哪些骑行者会选择太妃糖或能量胶？

想带点小甜食的休闲骑行者

独立包装的糖果可以作为食物和饮料之外、偶尔补充的一小份零食。装包前，请查看每颗糖的碳水化合物含量，确认自己能否方便地拆开包装，并留意配料信息。

参加骑行活动和耐力骑行的骑手

长距离骑行需要规划碳水摄入量时，标明每袋含量的能量胶可能比一颗颗计算小糖果更方便。不过，补给计划仍需把饮料和其他随身携带的食物计算在内。

留意配料或甜味剂的骑手

如果需要避开牛奶或大豆，请查看产品当前包装上的信息。Werther's Original 无糖糖果使用甜味剂，并标有过量食用可能导致通便作用的警示；不要以为它和含碳水化合物的普通糖果用途相同。

选择骑行补给时，哪些因素最重要？

先看每份中可实际食用的碳水化合物含量，再考虑如何携带和食用，以及它如何搭配饮料和其他食物。小糖果和能量胶在补给计划中不一定承担相同的作用。

考虑因素 查看内容 你的需求
每份碳水化合物含量 比较每颗或每袋的碳水化合物含量，不要只看包装大小。Werther's Original 标示每颗 5.2 g 黄油糖含 4.5 g 碳水化合物；HIGH5 标示每袋能量胶含 23 g。别忘了把其他食物和饮料也计算在内。 我想知道计划中的骑行需要带多少份补给，而不是把一颗小糖果当成完整的能量补给方案。
骑行时是否方便食用 考虑补给放在哪里、需要拆开多少个包装，以及在骑行过程中能否方便地取用和食用。 如果能停下来休息，我可能愿意拆开糖果包装。如果骑行时不方便处理多颗糖，我会考虑其他独立分份的选择。
配料与甜味剂 查看当前配料表和过敏原信息。Werther's Original 普通黄油糖含乳成分和大豆卵磷脂；无糖款使用异麦芽酮糖醇和安赛蜜，并标有过量食用可能导致通便作用的警示。 我需要确认产品是否含有自己要避开的成分，也不想把无糖糖果误当成等量的碳水补给。
搭配食物饮用的饮料 规划好要带什么饮料，并在计算碳水总量时计入含碳水化合物的饮料。糖果不能代替饮水计划。 我希望骑行时既能方便地拿到饮料，也能取用带好的食物，并且不会漏算饮料提供的碳水化合物。

携带太妃糖时常见的误区

  • 只看“迷你”这个词

    糖果个头小，不代表它能提供足量碳水化合物。Werther's Original 标示每颗黄油糖含 4.5 g 碳水化合物，因此，与能量胶或其他食物比较时，颗数也很重要。

    决定携带多少份之前，请查看包装上每颗糖的碳水化合物含量，或根据标注的每份信息自行计算。

  • 把无糖太妃糖当作同等补给

    Tesco 列出的 Werther's Original 无糖黄油糖含有异麦芽酮糖醇和安赛蜜，并提示过量食用可能导致通便作用。标注“无糖”并不代表它能提供等量的碳水化合物。

    请以实际包装上的碳水化合物信息为准，不要用无糖糖果替代计划中的碳水补给。

  • 依赖过时的配料表

    Werther's Original 和 M&S 的普通太妃糖都含有乳和大豆成分。产品信息可能会变动；如果你需要避开其中任何一种成分，尤其要留意。

    购买前以及准备带去骑行前，请查看实物包装上的配料表和过敏原信息。

  • 只带糖果，却没规划饮料

    太妃糖可能很容易装进口袋，但它不能代替饮料，也无法体现饮料中已经含有的碳水化合物。

    请规划好搭配食物携带的饮料，并把含碳水化合物的饮料一并纳入补给计划。

品牌与产品系列介绍

以下产品系列展示了不同的分份形式。仅凭品牌名称，无法判断每款产品的碳水化合物含量或配料。

Werther's Original

普通黄油糖是独立包装的硬糖，品牌并未将其定位为骑行补给产品。

  • Werther's Original 标示每颗 5.2 g 黄油糖含 4.5 g 碳水化合物和 3.7 g 糖，单颗含量一目了然。
  • 普通款含乳成分和大豆卵磷脂。无糖款的甜味剂和警示信息与普通款不同，请单独查看。

M&S Food

其太妃巧克力泡芙和太妃糖什锦装属于糖果类产品，应根据各自包装上的信息评估，不要假定每颗糖的碳水化合物含量。

  • Marks & Spencer 标示，太妃巧克力泡芙每 100 g 含 72.0 g 碳水化合物，太妃糖什锦装每 100 g 含 74.4 g。
  • 每 100 g 的含量本身无法告诉你单颗糖含多少碳水化合物。这两款产品都含乳和大豆成分，请查看当前包装信息。

HIGH5

HIGH5 将其能量胶定位为运动前和运动期间食用的袋装补给，适用于包括骑行在内的运动场景。

  • HIGH5 表示每袋能量胶含 23 g 碳水化合物，可将这一含量与骑行中的其他食物和饮料一起计算。
  • 品牌建议同时考虑补水需求；如果还饮用运动饮料，应减少能量胶的摄入量。请查看所携带产品的具体说明。

Joybuy 骑行能量胶推荐

以下 Applied Nutrition 能量胶是上文所述小颗太妃糖之外的袋装补给选择。规划随身补给时，请对比产品标注的包装规格，并查看当前包装上的碳水化合物信息。

Applied Nutrition Endurance Elite Tri-Carb 苹果味能量胶，20 袋装

Applied Nutrition Endurance Elite Tri-Carb 能量胶，苹果爆发味，碳水化合物 40 g，20 袋装

如果你希望每袋能量胶标明碳水化合物含量，商品标题注明碳水化合物含量为 40 g，每盒 20 袋。使用前请查看当前包装上的营养成分表、年龄说明和过敏原信息，并将其与骑行中的其他食物和饮料一并计算。

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Applied Nutrition Endurance 黑加仑味能量胶，20 袋装，每袋 60 g

Applied Nutrition Endurance 黑加仑味能量胶，20 × 60 g

商品标题注明每盒 20 袋、每袋 60 g，独立分份的包装形式可作为携带多颗小糖果之外的选择。决定如何搭配骑行中的其他食物和饮料之前，请查看当前包装上的每袋碳水化合物含量、配料和过敏原信息。

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骑行时吃太妃糖常见问题

长距离骑行时，小颗太妃糖能代替能量胶吗？

两者并不能按相同份量直接替换。Werther's Original 标示每颗黄油糖含 4.5 g 碳水化合物，而 HIGH5 标示每袋能量胶含 23 g。若想靠糖果补足较大量的碳水化合物，就需要拆开并计算更多颗。比较时，也要把其他食物和含碳水化合物的饮料纳入考虑。

无糖太妃糖可以作为等量的骑行能量补给吗？

不可以：不要以为它能提供与普通太妃糖相同份量的碳水化合物。Tesco 列出的 Werther's Original 无糖黄油糖含有异麦芽酮糖醇和安赛蜜，并标有过量食用可能导致通便作用的警示。如果要为骑行选择食物，请查看具体包装上的碳水化合物信息。

携带黄油太妃糖前，应该查看哪些配料？

如果你需要避开乳或大豆成分，请查看当前包装上的信息。Werther's Original 黄油糖标示含乳成分和大豆卵磷脂；Marks & Spencer 的太妃巧克力泡芙和太妃糖什锦装也含乳和大豆成分。不要只依赖旧版网上商品信息。