适合哪些人？

计划长途骑行的人

British Cycling 表示，骑行时间在约 90 分钟以内，通常不需要额外补充能量。长途骑行时，应规划含碳水化合物的食物或饮料，而不是把无糖口香糖当作能量补给。

想选择关注公平贸易的零食的人

除了查看公平贸易标志涵盖的范围，也要看巧克力的营养成分表，以及你打算随身携带的份量。原料采购方面的认证本身，并不能说明这款零食是否适合你的骑行。

考虑尝试咖啡因口香糖的人

咖啡因口香糖不同于含碳水化合物的食物。决定是否使用前，请核对每片的咖啡因含量、其他饮料或食物中的咖啡因，以及包装上的警示信息。

选购时要检查什么？

无糖口香糖

适合：想要薄荷口味或享受咀嚼感，而不是把它当作计划中的骑行补给。

请注意：本文提到的 EXTRA 口香糖标示不含糖，并带有关于过量食用多元醇的警示。

公平贸易巧克力

可考虑：你重视原料采购来源，且份量适合纳入现有饮食计划。

请注意：核对认证标志的涵盖范围、每份营养成分，以及骑行途中是否方便食用。

咖啡因口香糖

可考虑：你有意摄入定量咖啡因，而不是把它当作食物补给。

请注意：口香糖中的咖啡因会叠加其他来源的摄入量，而且产品警示可能表明它并不适合你。

关注重点检查内容你的需求
骑行补给 查看骑行时长，以及计划携带的食物或饮料所含的碳水化合物。British Cycling 表示，骑行时间在约 90 分钟以内，通常不需要额外补给；其活动日指南给出的一般建议是每小时每千克体重摄入 1 g 碳水化合物。 长途骑行时，我需要食物和饮料能配合补给计划，而不是把无糖口香糖当作能量补给。
公平贸易认证 查看标志及旁边的原料说明。Fairtrade Foundation 表示，白色 Fairtrade 原料标志表示其中一种原料来自公平贸易渠道。 如果我优先考虑原料来源，就需要在选择巧克力前弄清楚认证涵盖哪些原料。
口香糖成分 查看当前包装上的甜味剂成分表和警示信息。ASDA 上架的 EXTRA 薄荷味口香糖标明含多元醇，并提示过量食用可能产生通便作用。 如果我打算在骑行途中嚼好几片，就需要留意包装上的警示。
咖啡因 核对每片的咖啡因毫克数、其他咖啡因来源及产品警示。Healthspan Elite 标明，Kick-Start 口香糖每片含 100 mg 咖啡因；该数值仅适用于这款产品。 我需要了解口香糖、咖啡和其他饮料带来的咖啡因总摄入量，而不只是单片含量。

需要避免的误区

  • 把无糖口香糖当作骑行补给

    本文提到的 EXTRA 口香糖标示每 100 g 含糖量为 0 g。长途骑行时，它不能代替含碳水化合物的食物或饮料补给计划。

    根据骑行安排决定携带哪些食物和饮料；如果想嚼口香糖，就把它当作额外选择。

  • 以为所有公平贸易标志都涵盖相同的原料

    Fairtrade Foundation 表示，其白色 Fairtrade 原料标志表示其中一种原料来自公平贸易渠道。不要把标志理解成它还认证了未明确标出的其他原料。

    在依赖相关认证信息前，请查看巧克力包装上的标志及其附带说明。

  • 忽略其他来源的咖啡因

    Healthspan Elite 标明，Kick-Start 口香糖每片含 100 mg 咖啡因。咖啡、能量饮料和其他产品也会计入当天的咖啡因摄入量。

    把标示的含量加总，并阅读产品警示。如果你有健康问题或正在服药，导致不确定是否适合摄入咖啡因，请咨询专业人士。

  • 忽视无糖口香糖的警示

    ASDA 上架的 EXTRA 薄荷味口香糖提示，过量食用可能产生通便作用。

    查看你准备购买的包装上的成分和警示信息，特别是当你打算随身携带多片时。

相关品牌参考

EXTRA

本文提到的薄荷味无糖口香糖适合咀嚼，但不适合作为计划中的骑行碳水补给。

  • EXTRA 60 片装薄荷味口香糖的商品信息标示每 100 g 含糖量为 0 g。
  • ASDA 上架的 EXTRA 薄荷味口香糖标明含多元醇，并提示过量食用可能产生相关影响；请查看你购买的包装上的警示。

