适合哪些人？

想在骑行后选一款饮品的骑行者

如果你想在下一餐前方便地补充能量，不要只看每 100ml 的营养数值，还要比较整瓶饮品所含的碳水化合物和蛋白质。本文介绍的产品规格为 200ml 至 400ml，容量不同，每瓶能提供的营养也不同。

计划长途骑行补给的骑行者

奶昔中的碳水化合物可以计入你的饮食计划，但光靠一瓶奶昔，无法解决整个骑行过程中的饮食和饮水需求。英国自行车协会建议为长时间骑行规划碳水化合物和水分补给。

关注配料或甜度的骑行者

请对照具体产品包装上的配料表和糖含量。本文介绍的饮品均为乳制品；“未添加糖”或“低乳糖”并不代表饮品不含碳水化合物或牛奶。

选购时要看什么？

先想好打算什么时候喝，再比较每份完整饮品的营养成分，以及你特别在意的配料。如果偏好气泡口感，请另外确认产品是否含气。

选购重点 需要查看 你的需求
长途骑行中的能量补给 根据骑行计划，查看整包装所含的碳水化合物。水分补给需要单独规划；不要默认奶昔能提供你计划携带的电解质。英国自行车协会建议为长时间骑行规划碳水化合物和水分补给。 我需要了解这款饮品能提供什么，但不会误以为一瓶就能满足骑行途中的所有需求。
骑行后饮用 比较整瓶饮品的碳水化合物和蛋白质含量，同时留意瓶身容量。Sainsbury’s 标注 Müller FRijj 巧克力味饮品每 100ml 含 11.7g 碳水化合物和 3.8g 蛋白质；按其 330ml 瓶装计算，约含 38.6g 碳水化合物和 12.5g 蛋白质。 如果我想在下一餐前喝点东西，会把整瓶饮品能提供的营养与之后计划吃的食物一起考虑。
配料和糖含量 分别查看碳水化合物和糖的含量，包括标注“未添加糖”的产品。查看最新配料表和过敏原声明；对于本文介绍的 Mars 饮品，Asda 标注其含有牛奶和大麦。 无论包装正面如何描述，牛奶、大麦或特定的糖含量都可能影响我的选择。
气泡口感 请查看具体产品标签或制造商规格，确认是否明确标注含气。本文介绍的 Yazoo、Müller FRijj 和 Mars 产品说明均未确认饮品是否为气泡饮料。 如果我特别想喝带气饮品，就需要确认所选口味和包装确实含气，而不能只凭搜索词判断。

选购时应避免哪些误区？

  • 一瓶奶昔就能满足长途骑行的需求

    一瓶饮品能提供一定量的碳水化合物，但不能单凭它就制定出适合数小时骑行的饮食和水分补给计划。英国自行车协会建议为长距离骑行活动规划碳水化合物和水分补给。

    先根据营养成分表计算这瓶饮品能提供多少，再规划骑行途中还要吃什么、喝什么。

  • “未添加糖”就代表不含碳水化合物

    本文介绍的 Yazoo 和 Mars 未添加糖饮品仍标注含有碳水化合物。包装正面的宣传语不能代替营养成分表。

    请比较整盒或整瓶的碳水化合物和糖含量，尤其要注意不同产品的包装容量可能不同。

  • 蛋白质宣传数值代表整份饮品的营养

    本文介绍的 200ml Yazoo 纸盒装、330ml Müller FRijj 瓶装和 400ml Mars 瓶装，所含的蛋白质和碳水化合物各不相同。只看蛋白质含量，会忽略部分重要信息。

    查看每整盒或整瓶的蛋白质和碳水化合物含量，并考虑骑行后还打算吃些什么。

  • 搜索结果里有“气泡”就代表瓶中饮品含气

    搜索词并不能说明你实际买到的产品是什么规格。本文介绍的 Yazoo、Müller FRijj 和 Mars 产品说明均未确认饮品含气。

    如果气泡口感对你很重要，请在购买前查看具体产品标签或制造商规格，确认产品确实含气。

相关品牌参考

以下数据仅对应所列产品及包装规格，并不代表这些品牌旗下的所有饮品。

Yazoo

根据 Asda 的产品信息，本文介绍的巧克力味牛奶饮品为 200ml 乳制品，使用低乳糖牛奶制成。

  • 按 Asda 标注的每 100ml 营养数据计算，每盒 200ml 饮品含 10g 碳水化合物和 6.6g 蛋白质。
  • 产品仍含有牛奶。低乳糖不代表无乳糖，且目前没有信息确认这款产品是否含气。

