想在晚餐后快速冲一杯的人
用热水冲调速溶粉，无需额外加热牛奶。比较不同产品时，记得查看粉末的建议用量，以及冲调后饮品的营养成分表。
哪种类型适合你？
喜欢用牛奶冲调饮用巧克力的人
如果你不介意加热牛奶，比较时应参考产品标注的牛奶用量和冲调后每杯饮品的营养成分。只看粉末的数据，无法了解最终饮品的情况。
关注咖啡因或过敏原的消费者
应查看产品当前的配料和过敏原信息，不要仅凭黑巧克力的名称或热水冲调方式来判断是否适合自己。如果你睡前会避开咖啡因，尤其要留意咖啡风味的混合饮品。
选购时要看什么？
先看冲调方式，再比较标注的用量和冲调后的每杯饮品；确定口味前，也要查看配料表。
| 关注重点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 冲调方式 | 查看说明要求加入热水还是热牛奶，以及建议加入多少液体。Tesco Groceries 标注 Options Belgian Choc 和 Galaxy Instant 使用 200 ml 热水冲调；Sainsbury's 则标注 Galaxy Drinking Chocolate 使用 200 ml 半脱脂牛奶冲调。 | 我想在晚餐后冲一杯，不想加热牛奶；或者，我不介意用牛奶制作饮品。 |
| 冲调后的每份饮品 | 比较冲调后饮品的千卡和糖含量，同时留意粉末和液体的用量。Tesco Groceries 标注，Options Belgian Choc 使用 11 g 粉末和 200 ml 水冲调后为 40 千卡；Galaxy Instant 使用 25 g 粉末和 200 ml 水冲调后为 99 千卡。Sainsbury's 标注，其饮用巧克力每杯含 167 千卡和 20.6 g 糖。 | 相比干粉的数据，我更在意冲调后每杯饮品的情况。不同的份量以及用水或牛奶冲调的方式，都应与对应的数据一并考虑。 |
| 睡前配料 | 查看口味和配料表中是否含有咖啡成分。Marks & Spencer 标注，其 Belgian Mocha Latte Drinking Chocolate 含有干咖啡；NHS Borders 建议睡前避免饮用含咖啡因的热饮。 | 如果咖啡因会影响我的睡眠，我会查看具体产品的配料，而不会假设所有巧克力饮品的配料都一样。 |
| 过敏原 | 查看产品当前包装上的配料、过敏原声明和预防性提示。Marks & Spencer 声明，其 72% Dark Drinking Chocolate 不适合牛奶过敏者食用。 | 我需要根据产品当前的标签信息判断是否适合过敏人群，而不是根据是否用水冲调来判断。 |
| 口味 | 确认产品是原味、薄荷味、黑巧克力味还是咖啡风味。Marks & Spencer 声明，其黑巧克力饮品的可可固形物含量至少为 72%；但仅凭这一数据，无法判断它是否适合睡前饮用。 | 我可以先选一款晚餐后想喝的口味，再单独查看它的配料。 |
常见选购误区
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只比较干粉，不看冲调后的每杯饮品
不同产品的建议用量和冲调液体各不相同。Tesco Groceries 标注，Options Belgian Choc 每份使用 11 g 粉末加水冲调，Galaxy Instant 每份使用 25 g 粉末加水冲调；而 Sainsbury's 标注 Galaxy Drinking Chocolate 使用热牛奶冲调。
比较标签时，应参考每份冲调饮品所用的粉末和液体用量，以及对应的千卡和糖含量。
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以为可可混合饮品就是不含咖啡因的睡前饮品
NHS Borders 建议睡前避免饮用含咖啡因的热饮，而 Marks & Spencer 标注其 Belgian Mocha Latte Drinking Chocolate 含有干咖啡。
如果咖啡因会影响你的睡眠，请查看具体产品的配料，不要只根据口味名称来判断。
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以为用热水冲调就代表不含乳制品
冲调时加入的液体，并不能说明粉末本身含有哪些配料。Marks & Spencer 明确提示，其 72% Dark Drinking Chocolate 不适合牛奶过敏者食用。
如果涉及过敏，使用前请查看产品当前包装上的配料、过敏原声明和预防性提示。
品牌与产品系列介绍
以下示例展示了不同的冲调方式和配料选择；仅凭品牌名称，无法判断某款具体产品的成分。
Cadbury
Tesco Groceries 的说明建议将其列出的 Cadbury Drinking Chocolate 加入热牛奶中搅拌冲调。
- 如果加热牛奶适合你的夜宵习惯，这是一个牛奶冲调的选择。
- 请查看你购买的产品当前包装，以及冲调后每份饮品的营养成分标注。
Galaxy
