短途骑行者
如果想随身带一瓶不带甜味的饮品，纯水是简单直接的选择。英国自行车协会表示，骑行时间少于 60 分钟时，喝纯水即可。
不同选择适合哪些骑行者？
关键在于区分补水和补给：骑行需要补充水分，也可能需要额外补充能量或电解质。
计划长途或高温骑行的骑行者
饮用时仍可选择纯水或无添加糖饮用水，但正如英国自行车协会的建议，长途骑行或天气炎热时，还应另外规划电解质补充。碳水化合物补给也应单独纳入骑行计划，不要指望水能提供能量。
偏爱风味饮品的骑行者
如果不太喜欢纯水，可以考虑风味水。请对照具体产品的糖含量信息和配料表：无糖风味饮品也可能含有甜味剂。
挑选前要看哪些方面？
先考虑骑行条件，再决定选择纯水还是风味水。如果打算骑行时随身携带，请检查瓶身是否适合放在自行车上。
| 考虑要点 | 检查内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 骑行条件 | 英国自行车协会表示，骑行时间少于 60 分钟时，喝纯水即可；长途骑行或天气炎热时，建议补充电解质。碳水化合物补给需要另行规划。 | 短途骑行时，我只需要补水。长途或高温骑行时，我需要考虑的不只是水壶里的水。 |
| 糖含量与配料 | 查看具体产品的标签、每 100 ml 的糖含量和配料表。不要以为所有风味水的配方都相同。 | 我想避免添加糖，同时也不想忽略其他对我来说很重要的配料。 |
| 风味与甜味剂 | 区分“无添加糖”和“无糖”标签，并查看是否含有甜味剂。例如，Volvic Touch of Fruit 无糖草莓味饮品的配料表中列有安赛蜜和三氯蔗糖。 | 我喜欢水果风味，但可能更倾向于选择不含甜味剂的饮品。 |
| 瓶身规格 | 查看容量、瓶盖类型、是否适配自行车水壶架，以及骑行时是否方便取用。多瓶装只说明产品的销售包装形式，并不代表每个瓶子都适合放在自行车上。 | 我需要一款适合本次骑行携带和使用的瓶装水，或是备好几瓶，留待之后出行时使用。 |
哪些细节容易被忽略？
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以为无添加糖饮用水能满足长途骑行的营养需求
水能补充水分，却不能代替碳水化合物补给。英国自行车协会指出，骑行时间少于 60 分钟时，喝纯水即可；长途骑行或天气炎热时，则建议补充电解质。
请根据骑行安排，分别规划饮水、电解质和碳水化合物补给。
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把“无糖”误解为“不含甜味剂”
Volvic Touch of Fruit 无糖草莓味饮品的配料表中列有安赛蜜和三氯蔗糖。
如果想避免甜味剂，请查看具体口味的配料表，不要只看包装正面的糖含量描述。
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只看容量，不检查是否适合自行车
适合停下来饮用或补充库存的瓶子，骑行时可能不方便携带或取用。仅凭容量无法判断瓶子是否适配自行车水壶架。
重要骑行前，请确认瓶身尺寸、瓶盖类型和取用方式都适合你的自行车。
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只参考较早的风味水产品信息
产品配方调整后，配料和营养信息可能会变化。Tesco 建议消费者查看食品标签，而不要只依赖其网站上的信息。
请检查实际收到的瓶装产品，尤其是甜味剂或其他配料会影响你选择的情况。
哪些品牌有合适的选择？
以下品牌和零售商的产品展示了纯水与风味水的不同选择。请以具体产品为准，不要认为同一系列的所有产品都完全相同。
Buxton
Buxton 提供多种瓶装规格的天然无气矿泉水。
- Buxton 列出了其无气矿泉水的矿物质含量，包括钙 55 mg/L、镁 19 mg/L 和钠 24 mg/L。
- 这些数据并不能说明它可以代替为长途或高温骑行专门配制的电解质饮品。
