为长途骑行规划补给的骑行者
如果你在长距离骑行活动中需要计算碳水摄入量，那么把薄荷糖当作偶尔的小甜食，比把它作为补给计划的基础更合适。英国自行车协会提到，人体每小时大约能处理 60 g 碳水化合物；请核对你打算携带的食物和饮料各自的份量。
你属于哪类消费者？
想用薄荷糖清新口气的通勤者
如果你不指望从薄荷糖中摄取糖分，小巧的无糖薄荷糖很适合以清新口气为首要需求的选择。Tesco 标示，每 3 颗 Polo Sugar Free 薄荷糖含糖量低于 0.5 g。
避免食用明胶的消费者
选购前请查看具体产品的包装。Tesco 标注 Polo Original 适合纯素者食用，而核对过的 Trebor Extra Strong 和 M&S Curiously Strong 配料表中都含有明胶。
选购时要看什么？
计划中的骑行补给
适合情况：你需要为长途或高强度骑行计算碳水摄入量。
需要考虑：薄荷糖可以偶尔作为小甜食，但不能替代骑行所需的食物、饮料和份量规划。
无糖薄荷糖
适合情况：你注重口气清新，并不打算从薄荷糖中摄取糖分。
需要考虑：不要把无糖薄荷糖计入骑行计划中的糖分来源。
含糖薄荷糖卷
适合情况：你想选一款方便随身携带、同时标明糖含量的薄荷糖。
需要考虑：查看自己实际会吃的份量，以及明胶等配料。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 碳水规划 | 查看标示份量中的碳水化合物或糖含量，再考虑这份食物如何融入整体饮食和饮水计划。英国自行车协会指出，在长距离骑行活动中，人体每小时大约能处理 60 g 碳水化合物；这并不意味着一卷薄荷糖能提供这么多碳水。 | 长途骑行时，我想了解每份食物能提供多少营养，而不是根据包装小巧与否来判断。 |
| 食用与携带 | 比较糖卷、铁盒或薄款盒装产品的收纳和取用是否方便。还要考虑在实际食用场景中，硬质薄荷糖是否合适。 | 包装能放进口袋很重要，但我可能更愿意先停下来，再打开包装或吃硬质薄荷糖。 |
| 糖分或清新口气 | 请将每份糖含量与总碳水化合物含量分开查看。Tesco 标示，每 3 颗 Polo Original 薄荷糖含糖 4.3 g，而每 3 颗 Polo Sugar Free 薄荷糖含糖量低于 0.5 g；后者含有山梨糖醇。 | 如果我主要想清新口气，可以选择无糖薄荷糖。如果我在计算糖摄入量，就需要查看所购具体产品及份量的数据。 |
| 配料 | 请查看具体款式的最新配料表和饮食适用性标注。核对过的 Trebor Extra Strong 和 M&S Curiously Strong 产品信息中都含有明胶；Tesco 标注 Polo Original 适合纯素者食用。 | 如果我需要避免明胶，无论包装大小或糖含量如何，可选的薄荷糖都会有所不同。 |
常见选购误区
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把无糖薄荷糖算作骑行所需的糖分
Tesco 标示，每 3 颗 Polo Sugar Free 薄荷糖含糖量低于 0.5 g，但这款产品也标有碳水化合物含量，并含有山梨糖醇。这些数据不能混为一谈。
选择它是为了清新口气；规划碳水摄入时，请查看你打算食用的食物或饮料所标示的含量。
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把一卷薄荷糖当作全部骑行补给
Sainsbury’s 标示，核对过的 Trebor Extra Strong 每 100 g 含糖 94 g，但一卷薄荷糖实际能提供多少，仍取决于你吃多少。英国自行车协会提到长距离骑行活动中每小时大约 60 g 碳水化合物，这并不意味着只靠薄荷糖补给。
先规划好骑行所需的食物和饮料，再决定是否把薄荷糖作为偶尔享用的小甜食。
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以为所有硬质薄荷糖的配料都一样
核对过的 Trebor Extra Strong 和 M&S Curiously Strong 产品信息中都含有明胶，而 Tesco 标注 Polo Original 适合纯素者食用。
如果某种配料或饮食适用性标注会影响你的选择，请查看实际收到的具体产品包装。
品牌与产品系列参考
Polo
