哪些人适合这样选择？

关键在于：你是想带些甜食解馋，还是需要把食物纳入长途骑行的碳水化合物补给计划。

计划长途骑行的骑行者

如果骑行时间超过约 90 分钟，建议考虑如何规律进食，而不要把无糖糖果当作碳水化合物补给计划。英国自行车协会建议，这类骑行应从出发时就开始进食。

短途骑行时想吃甜食的人

如果你只是想在通勤或短途休闲骑行时享用太妃糖，无须把它也当作骑行补给。英国自行车协会表示，骑行时间不超过约 90 分钟时，通常不需要额外补给。

留意甜味剂或过敏原的骑行者

骑行时带上之前，先检查具体产品包装。Tesco 上的 Werther’s 无糖太妃糖商品信息列出了麦芽糖醇、异麦芽酮糖醇和山梨糖醇糖浆，标明含乳成分和大豆卵磷脂，并提示过量食用可能产生通便作用。

骑行前应该检查什么？

先考虑骑行时长，以及你带糖果的原因。然后对照计划在骑行期间吃的食物，查看当前包装上的营养成分、配料和警示信息。

考虑因素 检查内容 你的需求
骑行时长 英国自行车协会表示，骑行时间不超过约 90 分钟时，通常不需要额外补给。骑行时间更长，则建议从出发时就开始进食，之后每隔 20–30 分钟补充一次。 长途骑行时，我需要一套规律进食的计划，而不是只在饿了才想起来吃颗糖。
糖和碳水化合物 查看每 100 g 的两项含量，并确认实际会携带的每份含量。Werther’s Original 标注其无糖奶油太妃糖每 100 g 含 76.4 g 碳水化合物和低于 0.5 g 糖；仅凭“无糖”标签，并不能判断它们该如何用于骑行补给。 我可能想选一款含糖量低的糖果，但不希望误把这个选择当成计划中的碳水化合物摄入。
甜味剂和耐受情况 查看甜味剂名称和包装警示。Werther’s Original 列出的甜味剂包括麦芽糖醇、异麦芽酮糖醇和山梨糖醇糖浆；标签提示过量食用可能产生通便作用。参加活动前，先在训练时尝试这款糖果。 带上好几颗之前，我想先了解自己在骑行时吃这款产品会有什么反应。
配料和包装信息 查看当前包装上的配料、过敏原标注和食用份量信息。Tesco 上的 Werther’s 无糖太妃糖商品信息将黄油和奶油列为乳制成分，同时也列出了大豆卵磷脂。 如果我需要避免乳制品或大豆，包装上的配料信息比旧的网上商品信息更重要。

常见选购误区

  • 以为“无糖”就适合作为骑行补给

    “无糖”标签说明的是糖含量，并不能说明这款糖果是否适合纳入长途骑行补给计划。英国自行车协会建议，骑行时间超过约 90 分钟时，应从出发时就按计划补充能量。

    长途骑行前，先决定要吃什么、何时进食，再把无糖太妃糖当作可选零食，而不是补给计划的替代品。

  • 没看警示就连续吃好几颗

    Werther’s Original 无糖奶油太妃糖含有多元醇甜味剂，并提示过量食用可能产生通便作用。英国国家医疗服务体系（NHS）也指出，大量摄入某些多元醇可能产生这种作用。

    先阅读包装警示，并在训练时尝试具体产品，再决定是否在长途骑行时携带。

  • 把普通太妃糖当作完整的碳水化合物补给计划

    Werther’s Original 标注，每颗 5.2 g 的黄油糖含 4.5 g 碳水化合物，其中包括 3.7 g 糖。如果你计划规律摄入，需要把每颗的含量计算在内；糖果含糖，并不代表它就能构成完整的骑行补给计划。