Galaxy 有速溶饮品和饮用巧克力等不同产品，冲调时所用的液体也各不相同。
- Tesco Groceries 标注，Galaxy Instant 使用 25 g 粉末和 200 ml 热水冲调；Sainsbury's 则标注 Galaxy Drinking Chocolate 使用 200 ml 热半脱脂牛奶冲调。
- 比较冲调后的每杯饮品时，应区分这两种冲调方式。
Options
Tesco Groceries 将 Options Belgian Choc 列为一款用热水冲调的速溶饮品。
- 其标注的用量为 11 g 粉末加 200 ml 热水，冲调后为 40 千卡。
- 请查看建议用量和当前配料；千卡数据无法解答过敏原或咖啡因相关问题。
Tesco
Tesco 列出了一款自有品牌速溶热巧克力，建议使用 200 ml 热水冲调。
- 用水冲调的说明，方便你将其冲调方式与其他速溶粉进行比较。
- 比较冲调后的每杯饮品前，请先查看当前的建议用量和配料信息。
Sainsbury's
Sainsbury's 列出了一款自有品牌饮用巧克力，适合用牛奶冲调。
- Sainsbury's 标注，其饮用巧克力每杯含 167 千卡和 20.6 g 糖。
- 请根据标注的冲调后每份饮品进行比较，不要拿它与其他产品的干粉数据直接对比。
M&S
Marks & Spencer 列出了速溶、黑巧克力和咖啡风味等热巧克力产品。
- 其 Low Calorie Instant Hot Chocolate 标注每份为 38 千卡；其 72% Dark Drinking Chocolate 则标注可可固形物含量至少为 72%。
- 黑巧克力产品附有牛奶过敏警告，而 Belgian Mocha Latte 则标注含有干咖啡。不同产品不能一概而论，请查看具体产品的信息。
Joybuy 热巧克力推荐
这里既有用热水冲调的速溶饮品，也有适合加牛奶冲调的饮用巧克力。可先根据冲调方式和口味挑选，再查看产品当前包装上的配料信息，以及你准备冲调的份量。
暂无图片Options Belgian Chocolate 220 g
如果不想加热牛奶，可以选择这款用热水冲调的产品。对于 Belgian Choc 220 g，Tesco Groceries 标注每份使用 11 g 粉末和 200 ml 热水冲调，冲调后为 40 千卡。使用前请查看产品当前的配料和过敏原信息。
暂无图片Options Belgian Choc Mint 220 g
如果你想在晚餐后喝一杯热水冲调的饮品，可以考虑这款薄荷风味速溶饮品。请查看这款薄荷口味产品包装上的冲调说明、每份营养成分和配料，不要直接套用原味 Belgian Choc 的数据。
暂无图片Cadbury's Drinking Chocolate 250 g
如果你不介意用热牛奶冲调，可以考虑这款饮用巧克力。请查看 250 g 包装上的建议用量和冲调后每份饮品的营养成分，不要直接套用其他包装规格的数据。
暂无图片Cadbury Highlights Milk Chocolate Drink 180 g
如果你不想加热牛奶，可以选择这款用热水冲调的饮品。比较冲调后每杯饮品时，请结合包装上的冲调说明和营养成分表；如果你关注过敏原或甜味剂，也要查看配料信息。
暂无图片Galaxy Light Instant Hot Chocolate 210 g
如果热水冲调更适合你的晚间习惯，可以考虑这款速溶混合饮品。仅凭产品名称无法判断冲调后每杯饮品的营养情况；请查看包装上的建议用量、你选择的冲调液体和当前过敏原信息。
深夜喝热巧克力常见问题
睡前可以马上喝热巧克力吗？
如果咖啡因会影响你的睡眠，睡前选择饮品时请先查看具体产品的信息。NHS Borders 建议睡前避免饮用含咖啡因的热饮，而 Marks & Spencer 标注其 Belgian Mocha Latte Drinking Chocolate 含有干咖啡。仅凭热巧克力的标签，无法判断它是否适合你睡前饮用。
用水而不是牛奶冲调热巧克力，会有什么不同？
冲调方式不同，冲调后饮品的营养成分计算依据也会不同。Tesco Groceries 为 Options Belgian Choc 和 Galaxy Instant 列出了热水冲调说明，而 Sainsbury's 则为 Galaxy Drinking Chocolate 列出了热半脱脂牛奶冲调说明。比较时，请按照各自标注的用量和液体来查看标签。
对牛奶过敏的人可以喝热水冲调的巧克力粉吗？
用热水冲调并不能说明产品适合牛奶过敏者。使用前，请查看具体产品当前包装上的配料、过敏原声明和预防性提示；不要只根据冲调时加入的液体来判断。
看到“低卡”名称，就能判断哪款饮品适合我吗？
不能。“低卡”并不能说明建议用量、配料或过敏原情况。Marks & Spencer 标注，其 Low Calorie Instant Hot Chocolate 每份为 38 千卡；请结合该产品的冲调说明和当前包装信息一起查看。