哪种选择适合你？

想要即饮蛋白质补充的骑行者

选择每份标明蛋白质含量的奶昔，更容易了解骑行后喝下的蛋白质有多少。有些 UHT 产品在未开封时也可以常温存放，具体请查看对应包装说明。

想比较调味饮品含糖量的骑行者

应综合查看总糖、配料和蛋白质含量，不要想当然地认为巧克力奶昔的营养成分都差不多，也不要把“无添加糖”理解为“不含糖”。

喜欢在家自制奶昔的骑行者

使用原味牛奶，可以自行选择其他配料和每份的量。如果骑行或参加活动前需要考虑储存问题，请区分过滤奶和 UHT 超高温灭菌常温奶。

购买前要注意什么？

先决定要买成品饮料还是用来打奶昔的牛奶，再比较实际饮用量和储存方式。

选购要点 查看内容 你的需求
每份蛋白质含量 比较每 100 ml 和计划饮用份量中的蛋白质含量，并查看一盒有多少份。Sainsbury's 标注，其 Arla Protein Chocolate 1 L 装每份为 330 ml，含 19 g 蛋白质；一盒共 3 份。 我想知道骑行后实际喝下的那份饮品含有多少蛋白质，而不是只看瓶子大小或口味来判断。
糖含量与配料 比较每 100 ml 和计划饮用份量中的总糖含量，再查看配料表及是否标注“无添加糖”。NHS 说明，总糖数值包括牛奶中天然存在的糖。 调味饮品的营养成分要能与我其他食物和饮品的摄入相匹配；我也可能更喜欢自行选择自制奶昔的配料。
储存方式与份量 查看未开封时的储存说明，以及开封后的保存方法。Tesco 将过滤奶和 UHT 超高温灭菌常温奶列为不同类型；Sainsbury's 说明，其 Arla Protein Chocolate 1 L 装开封后需要冷藏。 如果要带牛奶参加活动或留着稍后饮用，我需要选择储存方式符合计划的产品。大包装也要考虑剩余份量能否及时喝完。
牛奶与乳糖 查看最新的过敏原声明和配料表。乳糖相关标注与牛奶过敏是两回事：Sainsbury's 标注，Arla Protein Vanilla Fudge 200 ml 每 100 g 的乳糖含量低于 0.01 g，但它仍然是乳制品。 我需要查看实际包装，确认是否含牛奶；如果我需要留意乳糖，也要核对该款饮品的具体标注。

常见选购误区

  • 以为所有奶昔的蛋白质含量都一样

    不同产品的蛋白质浓度和每份大小都可能不同。Tesco Groceries 标注，其所列 FRIJJ 巧克力饮品每 100 ml 含 3.3–3.4 g 蛋白质；Sainsbury's 则标注，Arla Protein Chocolate 每 330 ml 一份含 19 g 蛋白质。

    请比较每 100 ml 以及计划饮用份量中的蛋白质含量。对于多份装的大盒产品，还要参考包装上注明的份数。

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    Tesco Groceries 标注，FRIJJ Reduced Sugar Chocolate 虽然声称无添加糖，但每 100 ml 仍含 4.7 g 总糖。NHS 提醒，牛奶中天然存在的糖也计入总糖数值。

    请查看配料表和“其中糖”一项，并按相同容量或计划饮用的份量进行比较。

  • 打开大包装，却没考虑如何保存

    Sainsbury's 说明，其 Arla Protein Chocolate 1 L 装共有 3 份，开封后应冷藏，并在 3 天内饮用完毕。

    选择自己能喝完的份量，并按照当前包装上的说明保存剩余饮品。

  • 把过滤奶当成常温奶

    Tesco 将过滤奶和 UHT 超高温灭菌常温奶列为不同类型。“过滤”一词并不意味着未开封的产品可以在冰箱外存放。

    如果需要在饮用前常温保存，请确认对应产品的包装上明确注明了储存方式。

品牌与零售商信息

Arla Protein

这里提到的系列包括一款 1 L 巧克力味装，标注为 3 份，以及一款 200 ml 香草太妃糖味饮品。

  • Sainsbury's 标注，巧克力味装每 330 ml 一份含 19 g 蛋白质；香草太妃糖味饮品每 200 ml 一杯含 20 g 蛋白质。
  • 两款都是乳制品。这里提到的巧克力味装开封后需要冷藏，且整盒 1 L 并非标注的单份饮用量。

