哪些人需要仔细查看标签？

需要精确计算碳水化合物的人

“无糖”声明并不能说明一份薄荷糖是否符合你的碳水计算方法。请查看包装上的碳水化合物标示，并估算自己打算吃多少颗。

想选低糖便携薄荷糖的人

与含糖的传统薄荷糖相比，无糖薄荷糖提供了另一种选择。请比较糖含量和配料，并留意是否标有过量食用警告。

糖尿病患者

薄荷糖的标签不能代替对整体碳水摄入量变化的专业建议。Diabetes UK 表示，低碳水饮食并不适合所有人，并建议在大幅调整饮食前咨询糖尿病医疗团队。

挑选薄荷糖时应关注什么？

先查看糖和总碳水化合物含量，再核对甜味剂、警告信息，以及你实际会吃多少。

关注重点查看内容我的需求
糖 比较每 100g 和（如有标注）每份的糖含量。查看配料中是否含糖或葡萄糖浆。 我不想因为每颗薄荷糖个头小，就误选了传统含糖款。Sainsbury’s 标注 Polo Original 每 3 颗含糖 4.3g，Trebor XXX Extra Strong 每 100g 含糖 95g。
总碳水化合物 除了糖含量，也要查看碳水化合物含量。确认标示的计算基准是每 100g 还是每份，并结合自己预计食用的数量进行比较。 仅凭无糖标签不足以判断是否适合我的碳水计算方式。Waitrose & Partners 标注，四包装 Polo Sugar Free 每 100g 含碳水化合物 98.4g，Peppersmith Peppermint 每 100g 含 94g；Marks & Spencer 标注，其 Sugar Free Curiously Strong Mints 每 100g 含 97.3g。
甜味剂与警告信息 查看甜味剂配料，以及当前包装上是否有过量食用警告或针对特定成分的提示。 如果我可能会反复吃薄荷糖，就应该仔细阅读警告，而不是把无糖理解为可以不限量食用。Waitrose & Partners 列出的 Polo Sugar Free 和 Smint XXL Peppermint 均标有过量食用可能产生通便作用的警告；Smint XXL 标签还注明产品含有苯丙氨酸来源。
包装与份量 确认产品是单卷装、铁盒装还是便携小包装，并查看标签是否标出了你打算食用的份量对应的数据。 我想选一款方便随身携带的产品，但包装大小并不能说明我平时吃的份量含有多少碳水化合物。

哪些信息容易被忽略？

  • 以为无糖就适合生酮饮食

    Waitrose & Partners 和 Marks & Spencer 列出的无糖产品，每 100g 仍含有 94–98.4g 碳水化合物。仅凭无糖声明，无法判断某一份量是否符合特定的碳水计算方式。

    请查看当前包装上的碳水化合物、糖和配料信息，再结合自己实际会吃的份量进行判断。

  • 只看传统薄荷糖的小包装

    Sainsbury’s 标注 Polo Original 每 3 颗含糖 4.3g，Trebor XXX Extra Strong 每 100g 含糖 95g。方便携带的包装形式并不会改变标签上的含量数据。

    如果你主要是想避免传统糖分，挑选卷装或条装薄荷糖前，请先查看营养成分表。

  • 忽略甜味剂相关警告

    Waitrose & Partners 提供的 Polo Sugar Free、Smint XXL Peppermint 和 Sulá Mint Humbugs 产品信息均提示，过量食用可能产生通便作用。Smint XXL 的商品信息还注明产品含有苯丙氨酸来源。

    请查看当前包装上的配料和警告信息，尤其是你打算全天多次食用，或需要留意特定成分时。

哪些品牌提供了有参考价值的标签信息？

以下示例说明，与其只看品牌名称，不如关注具体产品及其当前标签信息。

Polo

Polo 有原味和无糖薄荷糖卷装，两者的营养数据不能混为一谈。

  • Waitrose & Partners 列出的四包装 Polo Sugar Free 商品信息显示，每 3 颗含糖 0.5g。
  • 同一商品信息标注每 100g 含碳水化合物 98.4g，并列出山梨糖醇。Sainsbury’s 标注 Polo Original 每 100g 含糖 95.6g。

