轻松骑行时想喝带气饮品的人
日常骑行或轻松骑行时，如果想喝一款带气饮品来替代无气泡水，可以考虑原味苏打水。英国国家医疗服务体系（NHS）建议不喜欢白水的人饮用气泡水；Tesco 和 Schweppes 的苏打水每 100 ml 均标示含 0 g 碳水化合物和糖。
不同饮品适合哪些骑行者？
关键在于，你只是想补充水分、享受口感，还是希望饮料能成为骑行补给计划的一部分。
长距离骑行和业余公路赛骑行者
如果骑行计划要求补充碳水化合物和电解质，不要只因为某种调饮有气泡或含有少量糖分就选择它。British Cycling 在介绍长距离赛事骑行时，提到可根据需要饮用白水以及含碳水化合物和电解质的饮料。
按口味和配料挑选饮品的人
如果你喜欢青柠或植物风味，除了营养成分表，也要看看配料表。Tesco 低卡青柠味苏打水每 100 ml 含糖量标示低于 0.1 g，但也含有青柠汁、安赛蜜和三氯蔗糖；它和原味苏打水是不同的选择。
挑选前要看哪些方面？
先想清楚，你要的是清爽的气泡饮品，还是计划用来补充骑行所需营养的饮料。然后比较每 100 ml 的碳水化合物含量、配料和包装规格。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 原味气泡 | 确认产品是原味气泡水或苏打水，再查看每 100 ml 的碳水化合物和糖含量。Tesco 和 Schweppes 的苏打水每 100 ml 均标示这两项含量为 0 g。 | 轻松骑行时想喝带气饮品，但不依赖饮料补充碳水化合物。 |
| 骑行补给 | 查看每 100 ml 的碳水化合物含量，以及饮品是否用于补充电解质。British Cycling 在运动饮料指南中介绍，等渗饮料每 100 ml 约含 5–8 g 碳水化合物；仅凭这一数值，不能认定其他饮料的配方相同。 | 长距离或高强度骑行时，我需要规划饮料和食物能提供什么，而不是把调饮中偶然含有的糖分当作骑行补给。 |
| 口味和配料 | 对照配料表和营养成分表。Tesco 青柠味苏打水每 100 ml 含糖量标示低于 0.1 g，且含有甜味剂；Fentimans Premium Indian Tonic Water 每 100 ml 含 4.4 g 糖。 | 我喜欢青柠味或汤力水的苦味，但甜味剂或糖分可能会影响我的选择。 |
| 瓶装规格 | 查看单瓶容量、整包装数量，以及开封后的保存说明。大瓶装和单人份瓶装适合不同的携带和饮用方式。 | 我会随身带一瓶，还是在骑行前后于家中倒一杯气泡水？ |
常见选购误区
-
把所有含糖调饮都当作骑行补给
含糖量并不能证明一款调饮是按等渗饮料或电解质饮料配制的。Fentimans 标示其 Premium Indian Tonic Water 每 100 ml 含 4.4 g 碳水化合物；而 British Cycling 介绍的等渗运动饮料每 100 ml 约含 5–8 g 碳水化合物。
长距离或高强度骑行时，应计算自己需要从水、食物和运动饮料中摄取什么，不要想当然地认为汤力水能满足所有补给需求。
-
把低卡调味苏打水等同于原味苏打水
Tesco 低卡青柠味苏打水的配料包括青柠汁、甜味剂、柠檬酸和防腐剂。它与 Tesco 原味苏打水的配料不同；后者配料为碳酸水和碳酸氢钠。
配料表和营养成分表都要看：根据自己真正喜欢的口味和配料来选，不要只看包装正面的介绍。
-
只看过时的商品信息
如果你对糖分或配料有特定要求，关键在于实际收到的产品，而不只是浏览商品时看到的介绍。
如果要为某次骑行选购饮品，请先查看当前包装上的营养成分表、配料、日期和商品库存情况。
-
忽略开封后的饮用说明
如果打算每次只喝一部分，瓶装容量就很重要。
选择适合自己饮用方式的规格，并遵循该瓶产品的开封和保存说明。
品牌与产品系列参考
比较具体的苏打水或汤力水，而不只是看品牌名称：同一品牌旗下的不同产品，配料和碳水化合物含量可能各不相同。
Fever-Tree
旗下 Premium Soda Water 和 Indian Tonic Water 是两种不同的饮品选择。
- Sainsbury's 标示，Fever-Tree Premium Soda Water 每 100 ml 的碳水化合物和糖含量均低于 0.1 g。
- Fever-Tree Premium Indian Tonic Water 含糖，因此不应将这款汤力水视为与旗下苏打水相同的产品。
Schweppes
旗下 Soda Water 是一款原味气泡调饮，可与其他无调味选择进行比较。
- Tesco 标示，Schweppes Soda Water 每 100 ml 含 0 g 碳水化合物和糖。
