哪些骑行者可以考虑在途中吃太妃糖？

规划长时间骑行时，甜食零嘴比为每次短途出行准备食物更值得考虑。

骑行时间超过 90 分钟的休闲骑行者

英国自行车协会建议，骑行时间超过约 90 分钟时，应从出发开始进食，并定时少量补充。方便携带的甜食可以作为一种熟悉的食物选择，但不应成为全部补给计划。

偏好按份量计算的骑行者

比较每颗或每根的营养成分，可以帮助你了解几颗小太妃糖和一根大尺寸糖果棒的区别。比起整包的重量，能否方便携带和食用更重要。

会查看配料或关注耐受情况的骑行者

查看当前包装上的相关过敏原和甜味剂信息。Werther’s Original 普通奶油太妃糖含有牛奶和大豆；其无糖版本则标有过量食用警告。

挑选多包装前应该查看什么？

先考虑骑行时长，再比较实际食用份量的营养含量，并查看对应产品包装上的配料信息。

考虑因素查看内容结合自身需求
骑行时长 英国自行车协会表示，骑行时间不超过约 90 分钟时，通常无需额外补充食物。骑行时间更长时，建议从出发开始进食，并每隔 20–30 分钟补充一些食物。 短途骑行时，我可能不需要带甜食。长途骑行时，我希望带上方便携带、能在途中舒适食用的食物，并定时补充。
每份大小 比较每颗或每根的碳水化合物和糖含量，而不只是整包重量。Werther’s Original 标注每颗 6.3 g 的奶油太妃糖含 4.5 g 碳水化合物和 2.5 g 糖；Tesco 标注其 Toffee Crisp 九包装中的每根 31 g 糖果棒含 19.0 g 碳水化合物和 15.6 g 糖。 几颗小糖可以让我灵活调整食用量，而糖果棒则是一份较大的单独份量。我需要查看实际购买包装上的具体数据。
配料 查看最新的配料表和过敏原标识。本文提及的 Werther’s Original 奶油太妃糖含有牛奶和大豆；Tesco Toffee Crisp 糖果棒含有牛奶和小麦。选择无糖产品时，还要查看甜味剂和耐受性警告。 如果某种配料会影响我的选择，就要查看手上这包产品的标签，而不是想当然地认为所有太妃糖的配方都一样。
吃甜食的习惯 查看每份产品标注的糖含量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议尽量减少含糖食品和饮料的摄入频率与摄入量；甜食含有游离糖。 我希望根据实际情况决定什么时候在骑行时吃甜食，而不是每次出行都习惯性地带上一份。

挑选多包装时可能遇到哪些问题？

  • 每次骑行都带甜食

    英国自行车协会表示，骑行时间不超过约 90 分钟时，通常无需额外补充食物。因此，骑行时长会影响多包装甜食是否实用。

    根据骑行安排决定携带什么，不要认为每次出行都需要甜食零嘴。

  • 只按包装重量比较袋装糖果和糖果棒

    一颗 Werther’s Original 奶油太妃糖重 6.3 g，含 4.5 g 碳水化合物；Tesco Toffee Crisp 九包装中的一根糖果棒重 31 g，含 19.0 g 碳水化合物。两者的食用份量不同。

    查看具体包装上每颗或每根的营养数据，同时考虑配料以及自己一次会吃多少。

  • 以为无糖太妃糖适合长途骑行

    Werther’s Original 提醒，过量食用其无糖奶油太妃糖可能产生通便作用。

    如果想选择这类产品，最好先在平常的训练骑行中了解自己的耐受情况，不要在重要骑行中第一次尝试。

  • 依赖过时的在线配料表

    Tesco 和 M&S 提醒，产品配料、营养成分和过敏原信息都可能发生变化。

    食用前查看最新的实物包装，尤其是当某种配料或过敏原会影响你的选择时。

哪些品牌和零售商能说明不同选择？

以下示例说明了产品形式和具体标签为何重要；零售商的糖果品类丰富，并不意味着其中每款产品都是太妃糖多包装。

Werther’s Original

其普通奶油太妃糖和无糖奶油太妃糖的糖含量及甜味剂信息各不相同。

  • 普通奶油太妃糖标注每颗 6.3 g 的产品含 4.5 g 碳水化合物和 2.5 g 糖。
  • 本文提及的配方含有牛奶和大豆。Werther’s Original 提醒，过量食用其无糖版本可能产生通便作用。