Healthspan Elite

Kick-Start 是一款咖啡因口香糖，应与骑行食物补给分开考虑。

  • Healthspan Elite 表示，Kick-Start 每片含 100 mg 咖啡因。
  • 其警示说明儿童和孕妇不宜使用。如果你正在服药或有健康问题，请查看标签并咨询专业人士。

Divine Chocolate

本文提到的 Divine 35 g 牛奶巧克力棒含公平贸易原料，是巧克力零食，而不是口香糖。

  • Divine 标明，本文提到的巧克力棒含公平贸易认证糖和可可脂。
  • 商品信息标示每 100 g 含 57 g 碳水化合物和 31.7 g 脂肪；请考虑食用份量，以及巧克力是否适合你的具体骑行安排。

Joybuy 巧克力精选

以下巧克力棒适合作为可选零食，不是口香糖或咖啡因口香糖。请对照计划携带的份量，查看每款产品包装上的公平贸易认证说明、每份营养成分和规格。

Tony's Chocolonely 牛奶巧克力，焦糖海盐味，180 g

Tony's Chocolonely 牛奶巧克力焦糖海盐味 180 g

如果你想在计划好的骑行补给之外加一份零食，可以考虑这款巧克力。整块重 180 g；请查看包装上的公平贸易认证说明，并根据你准备携带的份量核对营养信息，不要把整块巧克力当成一次骑行补给。

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Tony's Chocolonely Ben & Jerry's 黑牛奶巧克力软糖布朗尼味，180 g

Tony's Chocolonely Ben & Jerry's 黑牛奶巧克力软糖布朗尼味 180 g

这款 180 g 巧克力棒可以作为可选零食，但不能代替骑行补给规划。如果你特别关注公平贸易可可，请查看包装说明，了解认证涵盖范围，并根据计划食用的份量阅读营养成分表。

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Tony's Chocolonely 牛奶巧克力，椒盐脆饼太妃糖味，180 g

Tony's Chocolonely 牛奶巧克力椒盐脆饼太妃糖味 180 g

这款 180 g 巧克力棒也是计划零食的一个选择。先查看公平贸易认证说明涵盖哪些原料，再对照每份营养成分，并考虑携带和骑行途中食用是否方便。

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常见问题

无糖口香糖能为长途骑行提供能量吗？

不要把本文提到的 EXTRA 无糖口香糖当作计划中的骑行补给：商品信息标示每 100 g 含糖量为 0 g。British Cycling 表示，骑行时间在约 90 分钟以内，通常不需要额外补给；长途骑行则应另外规划合适的含碳水化合物食物或饮料。

公平贸易巧克力可以作为骑行零食吗？

可以作为可选零食，前提是份量和营养符合你的携带计划，而且骑行途中食用方便。Divine 标明，其本文提到的牛奶巧克力棒每 100 g 含 57 g 碳水化合物和 31.7 g 脂肪；购买前请核对你所选具体产品的数据。

公平贸易原料标志说明了什么？

Fairtrade Foundation 表示，白色 Fairtrade 原料标志表示其中一种原料来自公平贸易渠道。请查看包装上的标志及其附带说明，确认认证具体涵盖哪种原料；不要假设它涵盖所有原料。

骑行时使用咖啡因口香糖前要检查什么？

核对每片的咖啡因含量、其他咖啡因来源和产品警示。Healthspan Elite 标明，Kick-Start 每片含 100 mg 咖啡因，并提示儿童和孕妇不宜使用；如果健康问题或药物可能影响你的决定，请咨询专业人士。

为什么要阅读无糖口香糖的警示？

ASDA 上架的 EXTRA 薄荷味口香糖标明含多元醇，并提示过量食用可能产生通便作用。请查看你准备携带的产品包装上的成分和警示，尤其是预计会嚼好几片时。