandows 表示其冷萃咖啡在伦敦的自有酿造厂制作；这里值得考虑的是即饮咖啡，而不是冲泡咖啡袋。
- Coffee Friend UK 将 Sandows 的 200 ml 冷萃咖啡描述为无糖、无乳制品。
- 请查看具体瓶身上的咖啡因含量、配料和储存说明。
M&S
M&S 提供 House Blend 咖啡袋，可在有热水时冲泡咖啡。
- M&S 说明，这款咖啡袋装有烘焙研磨的 Fairtrade 阿拉比卡咖啡。
- 请查看具体咖啡袋上的冲泡说明，不要默认它适用于冷水冲泡。
Waitrose
Waitrose 提供常规咖啡袋和单杯滤泡产品，包括 Waitrose Fairtrade 咖啡袋。
- 只要按照冲泡说明操作，咖啡袋就能提供分量独立的咖啡。
- 如果你需要冷水萃取，请确认具体产品是否标注了冷萃冲泡说明。
Sainsbury's
Sainsbury's 的咖啡产品系列中有多款咖啡袋，包括 Taylors of Harrogate Rich Italian 研磨咖啡袋。
- 只要冲泡方式符合你的计划，这些咖啡袋也能提供一种分量独立的咖啡选择。
- 选择骑行用咖啡前，请查看具体产品的冲泡方式和咖啡因信息。
适合用冷水冲调的 Joybuy 咖啡
这些 Joybuy 单份咖啡可以用冷水冲调。但仅用冷水冲调并不代表经过冷萃；它们也不是金字塔咖啡袋。
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J.ZAO 特浓美式咖啡液，25 ml × 10 袋
独立小袋方便携带；有容器时，可以加冷水冲调。产品说明建议将 1 袋 25 ml 咖啡液加入约 200 ml 冷水或热水中，并称其为速溶咖啡。若你在意是否经过冷萃，请查看具体冲调方式。每份咖啡因含量请以当前包装标注为准。
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J.ZAO 冻干速溶黑咖啡，2 g × 24 粒
每份独立包装为 2 g，没有热水时可用冷水冲调。产品说明将其描述为冻干速溶咖啡，因此不要把冷水冲调误认为冷萃。请确认此 SKU 对应的口味，以及当前包装上的咖啡因信息。
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YONGPU 醇衡浓缩咖啡液，7 × 25 g 条装
7 条 25 g 独立包装方便携带，但冲调时仍需准备水和容器。产品说明称浓缩液可用热水或冷水冲调；这并不代表它经过冷萃。将其纳入骑行计划前，请查看当前包装上的配料、营养信息和每份咖啡因含量。
骑行前喝咖啡常见问题
金字塔咖啡袋能冲冷萃吗？
只有在具体咖啡袋的生产商提供冷萃方法时，才按照该方法操作。Raw Bean 建议用热水冲泡其金字塔咖啡袋 3 至 4 分钟，因此这些说明并不适用于冷萃。
骑行途中只喝冷萃咖啡够吗？
不要把一份咖啡当作骑行期间的全部补水计划。British Cycling 强调要规划骑行时喝什么、何时喝；决定还要携带什么时，请考虑骑行时长和天气等条件。
无糖咖啡能提供骑行前所需的碳水化合物吗？
不要想当然地认为可以。Tesco 说明其无糖冷萃浓缩液不含添加糖；请查看具体产品的营养信息，并另外规划骑行所需的碳水化合物食物。
骑行前如何判断咖啡因摄入量？
查看你准备饮用的那一份所含咖啡因，并将其他来源的咖啡因计算在内。欧洲食品安全局表示，对于一般健康成年人，包括运动相关情形，来自所有来源的单次咖啡因摄入量不超过 200 mg 不会引发安全方面的担忧；但这并不意味着 200 mg 是适合每个人的运动表现剂量。
如果我怀孕了，骑行前想喝咖啡怎么办？
英国国家医疗服务体系（NHS）建议，孕期每日咖啡因摄入量不超过 200 mg。判断某款产品是否符合这一限量时，请将咖啡和其他来源的咖啡因一并计算。