- 这些数值并不意味着它能为骑行补给提供碳水化合物。
Fentimans
如果你选择调饮是为了享受苦味或植物风味，可以看看该品牌的汤力水系列。
- Fentimans 提供多款汤力水，包括 Premium Indian Tonic Water 和 Naturally Light Tonic Water。
- Fentimans 标示，Premium Indian Tonic Water 每 100 ml 含 4.4 g 碳水化合物和 4.4 g 糖；请查看具体产品，不要假定所有款式的含量都相同。
Britvic
Britvic 将调饮列为其饮品系列之一，并将 Gatorade 作为运动饮料品牌单独列出。
- 区分这两类产品，有助于判断你比较的是普通调饮还是运动饮料。
- 应根据具体产品的配料和营养信息来选择；仅凭 Britvic 这个品牌名称，无法判断产品是否适合骑行。
Tesco
旗下自有品牌原味和青柠味苏打水的配料组成各不相同。
- Tesco 苏打水每 100 ml 含 0 g 碳水化合物和糖。
- Tesco 低卡青柠味苏打水每 100 ml 含糖量低于 0.1 g，但含有甜味剂和其他调味配料。
Sainsbury's
旗下自有品牌苏打水也是一种原味气泡饮品选择。
- Sainsbury's 标示，其苏打水配料为碳酸水和碳酸氢钠，每 100 ml 的碳水化合物和糖含量均低于 0.5 g。
- 选购这款产品时，请查看当前包装信息和商品库存情况。
Joybuy 上的气泡水选择
以下产品都是气泡水，适合想喝带气饮品的人，不属于汤力水调饮，也不是完整的运动补给方案。可以比较包装规格；如果你对碳水化合物或糖含量有特定要求，请查看当前产品标签。
暂无图片
Buxton 气泡水 8 × 500 ml
日常骑行或轻松骑行时，如果想喝带气饮品，可以考虑这款气泡水。每组包含 8 瓶，每瓶 500 ml；如果你需要达到特定的碳水化合物或糖摄入目标，请查看当前产品标签。制定长距离骑行补给计划时，不要只依赖气泡水。
暂无图片
San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 × 0.5 L
这款气泡矿泉水每组包含 6 瓶，每瓶 0.5 L。如果你更喜欢容量较小的独立瓶装，可以考虑这个规格。根据实际用途查看包装上的营养信息和保存说明；如果骑行计划需要补给，请另行选择合适的骑行补给品。
暂无图片
San Pellegrino 天然气泡矿泉水 6 × 1 L
如果你打算在家中倒饮气泡水，可以选择这款 6 瓶装、每瓶 1 L 的规格，并与小瓶装进行比较。开封后请按照包装说明保存；查看营养成分表，不要在未阅读标签的情况下，就把它算作碳水化合物或电解质补给的一部分。
暂无图片
Highland Spring 气泡泉水 8 × 500 ml
这款产品每组包含 8 瓶，每瓶 500 ml，适合日常骑行时作为无气泡水的带气替代选择。如果碳水化合物或糖含量会影响你的选择，请查看当前瓶身标签；开封后也请遵循相关说明。
暂无图片
Highland Spring 气泡泉水 6 × 1 L
如果你希望在家中倒饮和存放气泡水，可以考虑这款 6 瓶装、每瓶 1 L 的大规格。若有碳水化合物或糖摄入目标，请查看当前营养成分表；开封后也请遵循瓶身上的保存说明。
关于气泡饮料与骑行的常见问题
骑行前后可以喝苏打水吗？
可以。如果你想用带气饮品替代无气泡水，而且不指望它提供骑行补给，就可以选择苏打水。英国国家医疗服务体系（NHS）建议不喜欢白水的人饮用气泡水；Tesco 和 Schweppes 的苏打水每 100 ml 均标示含 0 g 碳水化合物和糖。如果骑行需要补充碳水化合物和电解质，请另外做好规划。
长距离骑行时，汤力水能代替等渗运动饮料吗？
不要想当然地认为可以。British Cycling 介绍的等渗运动饮料每 100 ml 约含 5–8 g 碳水化合物；Fentimans 标示，其 Premium Indian Tonic Water 每 100 ml 含 4.4 g 碳水化合物，但这是一款汤力水调饮。选择饮料和补给时，应考虑骑行时长和实际情况，而不能只看是否含糖。
应该选原味还是青柠味苏打水？
根据自己喜欢的口味和配料来选。Tesco 苏打水的配料为碳酸水和碳酸氢钠；Tesco 低卡青柠味苏打水还含有青柠汁、甜味剂、柠檬酸和防腐剂。如果你对糖分或配料有特定要求，请查看当前产品标签。
打开大瓶苏打水时要注意什么？
请按照瓶身说明开封、冷藏，并在开封后按要求饮用。如果每次只倒少量，可以根据预计饮用速度比较不同瓶装规格。