适合哪些人？

计划长距离骑行的骑行者

如果对方要参加自行车耐力活动、进行长时间训练或挑战高强度赛事，选购时更值得考虑的是：哪些熟悉的食物和饮品适合他们自己的补给计划。糖果礼盒当然也可以作为日常享用的礼物，但礼盒的形式并不等于骑行途中定时补给的计划。

想挑选甜蜜礼物的亲友

如果骑行爱好者喜欢在骑行结束后或其他时候享用，太妃糖什锦装或巧克力礼盒都是不错的选择。挑选时请考虑对方的口味和饮食需求，不要让这份礼物看起来像是他们骑车时必须吃的东西。

需要查看成分的收礼人

混合巧克力和太妃糖的不同糖果，成分可能各不相同。需要避开特定成分或甜味剂的人，在收下或食用礼物前，应先查看包装上完整的配料和过敏原信息。

挑选时要关注什么？

先确定买的是礼物，还是骑行途中要吃的补给。如果是骑行补给，应以骑行者已经制定好的计划为准；如果是礼物，则重点关注包装信息和收礼人的需求。

考量要点 需要查看什么 你的需求
骑行时长 了解骑行会持续多久，以及骑行者是否制定了补给计划。英国自行车协会表示，骑行时长在约 90 分钟以内，通常不需要额外补给。 如果骑行时间较短，我选糖果是因为骑行者会喜欢，而不是因为这趟骑行需要补给。
长途骑行补给 英国自行车协会建议，长途骑行时每小时摄入每千克体重 0.5–1 g 碳水化合物，具体取决于运动强度；可每隔 20–30 分钟补充一次，每小时分 2–3 次摄入。请根据骑行者自己的计划查看每份碳水化合物含量，不要把未注明份量的糖果简单计入补给。 长途骑行时，我会选择骑行者平时吃惯、能按计划定时分量食用的食物。巧克力或太妃糖礼物则与补给计划分开。
是否熟悉 了解骑行者训练时吃过什么，以及他们是否能接受相应的份量和口感。英国自行车协会建议，赛事前避免尝试不熟悉的食物；吃过较多正餐或零食后，也应留出足够的消化时间。 如果赛事将近，我宁愿把不熟悉的什锦糖果作为日后享用的礼物，也不把它加入赛前饮食习惯。
包装内容 查看当前包装上的具体口味组合、配料、过敏原，以及每份或每 100 g 的营养信息。如果考虑购买无糖太妃糖，也要查看其中的甜味剂和包装警示。 我希望这份礼物由收礼人自行决定是否享用。如果其中的成分或警示意味着不适合对方，口味丰富也就没那么重要了。

选购时要避免哪些误区？

  • 把一盒糖果当成长途骑行的全部补给

    英国自行车协会的长途骑行碳水化合物建议，会根据体重和运动强度调整，并要求定时补充。仅凭一盒什锦糖果，无法确定适合某位骑行者的份量，也无法制定可行的补给节奏。

    不妨把糖果礼盒作为单独的礼物。如果想为骑行补给出一份力，可以先问问对方平时吃什么、喝什么。

  • 为了达到碳水化合物目标而选择无糖太妃糖

    Werther’s Original 标注，其无糖黄油硬糖每颗含 2.8 g 碳水化合物和不到 0.1 g 糖。产品还提示，过量食用可能产生通便作用。

    选择骑行补给时，应以骑行者已经制定好的碳水化合物计划为准。只有在查看配料和警示并与收礼人确认后，才将无糖糖果作为普通糖果考虑。

  • 认为什锦装里的每颗糖果成分都一样

    Waitrose & Partners 列出的 Lily O’Brien’s 巧克力精选装配料包含牛奶、大豆、小麦、鸡蛋和榛子，并标注可能含有其他坚果。其 Quality Street 袋装什锦糖果也标注了配料和坚果相关的提示信息。

    送礼前请查看具体包装上的完整配料和过敏原标签，不要只凭包装正面的图片判断。

  • 打算在骑行时拆开包装、嚼太妃糖

    英国自行车协会指出，骑行时经常拿取和食用零食可能不太方便。需要咀嚼、还带包装的糖果，会让骑行者多做几步操作，而他们此时还需要控制自行车。

    糖果适合在安全停靠时或骑行结束后享用。若要准备骑行途中的补给，可以问问对方平时练习携带和食用哪些东西。

相关品牌与零售商参考

以下示例展示了传统太妃糖、混合巧克力和无糖糖果之间的区别；它们并非骑行补给推荐清单，也不代表 Joybuy 一定有售。

Werther’s Original

黄油硬糖带有传统焦糖风味；普通款和无糖款的配料与营养信息有所不同。

  • Werther’s Original 标注，普通黄油硬糖每颗重 5.2 g，含 4.5 g 碳水化合物，其中包括 3.7 g 糖。
  • 无糖黄油硬糖标注每颗含 2.8 g 碳水化合物，并提示过量食用可能产生通便作用。无论哪种，都不能代替完整的骑行补给计划。

