正在挑选骑行时饮品的骑行者
先考虑计划中的骑行安排，以及饮品标注的成分。汤力水或鸡尾酒调饮饮料的用途有所不同；仅凭风味或含糖量，无法判断它是否符合骑行时的饮用需求。
谁在挑选饮品？
计划进行长时间或高温室内训练的骑行者
尤其要留意饮用量和电解质信息。British Cycling 的室内骑行指南指出，骑行者在室内每小时可能饮用 750–1000 ml 液体，并建议在摄入的液体中补充电解质。这只是室内骑行的一个参考示例，并非适用于所有骑行者或每次骑行的目标。
正在挑选骑行后饮品的骑行者
如果你想在停下来后喝一款软饮，可以根据口味选择汤力水、姜味饮料或柠檬水。请仔细阅读具体产品的标签，不要把调饮饮料当作骑行营养计划的一部分。
应该检查哪些方面？
先确定饮品是骑行时喝还是骑行后享用，再查看产品标签和你实际准备携带的容器。
| 关注要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 骑行补水与电解质 | 查看计划饮用的液体量，以及具体饮品标注的电解质含量。British Cycling 关于补充电解质的建议针对室内骑行和维持电解质水平，并不能证明任何一款标签上标注的饮品都适合每次训练。 | 我正在为时间较长或温度较高的室内骑行挑选饮品，想把饮品标注的成分与自己的计划进行对比。 |
| 饮用目的与产品标签 | 确认产品是作为调饮饮料还是骑行饮品推出。查看配料和营养信息，包括标注的碳水化合物和盐含量；调饮饮料的风味或含糖量并不能说明它含有多少电解质。 | 如果我想在骑行后喝汤力水，口味很重要。如果要在骑行时饮用，我需要评估饮品本身，而不能只看名称或包装呈现。 |
| 携带方式 | 查看容器容量、封口方式，以及是否适配你打算使用的水壶架。Fever-Tree 将罐装产品描述为方便随身携带，将瓶装产品定位为适合饮用；这两种描述都不能证明某款瓶子适配自行车。 | 我需要的是骑行时方便携带和使用的容器，而不只是骑行结束后摆在桌上看起来合适的容器。 |
| 活动前先熟悉饮品 | 阅读饮用说明，并在训练时尝试不熟悉的饮品。British Cycling 建议不要在活动当天尝试新东西，并建议提前试用补给站提供的饮品和食物。 | 如果是比赛或重要的长距离骑行，我更希望提前确认自己是否喜欢这款饮品，以及该如何饮用。 |
选购时容易踩的坑
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误以为调饮饮料就是骑行饮品
Fever-Tree 将自家汤力水定位为搭配烈酒饮用，而 British Cycling 的室内骑行建议则关注液体摄入和电解质。仅凭调饮饮料的口味或含糖量，无法判断其中是否含有你计划补充的电解质。
骑行时饮用的产品，应查看具体饮品的营养标签和用途说明。除非调饮饮料标注的成分符合你的计划需求，否则还是把它留作非骑行时饮用的选择。
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只看重玻璃瓶的外观
适合饮用时摆上桌的瓶子，不一定适合骑行时携带。Fever-Tree 将罐装产品描述为方便随身携带，Fentimans 则称罐装饮品轻便，适合户外场合；这些只是对包装形式的介绍，并非关于骑行营养的说明。
检查你准备携带的容器容量、封口方式，以及是否适配水壶架。如果你偏爱玻璃瓶装饮品，可以留到静止休息时享用。
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在重要骑行时首次尝试不熟悉的饮品
如果在活动中才发现饮品不合口味或不符合计划，后续执行计划就会更困难。British Cycling 建议骑行者不要在活动当天尝试新东西。
先在日常训练时尝试新饮品，并提前了解活动补给站会提供什么。
了解调饮饮料品牌
以下信息有助于区分调饮饮料系列与适合骑行时饮用的饮品；但这并不代表同一品牌的所有产品成分或包装都相同。
Fever-Tree
Fever-Tree 将 Premium Indian Tonic Water 描述为适合搭配烈酒的饮品，并将瓶装产品定位为适合饮用、罐装产品定位为方便随身携带。
- 如果想挑选一款骑行后饮用的调饮饮料，可以根据口味考虑具体的汤力水产品。