FRIJJ

这里提到的 Tesco Groceries 商品为 471 ml 标准巧克力奶昔和减糖巧克力奶昔。

  • 减糖款标注无添加糖，每 100 ml 含 4.7 g 总糖；这里提到的标准巧克力款则为每 100 ml 含 10.1 g 总糖。
  • 这里提到的两款饮品都含牛奶，且需要冷藏。它们标注的蛋白质含量为每 100 ml 3.3–3.4 g，因此应按计划饮用的份量进行比较，不要把它们与强化蛋白质奶昔视为同类产品。

Tesco

Tesco 的牛奶商品包括过滤奶和 UHT 超高温灭菌常温奶，可用作自制奶昔的基底。

  • 不同类型的牛奶让消费者可以根据配料和储存计划来选择。
  • 仅凭“过滤奶”这一标注无法判断产品能否常温存放。请查看具体包装上的说明。

Joybuy 上的即饮选择

以下是适合考虑骑行后即饮选择的蛋白质奶昔产品。若要在旅途中或橱柜中存放，请先查看每款产品未开封时的储存说明。

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 330 ml

Applied Nutrition 草莓奶油味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 330 ml

如果你计划在骑行后喝独立包装的奶昔，可以考虑这款即饮组合。含牛奶；请查看当前包装上每瓶的蛋白质和糖含量。若要在没有冷藏条件的情况下携带，也请先确认未开封时的储存说明。

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Applied Nutrition 香草冰淇淋味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 500 ml

Applied Nutrition 香草冰淇淋味蛋白营养奶昔，8 瓶 × 500 ml

如果 500 ml 的份量符合你的骑行后饮用计划，可以考虑这款即饮选择。含牛奶；请根据计划饮用的份量比较蛋白质和糖含量。不要想当然地认为未开封时可以在冰箱外存放，请先查看包装说明。

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REP 仅含 5 种配料的香草味蛋白奶昔，8 罐 × 250 ml

REP 仅含 5 种配料的香草味蛋白奶昔，8 罐 × 250 ml

这款小罐装即饮组合适合计划在骑行后饮用。含牛奶；请查看罐身标注的蛋白质、总糖含量和未开封时的储存说明。不要把“无添加糖”当成“无糖”，也不要想当然地认为可以常温存放。

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常见问题

普通巧克力奶昔和强化蛋白质奶昔是一回事吗？

不是。这里提到的产品标注的蛋白质含量和每份大小都不同。Sainsbury's 标注，Arla Protein Chocolate 每 330 ml 一份含 19 g 蛋白质；Tesco Groceries 标注，FRIJJ Chocolate 每 100 ml 含 3.3 g，FRIJJ Reduced Sugar Chocolate 每 100 ml 含 3.4 g。请按计划饮用的份量进行比较，并一并查看其他营养信息。

“无添加糖”是不是意味着奶昔不含糖？

不是。Tesco Groceries 标注，带有“无添加糖”声明的 FRIJJ Reduced Sugar Chocolate 每 100 ml 含 4.7 g 总糖。NHS 说明，食品标签上的总糖数值包括牛奶中天然存在的糖。

过滤奶可以像 UHT 超高温灭菌常温奶一样存放吗？

不要想当然地认为可以。Tesco 将过滤奶和 UHT 超高温灭菌常温奶列为不同类型；计划带去骑行或放在橱柜中保存前，请查看具体包装上关于未开封和开封后储存的说明。

大盒 UHT 奶昔开封后该怎么保存？

请按照对应包装上的说明保存。Sainsbury's 表示，其 Arla Protein Chocolate 1 L 装未开封时可以放在橱柜中，开封后则必须冷藏，并在 3 天内饮用完毕。该产品标注为 3 份。

对牛奶过敏的人可以喝这些乳制品奶昔吗？

如果产品含牛奶，就不适合。这里提到的 FRIJJ 饮品均标注含牛奶，Arla Protein 饮品也都是乳制品。每次购买时都要查看具体包装上的过敏原声明；标注乳糖相关信息，并不代表含牛奶的产品适合牛奶过敏者。