哪些人可以考虑这些选择

计划中途休息的骑行者

波本奶油夹心饼干是标明碳水化合物含量的固体零食。如果骑行途中有时间打开包装、从容进食，并根据当前标签核对份量，就可以考虑选择它。

计划长距离或高强度骑行的骑行者

选择标明碳水化合物含量、且便于携带的产品，可以让补给计划更容易安排。英国自行车协会指出，骑行时规律进食并不总是那么容易，因此在重要骑行前，最好先练习食物选择、进食时机和取用方式。

关注饮食声明的消费者

普通波本饼干和无特定成分版本需要分别核实。Sainsbury’s 将其 Free From Bourbon Creams 标注为无麸质、无乳制品且适合纯素者食用，但仍应查看当前包装上的配料和过敏提示。

购买前要检查什么

先考虑骑行条件，再对照标签上的每份含量，选择方便取用且适合自己进食的产品形态。

考量因素检查内容结合自身需求
每份碳水化合物含量 对比每块饼干、每支能量胶或每份巧克力标明的含量，不要只看每 100 g 的数据。Sainsbury’s 标明普通波本饼干每块含 9.2 g 碳水化合物；Tesco 标明 Bourbon Creams 饼干每块含 9.0 g。Science In Sport 标明 GO Isotonic Energy Gel 每袋含 22 g。 我想根据骑行计划计算需要多少份，而不是只凭含糊的“补充能量”描述来判断。
骑行途中进食 考虑在实际进食环境下打开包装、拿取食物和咀嚼是否方便。提前练习合适的份量和进食时机；英国自行车协会指出，骑行途中规律加餐可能并不容易。 停下来休息时，我可能有时间吃块饼干；持续骑行时，我更希望选择便于携带和食用、又不会影响操控自行车的产品。
配料和过敏原 查看具体包装上的配料、过敏提示和饮食声明。Sainsbury’s 普通波本饼干含小麦，而其 Free From Bourbon Creams 则标注为无麸质、无乳制品。 如果我需要某种不含特定成分的产品，光看“波本”这个名称并不能确定饼干是否符合要求。
盒装巧克力 确认具体产品和每份大小，再查看碳水化合物、脂肪、配料和过敏原信息。礼盒和适合骑行时食用的单份产品，购买用途并不相同。 我可能会选择巧克力作为与骑行相关的礼物，但如果打算把它纳入骑行补给计划，会先查看具体巧克力的相关信息。

常见购买误区

  • 把任何一盒巧克力都当作骑行补给

    不同巧克力的配方和份量各不相同，不能只看礼盒外观就判断盒中巧克力是否适合骑行时食用。

    选礼物时，按礼物本身的特点来挑选。如果还打算在骑行时食用，先查看具体产品的营养成分和过敏原标签。

  • 只按热量比较饼干和能量胶

    不同产品的份量和形态各不相同。所引产品中，Tesco 和 Sainsbury’s 的普通波本饼干每块标明约含 9 g 碳水化合物；Science In Sport 和 HIGH5 的相关能量胶每袋则分别标明含 22 g 和 23 g。

    除了每份碳水化合物含量，也要比较配料、包装形式，以及自己能否轻松食用。

  • 在重要骑行前才尝试陌生的补给计划

    如果食物不方便取用或难以消化，可能会打乱原定的摄入安排。澳大利亚体育协会指出，摄入过量以葡萄糖为基础的碳水化合物可能引起肠胃不适。

    训练时先练习使用产品，熟悉份量、进食时机和补水安排，不要想当然地认为摄入越多越适合骑行。

  • 认为所有波本饼干的过敏原信息都一样

    Sainsbury’s 普通波本饼干含小麦，并带有牛奶和大麦过敏提示；其 Free From Bourbon Creams 则有不同的饮食声明。

    如有特定饮食需求，购买前请查看具体产品的当前标签，包括配料和过敏提示。

相关品牌参考

以下饼干和能量胶示例展示了不同的标签份量和产品形态；仅凭品牌名称，无法确定该品牌所有产品的具体信息。

Tesco

Tesco 销售普通 Bourbon Creams 饼干，以及另一款裹有牛奶巧克力的波本饼干。

  • Tesco 标明普通 Bourbon Creams 饼干每块含 9.0 g 碳水化合物。
  • 裹巧克力的波本饼干配方和每份大小不同；Tesco 标明该产品每块含 17.3 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 同时销售普通 Bourbon 饼干和 Free From Bourbon Creams，因此选择具体产品时要特别留意。

