哪些人适合买多罐装？

骑行后会为家人准备餐食的人

如果豆类是日常餐食中的常见食材，一次买几罐会更方便。请留意计划食用的份量所含碳水化合物，并结合这顿饭中的其他食物一并考虑。

骑行前吃豆类容易不适的人

如果豆类容易让你胀气或腹胀，食用时间和份量就很重要。西萨福克 NHS 基金会信托机构指出，一些有肠易激综合征相关症状的人可能需要少吃豆类和豆科植物。

比较配方和罐装规格的家庭

4 罐大罐装适合多人共享或提前规划剩餐；小罐装则更方便控制份量。请比较具体产品包装上的碳水化合物、膳食纤维和盐含量，不要认为同一品牌的产品营养成分都一样。

选购时应比较哪些方面？

先考虑打算什么时候吃，再按相同份量标准比较营养成分，并选择适合家庭用餐的罐装规格。

比较要点需要查看什么结合自身需求
食用时间 考虑骑行前的间隔时间，以及这份焗豆所含的膳食纤维。英国营养师协会建议在运动前 2 至 3 小时食用清淡、富含碳水化合物的正餐或加餐；西萨福克 NHS 基金会信托机构则指出，对一些有肠易激综合征相关胀气或腹胀症状的人来说，豆类可能会引起不适。 如果骑行前吃豆类较多的餐食容易让我不舒服，我会考虑把焗豆安排在骑行后的餐食中。
碳水化合物 按相同份量进行比较：Tesco 超市列出的 Heinz 4 x 415g 每半罐含 32.1g 碳水化合物，Heinz No Added Sugar 4 x 415g 每半罐含 19.6g。餐食中的其他食物也会提供碳水化合物。 如果这顿饭与骑行有关，我想了解实际份量能提供多少碳水化合物，而不是只看“无添加糖”几个字来做选择。
膳食纤维与盐 查看具体产品的这两项含量。Tesco 超市列出的标准 Heinz 4 x 415g 每半罐含 8.0g 膳食纤维和 1.3g 盐；无添加糖版本每半罐含 7.5g 膳食纤维和 0.9g 盐。 如果骑行前吃焗豆会让我不舒服，我会考虑膳食纤维含量和食用时间。作为日常家庭餐食，我也会比较不同配方的盐含量。
包装规格 根据预计份量和剩餐情况，比较罐数和每罐容量。所列零售商产品包括 Sainsbury’s 4 x 400g、Heinz 4 x 415g，以及较小规格的 Heinz 4 x 200g。 如果多人共享大罐装，或我能提前安排好开罐后剩余豆子的用途，大罐装就合适；否则，小罐装可能更方便。

有哪些选购误区？

  • 以为每次骑行前都适合吃焗豆

    即使一份焗豆能提供碳水化合物，其中的膳食纤维也可能让吃豆类后容易胀气或腹胀的人感到不适。西萨福克 NHS 基金会信托机构特别提醒，有肠易激综合征相关症状的人需要注意这一点。

    结合自己的耐受情况和骑行时间来安排饮食；重要骑行前，别把不熟悉的大份豆类餐食当作第一次尝试。

  • 认为无添加糖就代表碳水化合物含量相同

    Tesco 超市列出的 Heinz No Added Sugar 4 x 415g 每半罐含 19.6g 碳水化合物，而标准 Heinz 4 x 415g 每半罐含 32.1g。

    根据自己在意的特点选择配方。如果饮食计划需要关注碳水化合物，也要比较整顿饭的总量。

  • 只看罐数来挑选多罐装

    4 罐 200g 装和 4 罐 415g 装的总量不同；大罐开封后也可能会有剩余。

    请查看每罐净含量、预计份量，以及包装上关于开封后保存的说明。

  • 只参考过时的线上营养成分表

    配料和营养成分可能会有变化。Tesco 超市建议消费者查看当前产品标签。

    如果糖、盐、配料或过敏原会影响你的选择，请以具体罐装产品上的标签为准。

相关品牌与零售商产品

以下信息可用于比较具体包装和配方，并不代表同一品牌旗下所有产品的营养成分都相同。

Heinz

Tesco 超市列有标准配方和无添加糖配方的 4 x 415g 多罐装；Waitrose & Partners 则列有较小规格的 4 x 200g 装。

  • 标准配方 4 x 415g 产品标示每半罐含 32.1g 碳水化合物。
  • 无添加糖配方 4 x 415g 产品标示每半罐含 19.6g 碳水化合物，因此两种配方在这一项上不能互换。

