筹备长时间聚会的主人
如果客人整个下午都会反复续杯，请把饮用水和苹果汁分开放置。NHS 建议果汁和冰沙每天合计不超过 150ml。
谁来挑选饮品？
偏爱纯苹果汁的客人
压榨果汁或非浓缩还原果汁，可能更符合偏爱纯果汁饮品的需求。查看包装上每 100ml 的糖含量，并少量倒取，不要把它当作整个下午都能随意续杯的饮品。
需要照顾不同年龄段客人的主人
独立小包装更方便规划饮用份量。查看饮品的糖含量和配料，并留意包装上是否有年龄相关的警示信息。
应该比较哪些方面？
100% 苹果汁
适合选择的情况：客人想搭配食物少量饮用纯苹果汁。
请注意：NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖，并建议果汁和冰沙每天合计不超过 150ml。
无添加糖果汁饮料
适合选择的情况：营养成分表显示的每份糖含量符合您的需求，而且您并不一定要喝纯果汁。
请注意：果汁饮料可能含有水和甜味剂。Asda Groceries 的苹果梨汁饮料配料表中，除了浓缩苹果汁和梨汁，还列有水和甜味剂。
饮用水或无糖替代饮品
适合选择的情况：客人需要在烧烤期间随时喝点饮品，又不想反复喝果汁。
请注意：饮用水没有苹果汁的风味；如果客人在意这一点，选购风味饮品时请查看配料表。
先确定饮品类型，再仔细比较具体包装上的营养成分表、每份容量和配料。
| 关注要点 | 查看内容 | 您的需求 |
|---|---|---|
| 糖和能量 | 先对比每 100ml 的糖和能量，再结合实际倒取的份量考虑。Asda Groceries 标注其 1L 苹果汁每 100ml 含 11g 糖和 49kcal。 | 我想先按相同容量比较饮品，再决定烧烤聚会用的杯子里倒什么。 |
| 标签用语 | 除了查看“其中糖”一项，也要留意是否标注“无添加糖”。检查配料表中的甜味剂和果汁含量。 | 只看“无添加糖”标签，无法判断饮品是否完全不含糖。 |
| 果汁饮用份量 | 喝果汁时，请提前规划倒取的份量。NHS 建议果汁和冰沙每天合计不超过 150ml，并将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。 | 我想在用餐时提供纯苹果汁，但不希望默认大杯供应、还可以反复续杯。 |
| 饮品配方 | 查看包装标注的是 100% 果汁还是果汁饮料，再阅读配料表。Tropicana 表示其 Orchard Apple 为 100% 压榨果汁；Asda Groceries 的苹果梨汁饮料配料表则列有水、浓缩苹果汁和梨汁，以及三氯蔗糖。 | 有些客人更看重纯苹果汁；另一些客人则更在意饮品标注的糖含量。 |
| 户外饮用 | 摆放饮品供客人取用前，请查看包装容量、储存说明以及瓶盖上的警示信息。 | 独立小包装可能更方便分发，但我仍需要根据到场客人的情况选择合适的包装。 |
哪些细节容易被忽略？
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把“无添加糖”当成“零糖”
“无添加糖”并不能代替营养成分表上的糖含量数据。果汁饮料也可能含有甜味剂或浓缩果汁。
请按每 100ml 对比“其中糖”的含量，并查看配料表，再决定是否将饮品描述或作为无糖饮品提供。
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每次续杯都用纯果汁
NHS 将无添加糖果汁中的糖计为游离糖，并建议果汁和冰沙每天合计不超过 150ml。
把饮用水放在方便客人续杯的地方，再搭配食物少量提供 100% 苹果汁。
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以为“压榨”或“浑浊”就代表糖更少
这些描述并不能说明糖含量。Copella 标注其浑浊苹果汁每 100ml 含 10g 糖，而 Asda Groceries 标注其苹果汁每 100ml 含 11g 糖。
先选自己喜欢的类型，再根据营养成分表按每 100ml 比较糖含量。
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在户外饮用时忘记查看包装说明
如果饮品要在厨房以外的地方供应，储存说明和包装警示也很重要；尤其要注意，儿童是否能拿到独立包装的瓶装饮品。
