注重舒适度的侧睡者
如果你习惯侧躺，把耳朵压在枕头上，耳机外壳、耳塞和线缆都会影响佩戴舒适度。建议在平时睡觉的姿势下试戴不同尺寸的耳塞；仅凭外观小巧，并不能判断戴着是否舒服。
不同人群适合什么佩戴方式？
主要收听对话内容的广播听众
如果你听广播时最关注人声、节奏和较轻的台词，可以试试不调高音量，能否听清熟悉的对话。相比单纯强调低音的产品描述，声音整体表现和耳塞密封度更值得关注。
对噪声敏感的睡前听众
如果家里的声音会盖过节目内容，可以考虑隔音效果较好的耳塞。不过，也要权衡隔音后是否还能听见闹钟、家人或孩子的声音。
挑选时要关注什么？
比较具体的耳机之前，先确定适合自己的收听方式：有线监听耳机需要合适的音频接口，线缆也要便于使用；无线睡眠耳机则需要确认设备兼容性，并记得充电。如果房间里的杂音是主要问题，可以考虑隔音效果更强的监听耳机，但前提是你能接受对周围声音的感知减弱。
小巧型有线入耳式监听耳机
适合考虑的情况：你的收音机或床头设备支持有线音频，而且你不想给耳机充电。
需要权衡：线缆可能会在床上移动，传统耳机的外壳也可能压到枕头。
隔音型监听耳机
适合考虑的情况：房间噪声让你难以在舒适的音量下听清对话。
需要权衡：隔音效果越好，也可能越难留意到他人或闹钟。
睡眠专用无线耳机
适合考虑的情况：传统耳机或线缆带来的压迫感，是你侧睡收听时最大的困扰。
需要权衡：需要确认充电和播放设备兼容性；即使是睡眠专用设计，也要亲自试戴，找到适合自己的款式。
| 关注点 | 需要检查什么 | 哪些人需要关注 |
|---|---|---|
| 贴着枕头时的舒适度 | 在平时的睡姿下试戴随附的不同尺寸耳塞，留意耳机外壳是否压迫耳朵、线缆是否会移动。 | 如果我侧躺，就需要一款贴着枕头也不会让耳朵疼的耳机。约 42% 的消费者会优先考虑睡姿带来的舒适度。 |
| 以舒适音量听清对话 | 播放熟悉的对话，看看能否听清较轻的台词，而不必调高音量。 | 我想听清台词和喜剧节奏，又不希望节目音量大到让人不舒服；约 33% 的消费者优先考虑对话清晰度。 |
| 隔音与环境感知 | 在舒适的音量下测试耳塞的密封效果，并确定夜间仍需要听见房间里的哪些声音。 | 家里的噪声盖过节目时，我希望减少干扰，但可能仍需要留意身边的人。约 25% 的消费者最关注降噪效果。 |
睡前收听容易踩的坑
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以为耳机小巧就适合侧睡
耳机外壳小巧或附带多种尺寸的耳塞，都不能说明它贴着枕头时戴起来是否舒服。
先查看零售商的退换货政策，再躺下试戴每种尺寸的耳塞；如果感到压迫或疼痛，请停止使用。
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只追求强隔音，却没考虑房间环境
被动隔音可以减少环境噪声，但也可能让你更难听见闹钟或他人的声音。
选择隔音效果很强的耳塞前，先想清楚夜间需要留意周围环境到什么程度；不要把标称的最高衰减值当作睡前使用目标。
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为了听清对话而不断调高音量
调高音量并不能解决佩戴不适或环境噪声的问题，长时间大音量收听还可能损害听力。
房间安静时先将音量调到舒适的水平，然后检查佩戴情况和环境噪声，不要躺下后反复调高音量。
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忽略音频接口是否匹配
只有当收音机、手机或床头播放器能通过相应接口输出音频时，有线耳机才能正常使用。
购买前先检查设备的音频输出；如果需要转接头，请确认它支持音频传输，并且能与两台设备匹配。
值得考虑的品牌
以下型号展现了不同的佩戴和隔音设计思路；仅凭品牌名称，无法判断耳机贴着枕头时是否舒适，也不能确定它是否兼容你的播放设备。
Sennheiser
Sennheiser 的有线 IE 200 配备 3.5 mm 插头、可调节耳挂，并提供硅胶和记忆海绵两种耳塞。