    如果你把普通太妃糖当作零食携带，请另外规划其他食物和饮品，并在训练时练习进食。

  • 依赖过时的网上配料表

    配方可能会调整，旧商品信息未必与手上的包装一致。检查甜味剂、乳制品和大豆成分时，尤其要留意这一点。

    骑行前，请查看当前包装上的配料、过敏原信息、食用份量详情和警示信息。

相关品牌介绍

以下产品示例有助于区分无糖太妃糖和普通糖果；提及某个品牌，并不意味着该品牌旗下所有产品都使用相同配方。

Werther’s Original

Werther’s Original 既有无糖奶油太妃糖，也有普通黄油糖。两者的标签显示含糖量不同，购买时请确认具体产品。

  • 无糖奶油太妃糖每 100 g 含 76.4 g 碳水化合物和低于 0.5 g 糖。
  • 产品含有麦芽糖醇、异麦芽酮糖醇和山梨糖醇糖浆，并提示过量食用可能产生通便作用。

Diablo

Tesco 将 Diablo 无糖水果太妃糖列在传统糖果类别中，并作为 Marketplace 商品销售。

  • 商品信息显示，这是一款面向想选购此类糖果的消费者的无糖水果太妃糖。
  • 请检查具体包装上的营养成分、甜味剂、过敏原和警示信息，不要假定它与 Werther’s 使用相同配方。

M&S

M&S 太妃糖组合装是普通太妃糖的例子，并非无糖替代品。

  • M&S 标注其太妃糖组合装每 100 g 含 74.4 g 碳水化合物。
  • 该产品每 100 g 还含 46.9 g 糖，因此不符合选购无糖太妃糖的需求。

适合长途骑行的 Joybuy 选择

以下 Applied Nutrition 产品是能量胶，并非太妃糖。如果你想为长途骑行的计划摄入选择补给食品，而不是购买无糖糖果，可以考虑这些产品；请查看每款产品的包装，并在训练时尝试具体产品。

Applied Nutrition 能量胶 + 电解质耐力款，黑加仑味，20 袋 × 60 g

Applied Nutrition 能量胶 + 电解质耐力款，黑加仑味，20 袋 × 60 g

这是一款能量胶而非太妃糖，可考虑将其纳入长途骑行的饮食计划。这款 Energy Gel + Electrolytes 为黑加仑味，20 袋装，每袋 60 g；请查看当前包装上的配料和营养信息，并在训练时尝试。

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Applied Nutrition 能量胶 + 电解质耐力款，热带水果味，20 袋 × 60 g

Applied Nutrition 能量胶 + 电解质耐力款，热带水果味，20 袋 × 60 g

这是一款热带水果味能量胶。如果你想吃的是糖果，它就不能替代太妃糖。每盒 20 袋，每袋 60 g；请查看咖啡因信息，并留意其他咖啡因摄入量，同时阅读当前包装上的配料和警示信息，并在训练时尝试。

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Applied Nutrition 耐力能量胶，黑加仑味，20 袋 × 60 g

Applied Nutrition 耐力能量胶，黑加仑味，20 袋 × 60 g

这款黑加仑味能量胶可根据长途骑行的饮食计划进行选择，而不是无糖太妃糖的替代品。耐力款为 20 袋装，每袋 60 g；请阅读当前包装上的营养成分和配料信息，并在训练时尝试具体产品。

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常见问题

无糖太妃糖能算作骑行补给吗？

仅凭“无糖”标签，并不能判断太妃糖是否适合纳入你的骑行补给计划。Werther’s Original 标注其无糖奶油太妃糖每 100 g 含糖量低于 0.5 g，但同时列出了多元醇甜味剂，并提示过量食用可能产生通便作用。骑行时间超过约 90 分钟时，英国自行车协会建议从出发时就开始规划补给，而不是只偶尔吃颗糖。

骑行时间不到 90 分钟，需要带糖果吗？

根据英国自行车协会的建议，骑行时间不超过约 90 分钟时，通常不需要额外补给。你也可以带无糖太妃糖解馋，但前提是已经检查过具体产品，并了解自己的耐受情况。

长途骑行前，什么时候试吃无糖太妃糖比较好？

不要等到活动当天才第一次尝试，最好在训练时试吃同一款产品。英国自行车协会建议提前练习骑行补给；而多元醇甜味太妃糖有过量食用警示，因此最好事先确认具体产品和食用量。

如果要避免乳制品或大豆，应该检查 Werther’s 无糖太妃糖的哪些信息？

食用前请查看当前包装上的过敏原和配料信息。Tesco 的商品信息将黄油和奶油列为乳制成分，同时也列出了大豆卵磷脂；网上商品信息可能无法反映之后的包装更新。