为儿童和家庭准备饮品的主办方
用小杯盛果汁，更容易控制份量。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml；一大杯 100% 果汁并不意味着无糖。
谁来挑选饮品？
筹备派对时，关键是先想清楚：宾客期待的是橙汁，还是主办方准备提供一款风味类似橙子的饮品，而它的含糖量和配料有所不同。
想准备低糖橙味饮品的主办方
比较饮品调好后的营养数据，而不是浓缩液的数据。Tesco 标注，其无添加糖高果汁含量饮料每杯调制饮品含糖 2.2 g；Tesco 所售 Robinsons 浓缩果味饮料按说明稀释后，每 250 ml 含糖 0 g。两者都是含甜味剂的饮品，并非纯果汁。
准备供应 100% 橙汁的主办方
如果宾客期待的是果汁而非浓缩果味饮料，请查看包装上的每份容量、糖含量标示和冷藏说明。如果派对结束后可能还有开封的果汁，也要考虑包装容量是否合适。
选购时要看什么？
先确定要供应哪类饮品，再按调制后可直接饮用的状态比较营养标签，并提前规划倒饮或调制方式。
| 关注要点 | 查看内容 | 按需选择 |
|---|---|---|
| 饮品类型 | 查看标签上标注的是 100% 橙汁、高果汁含量饮料还是浓缩果味饮料。检查配料表，并确认浓缩饮品是否需要加水稀释。 | 我希望宾客能清楚知道自己拿到的是果汁还是橙味饮品。仅凭“无添加糖”标签，并不能区分两者。 |
| 糖含量与份量 | 按标签标示的饮用份量，比较饮品调制后的含糖量。对于果汁，NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml；果汁中天然存在的糖也计入游离糖。 | 如果供应果汁，按 150 ml 量取，方便规划份量。如果供应浓缩果味饮料，应查看稀释后饮品的数据，而不是浓缩液的数据。 |
| 配料 | 查看当前包装上的甜味剂和过敏原声明。Tesco 的无添加糖橙味高果汁含量饮料，以及 Tesco 所售的 Robinsons 橙味浓缩果味饮料，均含甜味剂并标注含亚硫酸盐。 | 有些宾客可能需要先确认配料再决定是否饮用，因此我会把原包装留在旁边，方便查看。 |
| 派对准备 | 查看浓缩饮品的稀释说明。对于需要冷藏的果汁，应确认储存温度，并遵循对应包装的开封后保存说明。 | 我需要选择适合派对的供应方式，并提前安排好开封后剩余果汁的保存。 |
派对筹备时要避免哪些问题？
-
把果汁上的“无添加糖”误认为“零糖”
NHS 将无糖水果汁中天然存在的糖也计入游离糖。例如，Sainsbury’s 标注，其 100% 鲜榨橙汁每 150 ml 含糖 11.4 g。
如果派对需要零糖橙味饮品，应查看标注为此类产品的浓缩果味饮料调制后的营养数据，不要把纯果汁说成无糖饮品。
-
把浓缩果味饮料当作纯果汁供应
高果汁含量饮料和浓缩果味饮料都不同于 100% 橙汁。Tesco 的高果汁含量饮料和 Robinsons 浓缩果味饮料示例均含甜味剂，并标注含亚硫酸盐。
请清楚标明每款饮品，并将包装瓶放在一旁，方便宾客查看配料。
-
开大包装果汁，却没考虑如何保存
不同产品的开封后保存说明并不一样。innocent 顺滑型果汁的产品信息建议冷藏，并在开封后 4 天内饮用；本文提到的 Tropicana 和 Sainsbury’s 果汁包装则注明开封后 5 天内饮用。
先估算要倒出多少小份果汁，再选择合适容量的包装，并按照该包装上的说明保存。
-
直接比较浓缩饮料和即饮果汁
浓缩果味饮料的营养数据可能对应稀释后的饮品，而果汁包装上的数据通常对应倒出即可饮用的果汁。除非确认了每份饮品的计算方式，否则两者的数据不能直接比较。
比较含糖量前，请先查看标示的每份容量和稀释说明。
品牌与零售商示例
以下产品标签展示了纯果汁和橙味饮品的区别；所列数据仅适用于对应产品和标示份量，并不代表该品牌的所有饮品。
Tropicana
Sainsbury’s 所售的 1.8 L 顺滑型橙汁为 100% 果汁，适合按量分杯供应。
