这项选择适合哪些人？

为长距离跑步规划补给的跑者

如果训练包含持续超过 1 小时的高强度运动，应提前规划跑步时喝什么，以及如何补充碳水化合物。英国营养师协会指出，在这种情况下，运动过程中摄入碳水化合物有助于提升表现；仅凭一袋或一小包热巧克力，并不能构成完整的补给计划。

想在跑步后喝一杯热饮的跑者

定量包装的饮品可以搭配跑后零食或正餐。建议比较冲调后每份能提供什么，尤其是如果你还要为下一次高强度训练补充能量。

关注乳制品配料的消费者

请查看具体包装上的配料声明，并将冲调时添加的材料一并考虑在内。Tesco 列出的 Cadbury 即冲热巧克力 28 g 条装含乳源配料；而 Cadbury 饮用巧克力 500 g 的商品信息则注明可能含有牛奶。这是两款不同产品，配料声明也不同。

购买前要看什么？

先想清楚自己打算什么时候喝，再比较具体产品冲调后的每份营养成分和实际冲调要求，无论产品是袋装、小包还是罐装。

关注重点 查看内容 你的需求
长距离跑步补给 查看冲调后每份所含的碳水化合物，确认是否适合在训练过程中饮用，并考虑如何携带饮品。一款需要冲泡的袋装产品，并不能证明它适合作为跑步过程中的补给。 我需要为长距离或高强度跑步规划碳水化合物和液体补给，而不是只看热巧克力产品的名称或包装形状。
跑后饮用份量 比较标注的每份用量和碳水化合物含量，并留意营养标签上的数据是针对单独的粉末，还是用牛奶或水冲调后的饮品。还要考虑零食或正餐中包含的其他食物。 训练后，我想知道冲调好的饮品能为计划中的食物额外提供什么。
配料 查看具体款式当前的配料表和过敏原声明。评估冲调后的饮品时，也要把牛奶或其他替代饮品算在内。 如果我不吃乳制品或其他特定配料，实际购买产品包装上的声明比熟悉的品牌名称更重要。
产品形式 确认标称为金字塔袋装的产品确实是袋装饮品；查看冲泡说明和该产品自己的营养成分表，不要套用粉末或小包装产品的数据。 我可能喜欢跑后喝一杯冲泡热饮，但不想误以为包装形式能带来补给上的优势。

选购时可能遇到哪些问题？

  • 把一份饮品当成长距离跑步的全部补给

    一份饮品可能含有碳水化合物，但不一定符合某次训练的具体需求。例如，Tesco 列出的 Cadbury 即冲热巧克力条装每包 28 g，用水冲调后含 19 g 碳水化合物；仅凭这个数据，无法决定跑步时应该带什么补给。

    请单独规划跑步过程中的碳水化合物和液体补给，再根据冲调后的每份营养标签，判断热巧克力适合放在补给计划的哪个环节。

  • 以为金字塔袋装就能说明饮品的营养成分

    包装袋的形状无法告诉你每份含多少碳水化合物，也无法说明饮品该如何冲调。Tesco、Sainsbury’s 和 M&S 列出的常见热巧克力产品包括粉末、巧克力碎片和小包装等形式，不能将它们与袋装产品视为同一种产品。

    选购时，请先确认具体产品形式、冲泡说明和营养成分表，不要只看包装。

  • 忽略冲调液体和过敏原

    添加牛奶或其他替代饮品会改变冲调后饮品的成分。Tesco 列出的 Cadbury 即冲条装含乳源配料，而其 Cadbury 饮用巧克力 500 g 商品信息则注明可能含有牛奶。

    请查看所购产品当前包装上的信息；比较配料和每份营养数据时，也要把冲调液体考虑在内。

相关品牌参考

以下品牌展示了常见的热巧克力产品形式。仅凭品牌名称，无法确认产品是不是金字塔袋装，也不能确定它在训练安排中的作用。

Cadbury

Tesco 列有 Cadbury 饮用巧克力和 28 g 即冲条装产品。

  • Tesco 标注，28 g 条装用水冲调后每份含 19 g 碳水化合物和 112 kcal，可作为明确的数据，与更完整的零食或正餐进行比较。
  • 条装产品含乳源配料。请查看当前包装，不要把这款产品的数据或配料声明套用到其他 Cadbury 产品上。

Galaxy

英国零售商的商品列表中有 Galaxy 即冲热巧克力，包括 Sainsbury’s 列出的一款小包装产品。

  • 如果你只想冲调一杯饮品，小包装是值得考虑的一种形式。
  • 请查看具体款式的每份用量和配料；品牌名称并不能说明产品是金字塔袋装。

Options

Tesco 和 Sainsbury’s 列有多款 Options 热巧克力产品，包括不同风味款式和即冲比利时热巧克力饮品。

  • 如果你打算在训练后冲一杯饮品，小份量包装可能更合适。
  • 具体配料和营养成分取决于产品款式；与其他形式比较前，请先查看标签。

Joybuy 跑后热饮之选

如果你习惯训练后喝一杯热饮，可以考虑以下适合在家冲调的热巧克力粉。它们都不是金字塔袋装产品，也不能代替长距离跑步期间的能量和液体补给计划。

Costa 热巧克力 300 g

Costa 热巧克力 300 g

适合在家冲调，作为跑后热饮；如果你不介意选择金字塔袋装以外的产品形式，可以考虑这款。请查看当前包装上的每份冲调说明、营养信息和过敏原信息；使用的液体也会影响冲调后饮品的成分。

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Cadbury 饮用巧克力 500 g

Cadbury 饮用巧克力 500 g

这是一款饮用巧克力粉，适合训练后在家冲调热饮，而非金字塔袋装产品。Tesco 的 Cadbury 饮用巧克力 500 g 商品信息注明需用热牛奶冲调，并标示可能含有牛奶；请查看当前包装，比较每份营养数据时也要考虑冲调后的饮品。

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常见问题

金字塔袋装热巧克力可以代替长距离跑步补给吗？

不可以。袋装形式无法说明冲调后的饮品能提供多少碳水化合物，也不能确定它是否适合纳入跑步过程中的液体补给计划。英国营养师协会指出，持续超过 1 小时的高强度运动中摄入碳水化合物有助于提升表现，因此应根据训练安排规划补给，而不是只看饮品的包装形式。

马拉松训练期间，什么时候适合喝热巧克力？

如果符合你的日常安排，可以在跑步后或休息日饮用，并搭配所需的食物和水分。如果之后很快还要进行另一场高强度训练，英国营养师协会建议尽早通过富含碳水化合物的食物和饮品开始补充能量。请查看冲调后的热巧克力能提供什么，不要把它当作一顿完整的饭。

金字塔袋装热巧克力更适合跑后饮用吗？

袋子的形状无法说明饮品能提供多少营养。请将具体产品冲调后的每份营养成分、碳水化合物含量、配料和冲泡说明，与正在考虑的粉末或小包装产品进行比较。

以前买过这款产品，还需要查看包装吗？

需要。请查看具体产品当前的配料、过敏原和冲调信息。Tesco 建议消费者查看食品标签，因为产品配方可能会调整；其 Cadbury 即冲条装标注含乳源配料。