Evian
Evian 提供天然纯矿泉水，也有 750 ml 运动盖款式。
- Evian 表示，其 750 ml 运动盖瓶装水在活动时也能轻松打开。
- 瓶盖方便不代表纯水能提供骑行所需的能量；请确认瓶身适合放在自行车上。
Volvic
Volvic 提供纯矿泉水和无糖风味水。
- 其 Touch of Fruit 无糖草莓味产品标示糖含量为 0 g。
- 这款草莓味产品也含有安赛蜜和三氯蔗糖，如果你想避免甜味剂，需要留意这一点。
Highland Spring
Highland Spring 推出一系列标注“无添加糖”的风味无气水。
- 品牌标示该风味系列每 100 ml 含糖量为 0 g。
- 选购前请查看具体口味的最新标签和配料信息。
Tesco
Tesco 提供多款风味水，包括 Macb 草莓奇异果无糖苏格兰泉水饮品。
- 所列的 Macb 产品含有甜味剂，因此除了糖含量信息，也值得查看配料表。
- Tesco 提醒消费者查看产品标签，因为食品信息可能会发生变化。
Sainsbury's
Sainsbury's 提供瓶装纯水和自有品牌无添加糖风味水。
- 其无气水系列中有一款标注“无添加糖”的草莓奇异果风味水。
- 请查看具体口味的标签和配料，不要假设所有口味的配方都一样。
Joybuy 瓶装水推荐
以下产品包括单瓶装和多瓶装无气纯水，以及一款草莓风味水。请根据骑行需求选择合适的瓶身规格；如果在意甜味剂，也请查看风味水的配料表。
图片暂不可用evian 12 × 750 ml
短途骑行可以选择纯水；英国自行车协会表示，骑行时间少于 60 分钟时，喝纯水即可。这款多瓶装产品每瓶容量为 750 ml。如果打算骑行时携带，请确认瓶身适合放在自行车水壶架上；长途或高温骑行还需另外规划电解质补充。
图片暂不可用Icelandic Glacial 天然矿泉水，750 ml 运动盖款
如果运动盖的设计适合你在骑行中的饮水习惯，这款纯水值得考虑。请确认 750 ml 的瓶身适合放入自行车水壶架。英国自行车协会建议，长途骑行或天气炎热时也要规划电解质补充。
图片暂不可用Highland Spring 无糖草莓味无气水，1.25 L
如果你更喜欢草莓风味而不是纯水，可以考虑这款产品。如果甜味剂或亚硫酸盐会影响你的选择，请查看最新配料标签。打算骑行时携带 1.25 L 瓶装水前，请确认瓶身尺寸与自行车水壶架相符；它不能代替骑行补给。
图片暂不可用FIJI Water 天然自流无气水，12 × 700 ml
这款纯水多瓶装产品每瓶容量为 700 ml，并采用运动盖设计。骑行时携带前，请确认瓶身适配水壶架且方便取用。如果骑行需要补充电解质或能量，纯水不能代替相应的补给计划。
图片暂不可用evian 矿泉水，6 × 500 ml
与上文的 750 ml 规格相比，这款 500 ml 瓶装纯水容量更小。如果需要骑行时饮水，请检查瓶盖类型和瓶身是否适配自行车水壶架。英国自行车协会建议，长途骑行或天气炎热时还需另外补充电解质。
常见问题
骑行时只喝瓶装纯水够吗？
英国自行车协会表示，骑行时间少于 60 分钟时，喝纯水即可。长途骑行或天气炎热时，建议补充电解质；碳水化合物补给也应单独考虑，不要指望水能提供能量。
无添加糖饮用水能为长途骑行补充能量吗？
不要指望水能提供碳水化合物补给。英国自行车协会表示，由于人体已有碳水化合物储备，骑行时间约在 90 分钟以内时，通常无需额外补给；骑行时间更长时，请另行制定补给计划。
“无添加糖”和“无糖”是一回事吗？
两者含义不同：“无添加糖”指未额外添加糖，“无糖”则指饮品本身的糖含量。请查看具体瓶装产品的营养成分表和配料表；如果还想避免甜味剂，更要仔细核对。
怎么知道风味水是否含有甜味剂？
请查看配料表，不要只看包装正面的糖含量描述。例如，Volvic Touch of Fruit 无糖草莓味饮品的配料表中列有安赛蜜和三氯蔗糖。