- 标签标注每盒可分为 12 份，每份 150 ml；每份含糖 13 g。
- “无添加糖”不等于零糖。包装注明开封后应在 5 天内饮用完毕。
innocent
Sainsbury’s 所售的 100% 橙汁有顺滑型和含果肉型可选，因此除了包装容量，也可以按口感挑选。
- 所列的 900 ml 含果肉款标注每 150 ml 含糖 12 g。
- 所列果汁均含天然糖分。产品说明要求在 0–8°C 冷藏，并在开封后 4 天内饮用完毕。
Tesco
Tesco 的产品示例既有 100% 橙汁，也有无添加糖的浓缩橙味高果汁含量饮料。
- 其 100% 顺滑型橙汁标注每 150 ml 含糖 15.8 g；高果汁含量饮料每杯调制饮品含糖 2.2 g。
- 高果汁含量饮料不是纯果汁，配料中含甜味剂和焦亚硫酸钠。
Sainsbury’s
其所售的 1.75 L 顺滑型橙汁为 100% 鲜榨橙汁，非浓缩还原。
- 标签标注每份 150 ml 含糖 11.4 g。
- 须冷藏，并在开封后 5 天内饮用完毕。
M&S
Marks & Spencer 的产品示例包括一款 100% 顺滑型果汁，以及另一款地中海风味橙味高果汁含量饮料。
- 顺滑型果汁标注每 100 g 含糖 9.3 g；高果汁含量饮料每 100 g 含糖 1.1 g。
- 高果汁含量饮料含 50% 果汁、三氯蔗糖和亚硫酸盐，不应将其称为 100% 橙汁。
Joybuy 橙味饮品推荐
以下派对饮品为橙味浓缩饮料或独立包装的橙味饮品，并非 100% 橙汁。如果含糖量、配料或是否适合低龄儿童会影响选择，请以当前商品包装上的信息为准。
暂无图片
Robinsons 无添加糖橙味浓缩果味饮料 1 L
适合想喝橙味饮品而非纯果汁的宾客，按需加水调制。请查看瓶身上的稀释说明、调制后每份含糖量、甜味剂和亚硫酸盐信息。请勿未经稀释直接饮用；产品信息注明不适合 36 个月以下儿童饮用。
暂无图片
Capri-Sun Zero 橙味饮品 4 × 8 × 200 ml
每袋 200 ml 的独立包装橙味饮品，方便派对按份供应，但并非纯果汁。不要仅凭名称中的“Zero”就认定它是零糖饮品，请查看当前包装上的营养标示。产品信息提醒，吸管有造成窒息的风险，并注明不适合 3 岁以下儿童饮用。
暂无图片
Fruitshoot 低糖橙味饮品 8 × 200 ml
8 瓶独立包装，提供另一种橙味饮品的派对供应方式，并非 100% 果汁。请查看当前瓶身上的含糖量标示和甜味剂配料。产品信息提醒，瓶盖含有小零件，并注明不适合 36 个月以下儿童饮用。
常见问题
标注“无添加糖”的橙汁含糖量是 0 吗？
不是。NHS 指出，无糖水果汁中天然存在的糖仍计入游离糖。所列的 Tropicana 和 innocent 100% 果汁也注明，虽然没有添加糖，但仍含天然糖分。
派对上每杯橙汁倒多少合适？
可以按每杯 150 ml 来规划。NHS 建议每天果汁和冰沙的总摄入量不超过 150 ml，这相当于“每日五份果蔬”计划中的一份。该建议针对的是两类饮品的每日总量，而不是每种饮品各自不超过 150 ml。
零糖橙味浓缩果味饮料和橙汁一样吗？
不一样。Tesco 所售的 Robinsons 产品是添加了甜味剂的浓缩橙味软饮料，并非 100% 果汁。Tesco 标注，按 1 份浓缩液兑 9 份水的比例稀释后，每 250 ml 含糖 0 g；具体请遵循所供应产品瓶身上的说明。
选购无添加糖的高果汁含量饮料时要看什么？
查看当前标签上的稀释说明、调制后饮品的营养数据、甜味剂和过敏原声明。Tesco 的无添加糖橙味高果汁含量饮料标注每杯调制饮品含糖 2.2 g，并含三氯蔗糖、安赛蜜 K 和焦亚硫酸钠。
开封后的果汁可以保存多久？
请遵循对应包装上的冷藏和开封后饮用说明。本文所列的 Tropicana 和 Sainsbury’s 大包装果汁注明开封后 5 天内饮用完毕；所列的 innocent 顺滑型果汁则注明开封后 4 天内饮用，并需在 0–8°C 冷藏。