- 多种耳塞和耳挂设计，让听众有多种方式试戴 IE 200。
- 需要 3.5 mm 音频接口，耳机的外形也不能保证贴着枕头时佩戴舒适。
Shure
Shure 将有线 SE215 描述为一款绕耳式隔音监听耳机，配有可拆卸的 3.5 mm 线缆和多种尺寸的耳塞套。
- Shure 称 SE215 的被动隔音效果最高可达 37 dB；实际效果取决于耳塞的贴合度。
- 如果你夜间需要听见他人或闹钟，就要仔细考虑这款耳机的隔音效果。
Etymotic
Etymotic 将有线 ER2XR 定位为一款高隔音耳机，与采用参考调音的其他型号相比，它的低音表现更突出。
- Etymotic 称 ER2XR 的被动衰减效果为 35–42 dB，因此佩戴是否合适、是否需要留意房间里的声音，都需要重点考虑。
- 它的耳塞设计不一定适合所有人，尤其是耳朵会贴着枕头时。
Joybuy 商品推荐
以下商品包括适合睡前收听广播的有线入耳式耳机和无线睡眠耳机。先确认接口与播放设备匹配，再按照自己的收听姿势测试对话清晰度和佩戴舒适度。
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Soundcore Sleep A30 主动降噪及鼾声遮蔽耳机
如果你希望睡前不受有线耳机影响，可以考虑这款睡眠专用耳机。
商品名称标明具备主动降噪和鼾声遮蔽功能。请试试戴着耳机侧靠枕头时是否舒适，并确认还能听见需要留意的声音。
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1MORE Piston P10 Type-C 有线耳机（粉色）
如果你的床头设备支持兼容的 USB-C 音频输出，这款有线耳机可以纳入考虑。
商品名称注明采用 Type-C 接口；购买前请确认与你的设备兼容。躺下后试戴耳机，并确保转身时线缆不会被拉扯。
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REMAX SleepBuds Z1 无线耳机（黑色）
如果线缆会影响你躺下休息，可以考虑这种无线睡眠耳机。
请确认播放设备可以连接这款耳机。在平时的睡姿下试戴，并检查播放时长是否满足你的收听需求。
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1MORE E1001 三单元有线耳机（金色）
如果你想选择一款有线入耳式耳机，并能用平时收听的语音节目进行试听，可以考虑这款产品。
商品名称注明采用三单元设计，并配有 MEMS 麦克风。请确认接口与播放设备匹配；单元数量本身并不能说明耳机能否在舒适音量下清晰呈现对话。
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1MORE 四单元有线耳机，带线控（黑色）
如果你的播放设备适合使用线控，可以考虑这款有线耳机。
商品名称注明采用四单元设计并配有线控。请确认接口与设备匹配，再以舒适的音量试听对话，并检查耳机是否会压到枕头。
睡前收听常见问题
侧睡时可以戴普通入耳式监听耳机吗？
有可能，但外壳小巧或配有可更换耳塞，并不代表入耳式监听耳机贴着枕头时一定舒服。请按照平时的睡姿试戴；如果主要问题是耳朵受压，不妨和睡眠专用耳机比较，而不要想当然地认为换成更小的普通监听耳机就能解决。
睡前听广播喜剧，音量开多大合适？
将音量调到能舒适听清对话的最低水平。Royal Free London NHS Foundation Trust 建议不要以超过设备最大音量 60% 的音量收听，但不同设备和录音的情况各异，这一设置并不能保证绝对安全。
有线入耳式监听耳机需要 3.5 mm 插孔吗？
你需要为所选型号配备兼容的音频输出接口。Sennheiser IE 200 采用 3.5 mm 插头，Shure SE215 则配有 3.5 mm 线缆；如果播放设备没有相应插孔，购买前请确认合适的音频转接头是否能与设备配合使用。