核对过的 Original 和 Sugar Free 糖卷用途不同：前者是含糖薄荷糖，后者则适合注重清新口气、希望避免糖分的消费者。
- Tesco 标示，每 3 颗 Polo Original 薄荷糖含糖 4.3 g，并标注该产品适合纯素者食用。
- Tesco 标示，每 3 颗 Polo Sugar Free 薄荷糖含糖量低于 0.5 g；不要把这款产品算作糖分来源。
Trebor
如果你想选择便携的含糖薄荷糖，可以考虑比较 Extra Strong 薄荷糖卷。
- Sainsbury’s 标示，核对过的 Extra Strong 产品每 100 g 含糖 94 g。
- 该产品配料表中含有明胶，而且一卷薄荷糖不能替代长途骑行所需的食物和饮料规划。
M&S
核对过的系列包括 Curiously Strong 糖卷薄荷糖，以及大袋装的 Mint Imperials。
- M&S 将 Curiously Strong 描述为糖卷装；核对过的 Mint Imperials 则为 225 g 袋装。
- Curiously Strong 含有牛明胶。选择大袋装时，也要另外考虑实际需要携带多少。
Joybuy 薄荷糖推荐
以下产品包括适合偶尔解馋的含糖薄荷糖，以及适合清新口气的无糖薄荷糖。长途骑行时，请将薄荷糖与单独规划的食物和饮料搭配考虑，不要把本页推荐产品当作骑行补给。
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Tic Tac 薄荷味糖，4 盒装，72 g
小巧的薄荷糖，适合骑行时偶尔解馋。如果你需要计算碳水摄入量，请查看当前包装上实际食用份量的含量。
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Trebor Extra Strong 特强薄荷糖，4 卷装，145.6 g
卷装含糖薄荷糖，适合偶尔解馋，但不能作为完整的长途骑行补给方案。Joybuy 产品配料信息中含有明胶；如果你需要避免明胶，请查看当前包装。
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Polo Original 原味薄荷糖，4 盒装
4 盒装含糖薄荷糖，可用于清新口气或偶尔解馋。如果你打算计算骑行时的碳水摄入量，请查看当前包装上的份量信息。
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Smint 无糖薄荷味糖，35 g
罐装无糖薄荷糖，适合以清新口气为目的、而非希望为骑行补充糖分的消费者。如果你需要了解具体使用了哪种甜味剂，请查看当前包装。
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Asahi Mintia 无糖清新葡萄味薄荷糖，22 g
纤薄盒装葡萄味无糖薄荷糖，适合注重清新口气的消费者。如果碳水含量会影响你的骑行计划，请查看当前包装，不要将这款产品视为能量补给。
骑行时吃薄荷糖的常见问题
长途骑行时，迷你薄荷糖能代替能量胶、软糖或碳水饮料吗？
不要把迷你薄荷糖当作长途骑行的全部补给。英国自行车协会指出，在长距离骑行活动中，人体每小时大约能处理 60 g 碳水化合物；请规划好骑行所需的食物和饮料，再根据自己实际会吃的份量计算含糖薄荷糖提供的糖分。
无糖薄荷糖对骑行营养补给有帮助吗？
选择无糖薄荷糖是为了清新口气，而不是补充糖分。Tesco 标示，每 3 颗 Polo Sugar Free 薄荷糖含糖量低于 0.5 g，并注明使用山梨糖醇作为甜味剂。因此，不要把总碳水化合物含量误认为同等量的糖。
如何比较含糖薄荷糖卷？
请按相同标准比较标示的糖含量，并核对自己预计会吃多少。Tesco 标示，每 3 颗 Polo Original 薄荷糖含糖 4.3 g；Sainsbury’s 则标示 Trebor Extra Strong 每 100 g 含糖 94 g。这两种标示的计量方式不同，不能直接按相同份量进行比较。
核对过的薄荷糖中，哪些适合避免食用明胶的人？
Tesco 将核对过的 Polo Original 产品标注为适合纯素者食用。核对过的 Trebor Extra Strong 和 M&S Curiously Strong 配料表中都含有明胶，因此购买前请查看具体产品的最新包装。