适合哪些人

食品预算有限的学生

如果你需要精打细算地安排饮食，可以先想想自己能不能吃完一整包。英国国家统计局曾报告称，有学生在购买食品方面面临经济困难。

一次准备多顿饭的学生

大包装适合经常做晚餐或准备便当。Tesco 表示，其 1kg 全麦螺旋意面冷热食用皆宜。

想选择全谷物意面的学生

全麦意面是全谷物食品的一种选择；英国国家医疗服务体系（NHS）指出，选择全谷物食品有助于增加膳食纤维摄入。如果你需要留意小麦或麸质，请查看配料表和过敏原说明。

选购时要考虑什么

先确定这包意面要满足几顿饭的需求，再挑选形状，并按照产品包装上的说明烹煮。

选购考量需要查看什么哪些人需要关注
合适的包装规格 将包装重量与计划制作的餐数进行比较。 如果我的食品预算有限，我希望买回来的意面能吃完，而不是让一大包一直闲置；约 40% 的消费者会优先考虑合适的购买量。
多次用餐 查看包装规格，并确认是否有合适的储存空间。 如果我要准备好几顿晚餐或便当，就需要足够多的意面供多次食用；约 30% 的消费者将这一点视为首要考虑因素。
烹煮时间和形状 查看该包装上的炉灶烹煮说明，并根据菜式挑选形状。 如果晚上没多少时间做饭，标注的烹煮时间和意面形状就最重要；约 20% 的消费者会优先考虑这一点。
偏好全谷物 查看配料表和过敏原说明；比较膳食纤维含量时，确保数据采用相同的标注基准。 如果我选择意面主要是为了摄入全谷物配料，就会想确认包装里的具体成分；约 10% 的消费者会优先考虑这一需求。

常见选购误区

  • 以为全麦就代表无麸质

    全麦意面由小麦制成。英国食品标准局将小麦列为含麸质的谷物。

    如果你需要避免食用小麦或麸质，请查看过敏原说明，并选择明确适合你需求的产品。

  • 买的量超过实际需求

    1kg 包装或组合装需要占用橱柜空间，也需要有多次食用的计划。

    偶尔下厨可以选小包装；如果打算用来准备多顿晚餐或午餐，再考虑购买大包装。

  • 所有形状都用同一个烹煮时间

    Barilla 标注其全麦螺旋意面的烹煮时间为 9 分钟，而 Sainsbury’s 为其全麦通心粉标注的时间为 11 至 13 分钟。这些说明仅适用于对应的产品。

    请遵循所购产品包装上的说明，并在标注烹煮时间快结束时检查意面的熟度。

值得考虑的全麦意面品牌

Tesco

Tesco 提供自有品牌全麦意面，有 500g 不同形状的产品以及 1kg 螺旋意面。

  • Tesco 表示，其 1kg 螺旋意面冷热食用皆宜。
  • 请查看所选产品的最新包装标签和储存说明。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 提供自有品牌全麦通心粉和螺旋意面，均为 500g 包装。

  • 其全麦通心粉的配料标注为杜兰全麦粗粒小麦粉，炉灶烹煮时间为 11 至 13 分钟。
  • 这款通心粉含有小麦；请阅读包装上的过敏原说明。

Barilla

如果你想选螺旋形意面，并且希望产品标明烹煮时间，可以考虑 Barilla 全麦螺旋意面。

  • Barilla 表示这款产品采用 100% 全麦原料，烹煮时间为 9 分钟。
  • Barilla 关于这种形状如何挂住酱汁的说法属于制造商介绍，并非独立对比结果。

Napolina

Napolina 全麦意大利面为 500g 包装，适合需要用意大利面制作的晚餐。

  • Sainsbury’s 商品页面介绍称，这款产品采用 100% 杜兰全麦粗粒小麦粉。
  • 这款意大利面标注的 12 分钟弹牙口感烹煮时间仅适用于该产品；请以你购买的包装说明为准。

M&S

M&S 在 Eat Well 系列中提供 500g 包装的全麦通心粉。

  • M&S 标注其全麦通心粉每 100g 含 9.4g 膳食纤维。
  • 商品所列配料包括杜兰全麦粗粒小麦粉；请查看实物包装，确认最新配料和过敏原信息。

适合多次用餐的 Joybuy 商品

如果你计划做几顿意面餐，而且有空间存放，可以考虑这款全麦螺旋意面组合装。

Morrisons 全麦螺旋意面，6 包，每包 500g

Morrisons 全麦螺旋意面，6 × 500g

如果你预计能吃完这么多，这款 6 包装适合用来准备多顿晚餐或午餐。

商品名称显示，这款产品包含 6 包 500g 全麦螺旋意面。购买前请查看包装上的储存说明。

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常见问题

怎么确认意面是不是全麦的？

查看包装上的配料表。Sainsbury’s 的全麦通心粉配料标注为杜兰全麦粗粒小麦粉，而 Barilla 则称其全麦螺旋意面采用 100% 全麦原料。

需要避免麸质的话，可以吃全麦意面吗？

普通的小麦全麦意面并非无麸质食品：英国食品标准局将小麦列为含麸质的谷物。请查看专门适合你需求的替代产品标签。

想快速做晚餐，应该选哪种形状？

先根据菜式选择合适的形状，再查看该产品标注的烹煮时间。Barilla 全麦螺旋意面的烹煮时间为 9 分钟；Sainsbury’s 全麦通心粉的烹煮时间为 11 至 13 分钟。

应该选 500g 包装还是更大规格？

500g 包装适合偶尔做几顿饭。如果计划经常做晚餐或准备午餐，而且有空间存放，1kg 包装或组合装会更实用。