健身后想吃甜食的人
如果软糖是你健身后的唯一加餐，不妨想想还打算吃些什么。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，运动前后常见的加餐选择是含有碳水化合物和蛋白质的食物；本次查看的软糖每份蛋白质含量较低。
哪些人适合这样选？
想分享纯素糖果的人
要查看具体产品包装，不能只看品牌。Tesco 将 Rowntree’s Pick & Mix 标注为适合纯素食者，而本次查看的 Rowntree’s Randoms 和 Haribo Jelly Babies 配料表中都含有明胶。
想控制食用份量的人
分享装通常不止一份。本次查看的 Pick & Mix、Randoms 和 Jelly Tots 零售商标签，都是按糖果颗数标注每份的数量。选购后先看清包装上的份量，再决定怎么分食。
选购时要看什么？
先想清楚你要的是含蛋白质的加餐，还是单纯想吃点甜食，再根据具体包装上的标签选择份量、查看配料。
| 考虑因素 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 加餐目的 | 将你想吃的加餐与伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托提到的碳水化合物和蛋白质组合进行比较。查看糖果营养标签上的蛋白质和糖含量。 | 如果健身后我只吃这一样，就要确认它是否符合我想要的加餐。如果我只是想吃糖果，也可以把它作为单独的选择。 |
| 份量与糖含量 | 查看每份标注的糖果颗数和糖含量。Tesco 标注 Rowntree’s Pick & Mix 每 9 颗含糖 11.6g；ASDA 标注 Rowntree’s Randoms 每 6 颗含糖 13.7g，因此两者的份量并不相同。 | 与其默认整袋就是一份，我更愿意在打开分享装之前先决定吃几颗。 |
| 配料 | 查看具体产品的纯素说明和配料表。Tesco 将 Rowntree’s Pick & Mix 标注为适合纯素食者；本次查看的 Randoms 和 Haribo Jelly Babies 配料表中都含有明胶。 | 如果我不吃明胶，只认熟悉的品牌还不够；还要查看这款具体产品及其口味。 |
常见选购误区
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把整袋分享装当成一份
标签上标注的一份可能只有几颗糖。Sainsbury’s 标注，其 150g Rowntree’s Jelly Tots 一袋约有 7 份。
查看包装上标注的份量，按计划食用的数量分装，不要直接从袋子里一直拿着吃。
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根据水果口味判断健身后加餐
水果风味的描述并不能告诉你每份含有多少糖或蛋白质。
如果你正在考虑把软糖作为健身后的加餐，请同时查看营养标签上的这两项含量。
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以为所有软糖都是纯素的
本次查看的 Rowntree’s Randoms 和 Haribo Jelly Babies 配料表中都含有明胶，而 Tesco 将 Rowntree’s Pick & Mix 标注为适合纯素食者。
购买前，请查看具体口味和包装上的饮食说明及完整配料表。
品牌参考
即使是同一品牌，不同产品的饮食适用性和营养成分也可能不同。
Rowntree’s
本次查看的分享装中，既有标注为纯素的糖果，也有含明胶的产品。
- Tesco 将 Pick & Mix 标注为适合纯素食者；Sainsbury’s 则称 Jelly Tots Tangy 适合纯素食者。
- ASDA 的 Randoms 配料表中含有明胶，因此应按具体产品确认是否适合，而不要只看品牌。
Haribo
本次查看的 Jelly Babies Double Trouble 产品为 175g 分享装。
- Sainsbury’s 提供了这款产品的配料表和每 100g 营养数据。
- 配料表中含有明胶。每 100g 含糖 55g，但这并非包装标注的每份含量。
M&S
其软糖系列包括水果软糖、果味小人软糖和软糖豆。
- M&S 提供素食和纯素筛选条件，方便浏览其软糖系列。
- 请以所选产品自身的配料表和营养标签为准，不要将分类筛选结果套用到每一款产品上。
Joybuy 分享装推荐
以下 Joybuy 推荐均为水果风味糖果，适合分享：一款标注为纯素的 Fruit Pastilles 多包装，以及两款 Haribo 分享装。先根据自己偏好的包装形式选择，再查看具体包装上的份量和配料。
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Rowntree’s Fruit Pastilles 纯素水果软糖，143g × 6 袋
这款多包装标注为纯素，内含 6 袋 143g 糖果，适合分享。如果你打算在健身后吃，记得查看包装上的每份信息，不要把整袋都当作一份。
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Haribo Tangfastics 水果和可乐风味酸味软糖，175g
这款 175g 分享装是水果和可乐风味的酸味软糖。产品含有明胶；如果你正在考虑健身后吃多少，请查看包装上的食用建议和营养信息。
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Haribo Jelly Babies Double Trouble 果味小人软糖，175g
如果你想吃果味小人软糖，而不是酸味软糖，这款 175g 分享装可以考虑。Sainsbury’s 查看过的配料表中含有明胶，营养标签标注每 100g 含糖 55g；请查看包装信息，确认你计划食用的份量。
关于健身后吃软糖的常见问题
分享装能作为我健身后的唯一加餐吗？
如果你想吃同时含有碳水化合物和蛋白质的加餐，单吃软糖并不能提供这样的营养组合。伦敦大学学院医院 NHS 基金会信托指出，运动前后常见的加餐选择是含有碳水化合物和蛋白质的食物；而本次查看的软糖每份蛋白质含量较低。
本次查看的哪些分享装标注为纯素？
Tesco 将 Rowntree’s Pick & Mix 标注为适合纯素食者，Sainsbury’s 则称 Rowntree’s Jelly Tots Tangy 适合纯素食者。请以你所选具体包装上的最新说明和配料表为准。
Rowntree’s Randoms 和 Haribo Jelly Babies 适合纯素食者吗？
本次查看的版本都不适合纯素食者：ASDA 的 Randoms 配料表和 Sainsbury’s 的 Jelly Babies Double Trouble 配料表中都含有明胶。更换包装或口味时，请重新查看具体产品信息。
英格兰针对高脂、高盐、高糖食品的零售规定会禁止购买软糖吗？
不会。英国卫生与社会关怀部的指南说明，相关限制针对在英格兰经营并向当地销售的企业，对特定适用食品的促销和摆放作出规定，并未禁止消费者购买糖果。这也不代表任何特定包装必然属于高脂、高盐、高糖食品，也不意味着英国各地都适用相同规定。