这类选择适合哪些人？

晚餐后准备饮品的东道主

与其提供一整瓶，不如倒一小杯，更适合餐后享用。请留意包装标注的份量，尤其是瓶内含有多份饮用量，或糖浆需要调配时。

对比糖分标签的消费者

如果想选择无添加糖产品，请同时查看营养标签上的总糖含量。牛奶可能会增加总糖含量，部分产品也含有甜味剂。

为有饮食要求的客人选购的人

纯素糖浆、无乳糖奶昔，以及不含牛奶的成品饮料，是不同的选择。请核对具体产品，以及调制过程中使用的所有配料。

选购时要看什么？

先确定打算提供多少，再按照相同的饮用份量比较标签上的糖分、配料和饮食适用信息。

关注要点查看内容你的需求
糖分标注 同时查看“无添加糖”宣称，以及计划饮用份量中的总糖含量。如果想避免甜味剂，请查看配料表。英国国家医疗服务体系（NHS）说明，牛奶中的天然糖分也会计入总糖含量。 晚餐后选饮品时，我想区分“无添加糖”和“无糖”。
饮用份量 查看每瓶包含多少份，并按实际要倒出的份量比较能量和糖分。ASDA Groceries 标注，一瓶 400ml 的 Mars 奶昔含 2 份、每份 200ml；其 Crusha 示例则以 30ml 糖浆和 170ml 半脱脂牛奶调制出 200ml 饮品。 我可能不打算提供整瓶，也可能更喜欢自己调制一小杯。
牛奶与过敏原 查看具体饮品当前的过敏原声明。除了纯素糖浆，也要检查选择的基底饮品；标注无乳糖并不能证明奶昔不含牛奶。 如果客人需要避开牛奶，我必须了解成品饮料的配料，而不能只看糖浆的成分。
饮品形式 选择开瓶即饮的产品，或需要调配的糖浆、粉末。对于冲调产品，请查看调制说明，以及营养信息所依据的牛奶或植物基饮品。 我可能想选一瓶无需调配的饮品，也可能希望灵活选择基底和饮用份量。

常见选购误区

  • 把“无添加糖”当成“无糖”

    总糖含量仍可能包括牛奶中的糖分。ASDA Groceries 标注，一整瓶 400ml 的 Galaxy 无添加糖奶昔含有 24.3g 总糖。

    除了看包装正面的宣称，也要按计划饮用的份量比较总糖含量。

  • 只检查纯素糖浆，忽略调制好的奶昔

    把纯素糖浆与牛奶混合后，饮品就含有牛奶。ASDA Groceries 的 Crusha 巧克力口味示例使用半脱脂牛奶调制，因此其中的成品饮料营养数据并不适用于用植物基饮品调制的版本。

    请同时检查糖浆和选用的基底饮品，包括它们的配料表与过敏原信息。

  • 把无乳糖误认为不含牛奶

    避免乳糖和避免牛奶过敏原是两种不同的需求。英国食品标准局（Food Standards Agency）将牛奶列为过敏原成分。

    如果客人必须避开牛奶，请查看当前的牛奶过敏原声明，不要只凭“无乳糖”标识来选择。

  • 拿整瓶饮料和一杯调制饮品直接比较

    不同产品对饮用份量的定义不同：ASDA Groceries 标注其 400ml 的 Mars 饮品含 2 份、每份 200ml；而其 Crusha 示例则介绍如何调制一份 200ml 的奶昔。

    请按实际打算提供的份量比较营养数据，不要把两种包装都当成一份来比较。

品牌与零售商参考

以下示例说明，具体产品款式、包装规格和调制方式都很重要；仅凭品牌名称，无法判断饮品的配料或营养信息。

Yazoo

Tesco Groceries 同时列出了 Yazoo 无添加糖 200ml 纸盒装，以及常规 1 升装巧克力奶昔。

  • Yazoo 表示，其 200ml 儿童纸盒装不添加糖或人工甜味剂，甜味来自牛奶中的糖分。
  • 请确认具体产品款式：纸盒装的标注并不适用于所有 Yazoo 饮品。