Tesco

Tesco 提供袋装太妃糖，也有一款包含 9 根独立包装、每根 31 g 的 Toffee Crisp 多包装。

  • 其九包装产品页面列出了每根糖果棒的营养成分，包括 19.0 g 碳水化合物和 15.6 g 糖。
  • Tesco 建议查看产品标签，因为配料、营养成分和过敏原信息可能会发生变化。

M&S

其软糖和太妃糖系列包括独立包装糖果；本文提及的 Toffee Assortment 是另一款 200 g 产品。

  • Toffee Assortment 标注每 100 g 含 74.4 g 碳水化合物和 46.9 g 糖。
  • 本文提及的混合装含有牛奶和大豆。M&S 表示，产品和过敏原信息可能发生变化，请以包装信息为准。

Waitrose

其糖果系列包含牛轧糖；按品类浏览时，不要把牛轧糖误认为太妃糖多包装。

  • 本文提及的 No.1 意式混合莓果牛轧糖标注了每份 25 g 的营养成分。
  • 这款牛轧糖属于不同的产品类型，标签列出了多种过敏原及可能交叉接触的警告；如果考虑选择它，请查看标签。

Joybuy 太妃糖多包装选择

这款包含 4 根的太妃糖谷物棒组合，如果你想在长途骑行时携带份量明确的零食，可以考虑选择。用其中一根规划摄入量前，请查看当前包装上的信息。

Nestlé Toffee Crisp 4×38 g 多包装

Nestlé Toffee Crisp 4×38 g

4 根 38 g 糖果棒，份量明确，适合在骑行时携带，满足你想吃甜食的需求。用其中一根规划摄入量前，请查看当前包装上每根的碳水化合物和糖含量。产品信息列出了牛奶和小麦，并提示可能含有坚果、花生和大豆；如果这些信息会影响你的选择，请查看包装。

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关于骑行时吃太妃糖的常见问题

骑行时间不到 90 分钟，需要带太妃糖多包装吗？

如果是为了补充能量，通常不需要：英国自行车协会表示，骑行时间不超过约 90 分钟时，通常无需额外补充食物。是否携带食物应结合自身情况决定，不要认为每次骑行都需要带甜食。

骑行时间超过 90 分钟呢？

英国自行车协会建议，骑行时间超过约 90 分钟时，应从出发开始进食，并每隔 20–30 分钟补充一些食物。如果你会带太妃糖，可以选择自己之前吃过且感觉舒适的份量；它不能代替饮品或骑行所需的其他食物。

无糖太妃糖可以和普通太妃糖互换食用吗？

不可以。Werther’s Original 标注其无糖奶油太妃糖每颗含糖量低于 0.1 g，并含有麦芽糖醇和异麦芽酮糖醇等甜味剂。制造商提醒，过量食用可能产生通便作用，因此不要认为它一定适合不熟悉的长途骑行。

应该查看哪些过敏原？

请查看当前购买产品的具体包装：本文提及的 Werther’s Original 普通奶油太妃糖含有牛奶和大豆；Tesco Toffee Crisp 九包装含有牛奶和小麦。这些示例不能代表所有太妃糖或糖果棒的配料。

可以只依赖网上的营养成分表或配料表吗？

可以用它们比较产品，但食用前仍应查看实物包装。Tesco 和 M&S 提醒，产品配方以及相关的营养或过敏原信息可能会发生变化。