Branston

Tesco 超市列有 4 x 410g 装，Sainsbury’s 也有 6 罐装规格。

  • Tesco 超市列出的 4 x 410g 产品标示每半罐含 25.6g 碳水化合物。
  • 该产品也标示每半罐含 12.1g 膳食纤维；安排骑行前餐食时，请结合自己的日常耐受情况考虑。

Tesco

Tesco 超市将自有品牌 4 x 420g 焗豆与其他品牌的多罐装一同列出。

  • 其自有品牌 4 罐装提供了另一种罐装规格，可供家庭餐食选购时比较。
  • Tesco 建议查看当前产品标签，因为配料和营养成分可能会有变化。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 列有自有品牌 4 x 400g 装，标示共含 8 份半罐装份量。

  • 其产品标示每半罐含 24.9g 碳水化合物和 8.5g 膳食纤维。
  • 请将其当前产品标签和份量，与正在考虑的具体品牌产品进行比较。

M&S

Marks & Spencer 列有 M&S Only 7 Ingredients Baked Beans 1.6kg 四罐装。

  • 该产品页面列出了适合家庭采购的四罐装规格。
  • 与其他配方进行比较前，请查看当前包装上的营养成分和配料信息。

Waitrose

Waitrose & Partners 列有 Essential 420g 焗豆、Essential 减盐减糖配方，以及 Heinz 4 x 200g 装。

  • 这些规格包括单罐大包装和小罐多罐装，可根据不同的份量安排进行选择。
  • 自有品牌罐装产品和 Heinz 多罐装属于不同产品，请分别查看各自的产品标签。

Joybuy 家庭装选择

以下 4 罐装和 6 罐装焗豆适合囤放在家中，可用于骑行前后的家庭餐食。请比较具体配方和罐装规格；这里列出的产品不能替代适合骑行途中食用的补给。

Branston 减糖减盐焗豆 4 x 410g

Branston 减糖减盐焗豆 4 x 410g

4 罐 410g 装适合提前规划家庭餐食。将这款减糖减盐配方与标准焗豆比较时，请查看当前罐装产品的营养成分和份量；如果打算在骑行前食用，也要考虑自己的日常耐受情况。

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Heinz 番茄酱焗豆 4 x 415g

Heinz 番茄酱焗豆 4 x 415g

4 罐 415g 装可用于多人共享的家庭餐食。Tesco 超市列出的这款标准配方每半罐含 32.1g 碳水化合物和 8.0g 膳食纤维；安排骑行前的餐食时，请留意膳食纤维含量，并结合自己的日常耐受情况考虑。

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Branston 焗豆 4 x 410g

Branston 焗豆 4 x 410g

4 罐 410g 装可为家庭餐食提供多份焗豆。比较碳水化合物含量时，请确认当前包装标示的是每罐还是每半罐的数据；两种份量标准不能视为相同。

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Branston 番茄酱焗豆 6 x 410g

Branston 番茄酱焗豆 6 x 410g

6 罐 410g 装适合计划准备多顿豆类餐食的家庭囤货。与 4 罐装比较碳水化合物含量前，请确认当前产品标签采用的份量标准。

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豆类与骑行餐食常见问题

骑行前的餐食可以包含焗豆吗？

可以，前提是份量和食用时间适合你，但要留意膳食纤维。英国营养师协会建议在运动前 2 至 3 小时食用清淡、富含碳水化合物的正餐或加餐；西萨福克 NHS 基金会信托机构则指出，一些容易出现肠易激综合征相关胀气或腹胀症状的人可能需要少吃豆类和豆科植物。

骑行途中吃焗豆方便吗？

与其带着焗豆在骑行途中食用，不如将它作为提前准备好的餐食。盖特拉德运动科学研究所讨论了运动时间超过 60 分钟时的碳水化合物摄入，但罐装焗豆在食用形式和膳食纤维含量上都不同于运动饮料、能量胶或能量棒，不能将它们视为同类补给。

不同 4 罐装的碳水化合物含量有什么区别？

按每半罐的标示份量计算，Tesco 超市列出的 Heinz 4 x 415g 含 32.1g 碳水化合物，Branston 4 x 410g 含 25.6g，Heinz No Added Sugar 4 x 415g 含 19.6g；Sainsbury’s 列出的 4 x 400g 装则含 24.9g。使用这些数据规划餐食前，请查看当前产品标签和标示份量。

开罐后剩下的焗豆该怎么处理？

请遵循具体产品包装上的保存说明。如果大罐装可能会有剩余，请将开封后的保存要求也纳入罐装规格的选择中。