Müller Frijj

Tesco Groceries 列出了 330ml 的 Müller Frijj 奶昔，包括巧克力和草莓口味。

  • 单瓶包装的容量明确，方便与其他形式的产品进行比较。
  • 如果你在意无添加糖选项，请查看具体瓶装产品的营养信息和配料表。

Mars

ASDA Groceries 列出了一款标注无添加糖的 400ml Mars 巧克力奶昔。

  • 产品标签标注了 2 份、每份 200ml，并注明每份含 13g 总糖。
  • 产品含有牛奶和大麦，请确认是否适合饮用者。

Tesco

Tesco Groceries 列出了即饮奶昔，以及 Tesco 自有品牌的无添加糖草莓奶昔粉。

  • 这款奶昔粉标注含有甜味剂和添加的维生素，并适合素食者食用。
  • Tesco 建议查看包装上的最新标签，因为配料、营养和过敏原信息可能会有变化。

Sainsbury’s

Sainsbury’s 列出了一款无添加糖的 Crusha 草莓糖浆，以及一款无乳糖的 Barebells Cookies & Cream 即饮奶昔。

  • Crusha 糖浆标注适合纯素者；Barebells 饮品标注无乳糖，并注明每份含 24g 蛋白质。
  • 糖浆适合某种饮食要求，并不代表调制好的饮品也适合。无乳糖不等于不含牛奶。

Asda

ASDA Groceries 列出了无添加糖即饮奶昔和一款 Crusha 巧克力糖浆。

  • 其 Galaxy 瓶装产品分别列出每 100ml 和每 400ml 的营养信息；Crusha 产品页面则提供了指定调制饮品的营养数据。
  • 请根据计划提供的份量进行比较：整瓶饮料和一杯调制饮品的饮用量并不相同。

Joybuy 即饮产品推荐

以下 Applied Nutrition 奶昔为瓶装饮品，适合偏好即饮形式的客人。请确认标注的整瓶饮用份量是否符合你的圣诞晚餐安排，并查看最新标签，了解配料和饮食适用信息。

Applied Nutrition 蛋白质营养奶昔，草莓奶油味，8 瓶装，每瓶 330ml

Applied Nutrition 蛋白质营养奶昔，草莓奶油味，8 瓶装，每瓶 330ml

晚餐后想来一份饮品，选择即饮瓶装就无需调配。标注的一瓶 330ml 为一份，含 198 kcal 和 11.6g 总糖；请确认这是否是你打算提供的饮用量。产品含有牛奶。产品指南建议，未满 18 岁者、孕期或哺乳期人群，以及患有相关疾病或正在服用相关药物的人士，使用前应咨询医疗专业人士。

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Applied Nutrition 蛋白质营养奶昔，双重巧克力味，8 瓶装，每瓶 500ml

Applied Nutrition 蛋白质营养奶昔，双重巧克力味，8 瓶装，每瓶 500ml

这款即饮产品标注的单瓶份量较大，晚餐后饮用时值得留意。一瓶 500ml 含 240 kcal 和 17g 总糖；请根据计划倒出的份量进行比较。产品含有牛奶。产品指南建议，未满 18 岁者、孕期或哺乳期人群，以及患有相关疾病或正在服用相关药物的人士，使用前应咨询医疗专业人士。

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奶昔相关问题

“无添加糖”代表奶昔无糖吗？

不是。牛奶奶昔可能含有天然牛奶糖分。ASDA Groceries 标注，其 Galaxy 无添加糖奶昔每 100ml 含 6.1g 总糖，每瓶 400ml 含 24.3g 总糖，因此请同时查看总糖含量和计划饮用的份量。

纯素糖浆能调制出适合圣诞饮用的纯素饮品吗？

可以，但需要搭配合适的植物基饮品，并检查调制完成后的配料。ASDA Groceries 将其 Crusha 巧克力糖浆标注为适合纯素者，但其调制饮品的营养数据是以半脱脂牛奶为基底计算的。

无乳糖产品适合需要避开牛奶的人吗？

不一定。标注无乳糖并不能证明奶昔不含牛奶，而英国食品标准局（Food Standards Agency）将牛奶列为过敏原成分。如果客人必须避开牛奶，请查看具体产品当前的过敏原声明。

如何选择较小份量的餐后饮品？

查看瓶装产品标注的份数，按计划的份量倒取，或者用冲调产品调制一小杯。请按实际饮用量比较能量和总糖，不要直接拿整瓶饮料和一杯调制饮品作比较。

购买时还需要重新查看包装标签吗？

需要。Tesco Groceries 提醒，食品可能会调整配方，导致配料、营养和过敏原信息发生变化。请以当前包装标签为准，确认计划提供的具体产品款式。