烧烤聚会前，请查看具体包装上的储存说明和瓶盖警示；开封后按照包装说明存放。
苹果饮品品牌参考
Tropicana
Tropicana 表示，Orchard Apple 是 100% 压榨、非浓缩还原的苹果汁。
- 适合想喝苹果汁而非稀释果汁饮料的客人，是纯果汁之选。
- 纯果汁并非零糖饮品；请查看营养成分表，并留意计划提供的份量。
Copella
Copella 的浑浊苹果汁是一款压榨苹果汁。
- 如果客人喜欢浑浊苹果汁的口感，这款产品值得考虑。
- Copella 标注其浑浊苹果汁每 100ml 含 10g 糖，因此不能把“浑浊”理解为低糖。
Asda
Asda Groceries 提供苹果汁和另一款苹果梨汁饮料。
- 这两种不同配方方便消费者对比纯果汁与含水、浓缩果汁和三氯蔗糖的果汁饮料。
- 这款 1L 苹果汁标注每 100ml 含 11g 糖和 49kcal。请查看另一款果汁饮料自己的营养成分表，不要把这些数据套用到它身上。
M&S
M&S 提供一款自有品牌 200ml 苹果汁。
- 200ml 的包装容量一目了然，方便规划每人份量。
- Marks & Spencer 标注这款产品每 100g 含 10.3g 糖。请根据计划提供的份量来判断，不要把它当作低糖饮品。
适合烧烤聚会的 Joybuy 饮品
以下饮品包括苹果味软饮、含苹果的果汁饮料、风味水和 100% 苹果汁饮料。它们能满足烧烤聚会上的不同喜好，比较包装容量前，请先确认饮品类型。
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Tango 无糖苹果味饮料，8 罐 × 330ml
独立罐装苹果味汽水，适合偏爱气泡饮品的客人。它不是 100% 苹果汁，并含有甜味剂；请根据客人的需求查看配料表。
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Tango 无糖苹果味饮料，24 罐 × 330ml
24 罐装适合人数较多的聚会，可为客人提供独立罐装的苹果味软饮。这是一款含气饮料，并非纯苹果汁，而且含有甜味剂；请根据客人的需求查看配料表。
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Fruit Shoot 黑加仑苹果味无添加糖饮料，8 瓶 × 200ml
独立瓶装适合想喝黑加仑苹果味饮品，而非纯苹果汁的烧烤聚会客人。“无添加糖”不等于零糖，请查看营养成分表。瓶盖带有小零件警示，不适用于 36 个月以下儿童。
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Highland Spring 无糖草莓味无气风味水，1.25L
这款无气草莓味饮品可替代苹果饮品。配料中含有三氯蔗糖和亚硫酸盐；瓶盖带有小零件警示，不适用于 36 个月以下儿童。开封后请查看包装上的储存说明。
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Appletiser 100% 微气泡苹果汁，6 瓶 × 250ml
这款含气 100% 苹果汁适合偏爱果汁、不喜欢苹果味软饮的客人。它并未标示为低糖饮品。每瓶标注容量为 250ml，超过 NHS 建议的果汁和冰沙每天合计 150ml 上限，请合理规划倒取份量。
常见问题
“无添加糖”是否意味着苹果饮品完全不含糖？
不是。“无添加糖”并不能说明饮品的总糖含量。选择无糖替代饮品前，请查看营养成分表中的“其中糖”一项，并检查配料表中是否含有果汁和甜味剂。
100% 苹果汁应该提供多少？
建议少量提供，不要使用可以反复续杯的大杯。NHS 建议果汁和冰沙每天合计不超过 150ml，并将无添加糖果汁中的糖计为游离糖。
如何比较纯苹果汁和果汁饮料？
先按每 100ml 对比营养成分表，再查看配料表，了解实际提供的是什么。例如，Asda Groceries 标注其苹果汁每 100ml 含 11g 糖和 49kcal；另一款苹果梨汁饮料的配料表则列有水、浓缩果汁和三氯蔗糖。请使用各自包装上的数据进行同类比较。
烧烤聚会摆放苹果饮品前，应该检查什么？
请查看具体包装上的储存说明、饮用份量和瓶盖警示。准备好饮用水供客人续杯，并少量倒取果汁，不要以为一小包装就一定是您打算提供的标准份量。