  • 普通 Bourbon 饼干每块标明含 9.2 g 碳水化合物，Free From Bourbon Creams 每块标明含 10.0 g。
  • 普通产品含小麦；请以当前包装信息为准，不要把 Free From 产品的声明套用到其他饼干上。

Science In Sport

该品牌的 GO Isotonic Energy Gel 为袋装产品，适合骑行者对比每份标明的碳水化合物含量。

  • Science In Sport 标明这款能量胶每袋含 22 g 碳水化合物。
  • 标明的含量并不能决定每位骑行者该吃多少或多久吃一次；请提前练习并熟悉计划。

HIGH5

该品牌的 Energy Gel Electrolyte 能量胶标明了碳水化合物和电解质含量。

  • HIGH5 标明每支能量胶含 23 g 碳水化合物，并列出每袋所含的钠、钾、镁和氯化物含量。
  • 含电解质的产品并非每次骑行都必需，也不一定适合所有人；请查看具体产品信息，并提前练习使用。

Joybuy 上的能量胶

以下 Applied Nutrition 产品为能量胶类选择，适合骑行者对比便携产品及其标注的碳水化合物信息。请查看每款产品包装上的每份信息、配料，以及是否适合你的骑行计划。

Applied Nutrition Endurance Elite Tri-Carb 能量胶，苹果爆浆味，20 支装

Applied Nutrition Endurance Elite Tri-Carb 能量胶，苹果爆浆味，20 支装

这款能量胶方便骑行时携带和按份食用。产品名称标明含 40 g 碳水化合物；将其纳入补给计划前，请查看包装上的每份计算依据、配料和过敏提示。

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Applied Nutrition Endurance Elite Tri-Source 能量胶，柠檬青柠味，20 支装

Applied Nutrition Endurance Elite Tri-Source 能量胶，柠檬青柠味，20 支装

这款 20 支装能量胶便于携带，适合用于规划骑行补给份量。产品名称标明含 40 g 碳水化合物；请确认每份的计算依据，并查看当前配料表和过敏提示。

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Applied Nutrition Endurance Elite Tri-Source 能量胶，橙子爆浆味，20 支装

Applied Nutrition Endurance Elite Tri-Source 能量胶，橙子爆浆味，20 支装

这是 20 支装的橙子爆浆味款，适合考虑能量胶的骑行者。产品名称标明含 40 g 碳水化合物；判断是否适合你的计划时，请以包装上的每份信息、配料和过敏提示为准。

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Applied Nutrition Energy Gel + Electrolytes Endurance 能量胶，热带水果味，20 支 × 60 g

Applied Nutrition Energy Gel + Electrolytes Endurance 能量胶，热带水果味，20 支 × 60 g

这款产品含 20 支能量胶，每支 60 g。规划骑行补给时，请查看当前标签上的每份碳水化合物、电解质、咖啡因、配料和过敏提示，不要只根据口味名称来选择。

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Applied Nutrition Energy Gel Endurance 能量胶，黑加仑味，20 支 × 60 g

Applied Nutrition Energy Gel Endurance 能量胶，黑加仑味，20 支 × 60 g

这款黑加仑味能量胶每盒含 20 份，每份 60 g。请对照计划携带的份量，查看当前标注的碳水化合物含量和配料，并在使用前确认过敏提示。

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常见问题

骑行时可以带波本饼干吗？

可以，前提是固体食物适合这次骑行，而且你能轻松进食。Sainsbury’s 标明普通波本饼干每块含 9.2 g 碳水化合物，Tesco 标明 Bourbon Creams 饼干每块含 9.0 g；请查看当前包装信息，并根据标注的含量规划份量。

什么情况下能量胶可能比波本饼干更方便？

对于长时间或高强度骑行，如果你想选择便于携带、标明每份碳水化合物含量的产品，并且已经练习过如何使用，那么能量胶可能更合适。Science In Sport 标明 GO Isotonic Energy Gel 每袋含 22 g，HIGH5 标明 Energy Gel Electrolyte 每支含 23 g；这两个数据都不能直接决定每位骑行者的摄入计划。

波本饼干是无麸质或无乳制品的吗？

不要仅凭饼干名称作判断。Sainsbury’s 普通波本饼干含小麦，并带有牛奶和大麦过敏提示；其 Free From Bourbon Creams 则标注为无麸质、无乳制品。请查看打算购买的具体产品的当前包装信息。

骑行零食的过敏原信息要检查什么？

请查看具体零食当前的配料表和过敏提示。GOV.UK 指出，对于英国预包装食品，如果含有 14 种指定过敏原中的任何一种，都必须在配料表中清楚标明。一款产品的无特定成分声明不适用于其他口味或款式。