- 上述饮用场景并不能证明它适合作为骑行饮品；如有计划所需的成分，请查看具体产品标签。
Fentimans
Fentimans 主要围绕烈酒和鸡尾酒配方介绍其汤力水及调饮饮料系列。其户外饮用指南称罐装饮品便于携带。
- 如果你看重植物风味，或想挑选一款骑行后享用的饮品，它的调饮饮料系列值得关注。
- 便携式包装并不能证明饮品符合骑行营养需求。
Schweppes
Tesco Groceries 在调饮饮料类别中列有 Schweppes 汤力水、低卡汤力水、姜汁汽水和柠檬水。
- 你可以比较这些不同类型的调饮饮料，挑选适合骑行后饮用的产品。
- 商品类别页面无法说明你所选具体产品的营养成分或包装详情。
Tesco
Tesco Groceries 在调饮饮料类别中列有 Tesco 自有品牌汤力水，以及其他品牌的饮品。
- 你可以根据计划中的饮用场景，对比自有品牌和其他品牌调饮饮料的标签与包装形式。
- 应根据每款饮品自己的标签进行判断；出现在调饮饮料类别中，并不意味着它就是骑行饮品。
Joybuy 骑行饮品选择
以下是可结合骑行饮品计划进行评估的粉末和即饮产品，并非玻璃瓶装调饮饮料推荐。请根据计划的骑行安排，对比每款产品的标签、冲调方式或携带形式。
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Vidrate 橙子和桃子味补水粉，3 g
如果你想用水和自选水壶冲调饮品，可以考虑这款粉末产品。将它纳入骑行计划前，请遵照冲调说明，并查看当前产品标签上的电解质含量和警示信息；它并非瓶装调饮饮料。
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Pocari Sweat 运动饮料，24 瓶 × 500 ml
这款即饮产品为 24 瓶 × 500 ml 装，并非玻璃瓶装调饮饮料。请查看当前配料表和营养标签，确认成分是否符合你的需求；如果打算骑行时携带，也要确认瓶盖是否牢固、瓶身是否适配水壶架。
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Pocari Sweat 饮料，900 ml
900 ml 规格提供了另一种即饮选择。请查看营养标签，确认相关成分含量是否符合你的计划；在认为它适合放入车载水壶架前，也要检查瓶身尺寸和封口方式。
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F&N 100 Plus 马来西亚碳酸等渗饮料，325 ml
如果你在考虑即饮产品，可以评估这款 325 ml 碳酸饮料是否适合。请结合计划查看营养标签和携带形式；在重要骑行时依赖不熟悉的饮品前，先在训练中尝试。
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元气森林外星人电解质水，白桃味，15 瓶 × 600 ml
这款多瓶装即饮产品标注为电解质水。如果骑行计划对电解质含量有要求，请查看当前营养标签上的具体含量；骑行时携带前，也要确认瓶身尺寸和封口方式。
常见问题
骑行时可以用汤力水代替电解质饮料吗？
不要想当然地认为可以。British Cycling 建议在室内骑行时，如果目标是维持电解质水平，应在液体中补充电解质；而 Fever-Tree 将自家汤力水定位为调饮饮料。如果你的计划包含电解质摄入，请查看具体饮品标注的成分。
骑行时应该带一瓶玻璃瓶装调饮饮料吗？
请选择容量、封口方式和尺寸都适合自行车的容器，不要默认饮用时使用的瓶子也适合骑行携带。Fever-Tree 将瓶装产品定位为适合饮用、罐装产品定位为方便随身携带，但这并不能说明某款瓶子的材质或是否适合骑行使用。
骑行后喝调饮饮料合适吗？
如果你想在骑行后喝一款风味突出的软饮或调饮饮料，当然可以。Fever-Tree 和 Fentimans 都介绍了各自调饮饮料系列的饮用和鸡尾酒调制用途；请根据具体饮品的配料和标签进行选择，不要将其视为骑行饮品计划的替代品。
应该在活动当天第一次尝试新饮品吗？
最好先在训练时尝试。British Cycling 建议骑行者不要在活动当天尝试新东西，并提前了解补给站会提供什么，以便预先试用。