M&S

其 200 g 太妃糖什锦装是传统的耐嚼糖果，适合作为与人分享的甜蜜礼物来考虑。

  • Marks & Spencer 标注，这款什锦装每 100 g 含 74.4 g 碳水化合物和 18.8 g 脂肪。
  • 配料中包括牛奶和大豆。购买前请与收礼人确认，不要想当然地认为混合太妃糖礼盒符合他们的饮食需求或适合骑行途中食用。

Tesco

Tesco 巧克力太妃糖是内含牛奶巧克力的乳制品太妃糖，与口味多样的礼盒形式不同。

  • Tesco 标注，每份 25 g 含 18.3 g 可利用碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
  • 配料中包括牛奶和大豆；包装上的每份营养信息并不能说明某位骑行者在骑行途中应该吃多少。

Waitrose

其巧克力精选装和分享袋展示了不同的送礼形式，巧克力与太妃糖的搭配各有不同。

  • Waitrose & Partners 列出的 160 g Lily O’Brien’s 巧克力精选装中包含黏软太妃糖口味，并将其 Quality Street 袋装产品描述为什锦巧克力和太妃糖。
  • 这些什锦产品含有过敏原，并附有坚果相关的预防性提示。请查看具体包装，不要认为每款什锦装的内容都相同。

Joybuy 巧克力礼盒

这些盒装巧克力适合作为甜蜜礼物送给骑行爱好者，让他们在骑行之外享用。礼盒的形式并不能让它们取代骑行者计划好的补给；请结合收礼人的喜好和饮食需求，查看当前包装信息。

Ferrero Rocher T24 300g 巧克力礼盒

Ferrero Rocher T24 300g

这款盒装巧克力适合作为礼物赠送，而非长途骑行补给计划的一部分。送给骑行爱好者前，请查看当前包装上的配料和过敏原信息。

前往 Joybuy 查看
Tony's Chocolonely Tiny Tony's Mix Gift Chocolate Box 180g 巧克力礼盒

Tony’s Chocolonely Tiny Tony’s Mix Gift Chocolate Box 180g

这款混合巧克力礼盒适合在骑行之外享用，并非为骑行途中设定好份量的补给。选购时请考虑收礼人的需求，并查看当前口味组合以及配料和过敏原标签。

前往 Joybuy 查看
Celebrations Chocolate Sharing Giftbox 300g 分享装巧克力礼盒

Celebrations Chocolate Sharing Giftbox 300g

这款分享装礼盒适合送给喜欢在骑行之外享用巧克力的骑行爱好者。购买前请确认具体产品内容和最新的过敏原标签，尤其要留意收礼人是否需要避开特定成分。

前往 Joybuy 查看

关于糖果与骑行的常见问题

一盒巧克力能代替长途骑行补给吗？

不能。请把礼盒作为零食，和骑行者计划好的骑行食物分开。英国自行车协会建议，长途骑行时每小时摄入每千克体重 0.5–1 g 碳水化合物，具体取决于运动强度，并定时分次补充。骑行者需要选择自己熟悉、能按个人计划分量食用的食物。

骑行时间不到约 90 分钟，需要吃太妃糖吗？

通常不需要把太妃糖作为额外的骑行补给。英国自行车协会表示，骑行时间在约 90 分钟以内通常无需额外补给。因此，这种情况下购买太妃糖属于选购糖果，而不是必要的补给步骤。

无糖太妃糖能满足骑行时的碳水化合物需求吗？

除非先将其碳水化合物含量与骑行者的计划进行对比，否则不要为了这个目的而选购。Werther’s Original 标注，每颗无糖黄油硬糖含 2.8 g 碳水化合物和不到 0.1 g 糖，并提示过量食用可能产生通便作用。

挑选巧克力或太妃糖礼盒时要查看什么？

查看当前具体包装上的产品内容、配料、过敏原、营养信息和任何警示。Waitrose & Partners 介绍的什锦产品含有牛奶、大豆、小麦、鸡蛋和榛子等成分，并附有其他坚果相关的预防性提示；其他礼盒的内容可能不同。

骑行者应该在比赛前尝试不熟悉的巧克力什锦装吗？

不要把不熟悉的什锦装纳入比赛当天的补给计划。英国自行车协会建议，赛前饮食应遵循日常训练中验证有效的习惯，避免尝试新食物；大量进食后也要留出充足的消化时间。