哪些骑行者可以考虑迷你软糖？

关键在于标示份量是否有助于规划骑行补给，而不只是糖果是否标注为“迷你”。

为长途骑行规划补给的骑行者

少量甜食可以和其他食物搭配，补充碳水化合物。British Cycling 建议长时间骑行时少量多次进食；饮品也应单独纳入骑行计划。

在小块软糖和独立包装软糖棒之间选择的骑行者

以 Tesco 的产品为例，散装小块软糖每份的碳水化合物含量较低；Cadbury Fudge 软糖棒则是固定的 22 g 份量。Tesco Groceries 标示，每颗巧克力软糖迷你块含 8.8 g 可利用碳水化合物，每条 Cadbury 软糖棒含 17 g。

留意配料和过敏原的骑行者

巧克力外层软糖和蛋糕风味小块的配方及过敏原声明各不相同。带上骑行前，请查看对应产品和口味的最新包装信息。

挑选前要确认哪些信息？

先看单颗或单条的营养数据，再确认产品形态和配料是否适合你计划的骑行。

关注重点需要确认的内容适合我的选择
每份碳水化合物含量 查看标示的单颗或单条可利用碳水化合物含量，而不只是整包的数据。Tesco Groceries 标示，每颗巧克力软糖迷你块含 8.8 g，每条 22 g 的 Cadbury Fudge 软糖棒含 17 g。 在把甜食加入长途骑行补给计划前，我想先了解每份能提供多少碳水化合物。
份量形式 查看每块的重量和营养数据对应的份量。想一想，散装小块还是独立包装软糖棒更方便计算和携带。 如果我喜欢一次吃一小块，较小的份量更合适；如果我想减少计算的份数，固定份量的软糖棒更方便。
配料和过敏原 查看具体包装上的配料、过敏原提示和预防性声明。不要认为原味软糖、巧克力外层小块和布朗尼小块的配方相同。 我需要选择配料和过敏原信息符合自身饮食要求的零食。
搭配饮品 饮水补给要与甜食中的碳水化合物分开规划。British Cycling 将水分补充列为长时间骑行计划中的一项内容。 长途骑行时，我不希望把携带的食物当作饮品补给的替代品。

常见误区

  • 凭一把来估算份量

    不同迷你款的碳水化合物含量并不统一：Tesco Groceries 标示，每颗巧克力软糖迷你块含 8.8 g 可利用碳水化合物，而每条 22 g 的 Cadbury Fudge 软糖棒含 17 g。

    按照标示的单颗或单条营养数据计算，并根据已有的骑行计划决定适合携带多少份。

  • 用软糖代替饮品

    甜食的碳水化合物含量并不能告诉你需要带多少水。British Cycling 将水分补充视为长时间骑行中需要单独考虑的事项。

    单独规划饮品补给，软糖则只按标示的食物营养贡献计算。

  • 认为所有迷你款配方都差不多

    巧克力外层糖果和蛋糕小块每份的碳水化合物和脂肪含量都可能不同。Tesco Groceries 标示，每颗巧克力软糖迷你块含 2.6 g 脂肪，每条 Cadbury Fudge 软糖棒含 3.4 g；Sainsbury's 标示，每颗 Thorntons 迷你蛋糕块含 2.5 g 脂肪。

    比较时要采用相同的每块或每份标准。参加活动前，先在普通骑行中尝试不熟悉的零食，不要第一次吃就指望它能满足活动需求。

  • 只看品牌，不看包装

    即使产品名称相似，含软糖的产品也可能使用不同配料，并标注不同的预防性过敏原声明。

    每次购买都要查看具体产品和口味的实物包装标签；如果你需要留意某种过敏原，更要仔细确认。

相关品牌与产品参考

以下示例说明，与其只看“软糖”这个名称，不如确认具体产品和营养数据对应的份量。

Tesco

Tesco 巧克力软糖迷你块是散装巧克力包衣小块，除软糖外还含有其他配料。

  • Tesco Groceries 标示，每颗含 8.8 g 可利用碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
  • 配方含牛奶、小麦、燕麦、大麦和大豆成分，也可能含花生和坚果；请以最新包装信息为准。

Cadbury

Cadbury Fudge Kids 软糖棒是独立包装的选择，方便替代散装迷你小块。

  • Tesco Groceries 标示，每条 22 g 的软糖棒含 17 g 可利用碳水化合物。
  • 每条软糖棒还含 3.4 g 脂肪和 14 g 糖；固定份量不能替代整体的饮食和饮品计划。

M&S

M&S Blond Fudge Bites 以牛奶巧克力和金色巧克力包裹软糖内馅。

  • Marks & Spencer 标示，每 100 g 含 62.3 g 碳水化合物和 21.9 g 脂肪，便于按重量进行比较。
  • 该产品标注不适合对坚果、花生或鸡蛋过敏的人食用；完整声明请查看最新包装。

Thorntons

Thorntons 巧克力软糖布朗尼迷你蛋糕块属于蛋糕类小块，并非原味软糖。

  • Sainsbury's 标示，每份约 12 g，含 7.2 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
  • 布朗尼配方含鸡蛋、牛奶、小麦和大豆，也可能含坚果；请查看最新标签。

Waitrose

Waitrose & Partners 的软糖系列包括凝脂奶油软糖和黑巧克力焦糖软糖等产品。

  • 系列中有多种不同配方的软糖，可根据各自包装标签进行选择。
  • 与标注清晰的迷你小块或软糖棒比较前，请先确认具体产品包装上的份量标准。

Joybuy 上的迷你软糖

这款 Joybuy 商品是一袋迷你 Cadbury Fudge 软糖。用单颗软糖规划骑行补给前，请查看最新包装上的每颗营养数据。

Cadbury 迷你软糖，100 g 袋装

Cadbury 迷你软糖 100 g

这款一口大小的小块软糖采用散装迷你装，方便骑行时携带少量甜食。将每颗计入补给计划前，请查看最新包装上的单颗重量和碳水化合物含量。商品信息标示含牛奶和大豆；如果需要留意过敏原，请查看实物包装。

在 Joybuy 查看

关于骑行迷你软糖的常见问题

长途骑行只吃迷你软糖可以吗？

可以把它作为一种碳水化合物补充来源，但不应把它当作全部的饮食和饮品方案。British Cycling 建议长时间骑行时少量多次进食，并单独考虑水分补充。

散装小块还是独立包装软糖棒更方便控制份量？

选择更方便你计算的标示份量即可。Tesco Groceries 标示，每颗巧克力软糖迷你块含 8.8 g 可利用碳水化合物；一条 22 g 的 Cadbury Fudge 软糖棒含 17 g。软糖棒的份量固定，而散装小块的份量更小。

骑行前需要确认过敏原怎么办？

请查看具体产品最新的实物包装，包括预防性声明。Tesco 巧克力软糖迷你块可能含花生和坚果；M&S Blond Fudge Bites 则标注不适合对坚果、花生或鸡蛋过敏的人食用。

可以只参考网上的营养信息吗？

可以先用网上信息比较产品，但购买后仍应查看包装上的最新份量、配料和营养数据。如果你需要按单颗计算，或需要确认过敏原，这一点尤其重要。

巧克力软糖小块和原味软糖一样吗？

不一样，两者的配方可能包含不同成分。Tesco 巧克力软糖迷你块除了软糖，还含饼干、脆米、燕麦和牛奶巧克力；Thorntons 迷你蛋糕块则是布朗尼风味。请以具体产品的碳水化合物、脂肪和过敏原信息为准。