Trebor

Trebor 既有传统薄荷糖，也有无糖产品，因此选购时要确认具体款式。

  • Trebor 的一款无糖产品与 XXX Extra Strong 分开列示。
  • Sainsbury’s 标注一款 Trebor XXX Extra Strong 多包装产品每 100g 含糖 95g、碳水化合物 98g；这些数据不适用于无糖款。

M&S

Marks & Spencer 有 18g 包装的 Sugar Free Curiously Strong Mints。

  • 其商品信息标注每 100g 含糖 0.2g，并列出山梨糖醇和甜菊糖苷。
  • 同一营养成分表标注每 100g 含碳水化合物 97.3g，因此“无糖”并不能说明产品是否适合你的食用份量。

Peppersmith

Waitrose & Partners 将 Peppersmith Peppermint 列为使用木糖醇调味的无糖薄荷糖。

  • 所列营养成分表显示，每 100g 含糖 0g。
  • 每 100g 碳水化合物含量为 94g；请查看当前包装和计划食用的份量，不要想当然地认为它适合生酮饮食。

Joybuy 上的无糖薄荷糖选择

以下便携无糖薄荷糖适合希望仔细查看标签、并按生酮饮食需求进行判断的消费者；我们并不认为这两款产品适合所有碳水摄入计划。

Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35g 铁盒装

Smint 薄荷味无糖薄荷糖 35g

这款 35g 铁盒装薄荷糖方便携带，适合优先考虑避免摄入糖分的人。商品信息显示，每 100g 含碳水化合物 98g、糖 0g、多元醇 98g；请查看当前包装，确认你计划食用的份量对应的碳水化合物含量。购买前请核对包装上的甜味剂信息，因为不同商品描述并不一致；同时留意产品注明的幼儿窒息风险警告。

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Asahi Mintia 无糖清爽葡萄味薄荷糖 22g 盒装

Asahi Mintia 无糖清爽葡萄味薄荷糖 22g

这款无糖葡萄味薄荷糖采用 22g 便携盒装。商品描述列出的甜味剂包括山梨糖醇和阿斯巴甜；请先查看当前包装上的碳水化合物和糖含量、份量信息及警告，再决定它是否符合你的饮食计划。

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关于薄荷糖与碳水化合物计算的常见问题

无糖薄荷糖就一定适合生酮饮食吗？

不一定。无糖并不能说明薄荷糖是否符合你的碳水计算方法。Waitrose & Partners 标注，四包装 Polo Sugar Free 每 100g 含碳水化合物 98.4g，Peppersmith Peppermint 每 100g 含 94g；Marks & Spencer 标注 Sugar Free Curiously Strong Mints 每 100g 含 97.3g。请查看当前包装，并结合预计食用的份量进行判断。

就这类需求而言，Polo Original 和 Polo Sugar Free 有什么区别？

根据所列商品信息，Polo Sugar Free 是低糖选项，但这并不意味着它自动适合生酮饮食。Sainsbury’s 标注 Polo Original 每 3 颗含糖 4.3g；Waitrose & Partners 标注四包装 Polo Sugar Free 每 3 颗含糖 0.5g，同时每 100g 含碳水化合物 98.4g，并含有山梨糖醇。

为什么有些无糖薄荷糖会提示不要过量食用？

Waitrose & Partners 提供的 Polo Sugar Free、Smint XXL Peppermint 和 Sulá Mint Humbugs 商品信息均提示，过量食用可能产生通便作用。请遵循具体产品包装上的警告，不要以为无糖薄荷糖可以不限量食用。

如果我患有糖尿病，该怎么做？

薄荷糖标签不能代替对重大饮食调整的专业建议。Diabetes UK 表示，低碳水饮食并不适合所有人，并建议在大幅调整饮食前咨询糖尿病医疗团队。