Müller FRijj

本文介绍的巧克力味奶昔为 330ml 乳制品瓶装，Sainsbury’s 有售。

  • Sainsbury’s 标注每 100ml 含 11.7g 碳水化合物和 3.8g 蛋白质；每瓶约含 38.6g 碳水化合物和 12.5g 蛋白质。
  • 产品含有牛奶，本文介绍的产品说明也未确认饮品是否含气。

Mars

本文介绍的巧克力味奶昔饮品为 400ml 瓶装；Asda 将牛奶和大麦列为过敏原。

  • 按 Asda 标注的每 100ml 含 7.1g 碳水化合物和 3.5g 蛋白质计算，每瓶约含 28.4g 碳水化合物和 14g 蛋白质。
  • “未添加糖”不代表不含碳水化合物。本文介绍的产品信息未确认饮品是否含气。

Joybuy 饮品推荐

如果你想在骑行后方便地喝点东西，可以了解以下奶昔和牛奶饮品。请根据自己的计划对照具体包装的营养成分和配料；如果一定要喝气泡饮料，请另行确认产品是否含气。

REP 香草味蛋白奶昔，8 瓶 × 250ml

REP 香草味蛋白奶昔，8 瓶 × 250ml

每瓶 250ml，适合想在骑行后方便补充饮品时选择。请根据自己的需求，查看具体罐装产品的碳水化合物、蛋白质、配料及含气信息。

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Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 330ml

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 330ml

如果打算在骑行后饮用，可以将一瓶 330ml 的营养成分与其余饮食和饮水计划一并比较。请查看最新标签，了解配料以及是否明确标注含气。

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Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 500ml

Applied Nutrition 双倍巧克力味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 500ml

这是 500ml 双倍巧克力味款，与上方 330ml 草莓奶油味款不同。请比较每整瓶的营养成分；如果配料或气泡口感会影响你的选择，请查看具体产品标签。

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Dunn's River Nurishment 原味牛奶饮品，草莓味，400g

Dunn's River Nurishment 原味牛奶饮品，草莓味，400g

这款 400g 牛奶饮品与上面的蛋白奶昔包装规格不同。如果考虑在骑行后饮用，请根据自己的计划比较整罐的营养成分，并查看最新配料表及是否标注含气。

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常见问题

一瓶奶昔能满足长途骑行的饮食和饮水需求吗？

不要想当然地认为可以。英国自行车协会建议为长时间骑行规划碳水化合物和水分补给；本文介绍的 Yazoo、Müller FRijj 和 Mars 产品都标明了各自所含的碳水化合物，但一瓶饮品无法确定你完整的骑行补给计划。

本文介绍的几款饮品，骑行后喝哪款更合适？

按每整瓶的碳水化合物含量比较，本文介绍的 Müller FRijj 巧克力味饮品，330ml 瓶装约含 38.6g；400ml Mars 饮品约含 28.4g。数据根据 Sainsbury’s 和 Asda 各自标注的每 100ml 数值计算。Mars 每瓶约含 14g 蛋白质，FRijj 则约含 12.5g。不要只根据其中一项数据选择；还要结合计划吃的其他食物一起考虑。

“未添加糖”是否代表奶昔不含碳水化合物？

不是。根据 Asda 标注的每 100ml 数值计算，本文介绍的 200ml Yazoo 饮品每盒含 10g 碳水化合物。按 Asda 提供的数据计算，本文介绍的 400ml Mars 饮品每瓶约含 28.4g 碳水化合物。请查看实际购买产品和对应份量的营养成分表。

低乳糖 Yazoo 和无乳饮品是一回事吗？

不是。本文介绍的 Yazoo 巧克力味牛奶饮品使用低乳糖牛奶制成，仍含有牛奶。如果你需要避免摄入牛奶，请查看最新过敏原声明，不要只根据“低乳糖”的描述判断。

本文介绍的奶昔是气泡饮料吗？

不要默认它们含气：本文介绍的 Yazoo 巧克力味牛奶饮品、Müller FRijj 巧克力味奶昔和 Mars 巧克力味奶昔饮品，其产品说明均未确认是否含气。如果气泡口感是你选择产品时的重要因素，请在购买前查看具体产品标签或制造商规格，确认是否明确标注含气。