适合哪些人？

需要计算每片碳水化合物含量的人

小包装便于按午餐盒分装，但“无糖”标识并不代表产品标明了每片的碳水化合物含量。如果需要逐片计算，请查看当前包装上的营养成分和份量信息。

需要准备多个午餐盒的家庭

独立的 10 片装可以直接分给不同的午餐盒，不必反复从一个大罐子里取口香糖。选购时也要查看包装数量，以及口味和配料表。

家中养狗的人

请检查产品是否含有木糖醇，并将口香糖放在狗狗够不到的地方。Blue Cross 提醒，部分无糖口香糖中含有的木糖醇对狗狗毒性很强。

选购时要看什么？

先确认包装形式，再仔细查看你打算购买的具体产品的营养成分表和配料表。

关注重点 检查内容 你的需求
碳水化合物信息 在相同的每 100 克基准下比较碳水化合物、糖和糖醇含量，并查看是否标明每片的数据。EXTRA 标示其 Spearmint 10 片装口香糖每 100 克含 62 克碳水化合物，Cool Breeze 含 65 克；AIRWAVES 标示其六包装每 100 克含 59 克。 我需要计算实际嚼下的口香糖含量，而不只是看包装正面的“无糖”标识。我会参考当前标签，并使用自己的碳水化合物计算方法，不会把每 100 克的数据当作每片含量。
午餐盒分装 查看多包装中有多少个独立小包装，以及每包有多少片。Tesco 列出了 5 包、每包 10 片的 EXTRA 规格；AIRWAVES 则标注了 6 包、每包 10 片的多包装。 有了独立小包装，我就能分给多个午餐盒，不必把瓶装口香糖再分装一次。
配料和警示信息 仔细阅读具体的甜味剂和过敏原信息，包括阿斯巴甜、大豆或糖醇相关警示。GOV.UK 说明了阿斯巴甜产品中关于苯丙氨酸的标示要求，以及糖醇含量超过 10% 的食品必须标注的警示。 购买大包装前，我想先确认配料或标签警示是否会影响使用者。
在狗狗活动的环境中妥善存放 查看口香糖是否含有木糖醇，并妥善存放，确保狗狗够不到。经查阅的 EXTRA 10 片装配方均列有木糖醇；Blue Cross 提醒，木糖醇对狗狗毒性很强。 家里可能会把口香糖放在包袋和午餐盒中携带，因此我需要为含木糖醇的产品找一个安全的存放位置。

选购时容易忽略的问题

  • 把“糖 0 克”误认为“碳水化合物 0 克”

    经查阅的 EXTRA 和 AIRWAVES 标签虽然标示糖含量为 0 克，但仍标明含有碳水化合物。英国营养标签的定义将糖醇计入碳水化合物。

    请结合碳水化合物、糖和糖醇含量一起判断，并确认具体包装所用的甜味剂。

  • 把每 100 克含量当作每片含量

    如果没有对应的单片重量或份量信息，仅凭每 100 克的数据无法得知每片口香糖的含量。

    如果需要逐片计算，请在包装标明单片或每份信息时以当前包装为准，不要假设相关产品的标签数据也适用于这款产品。

  • 购买大包装时忽略警示信息

    这些口香糖含有糖醇，经查阅的产品均带有过量食用警示。经查阅的 EXTRA 和 AIRWAVES 产品还含有阿斯巴甜，并附有苯丙氨酸相关信息。

    请查看具体包装上的配料和警示信息，尤其是一天内可能嚼多片时。

  • 把含木糖醇的口香糖放在狗狗够得到的地方

    Blue Cross 提醒，无糖口香糖中的木糖醇对狗狗毒性很强。经查阅的 EXTRA 10 片装配方列有木糖醇。

    请将含木糖醇的口香糖放在狗狗够不到的地方。如果狗狗可能误食，请立即联系兽医，并带上产品包装。

相关品牌参考

以下信息针对特定口香糖规格和标签，不代表该品牌旗下的所有产品。

EXTRA Spearmint

Tesco 列出了 5 包、每包 10 片的薄荷味多包装；EXTRA 也公布了其薄荷味 10 片装口香糖的营养信息。

  • EXTRA 标示其 10 片装口香糖每 100 克含 62 克碳水化合物，糖含量为 0 克。
  • “无糖”描述无法说明多包装中每片的碳水化合物含量，也不能据此判断是否适合生酮饮食。请查看当前产品的配料和警示信息，包括大豆和苯丙氨酸相关信息。

Wrigley’s EXTRA Cool Breeze

Tesco 列出了 5 包、每包 10 片的清凉微风味包装，适合想要分装薄荷味口香糖的人。

  • EXTRA 标示其清凉微风味 10 片装口香糖每 100 克含 65 克碳水化合物，其中糖醇为 65 克，糖含量为 0 克。
  • 请以当前多包装标签为准，不要将 10 片装产品的数据直接当作每片含量来计算。经查阅的配方含有木糖醇、阿斯巴甜和大豆。

AIRWAVES

AIRWAVES 的资料显示，其薄荷醇和桉树风味无糖多包装包含 6 包、每包 10 片。

  • 其多包装标签标示每 100 克含 59 克碳水化合物和 59 克糖醇。
  • 配料中含有麦芽糖醇糖浆。与另一款口香糖相比，标签标示的碳水化合物含量较低，并不能单独说明其对酮症的影响不同。

Joybuy 商品推荐

这款无糖薄荷味多包装包含多个独立的 10 片装，可分给不同的午餐盒。购买前请查看当前标签，并判断它是否符合你的碳水化合物计算方式。

Wrigley Extra 无糖薄荷味口香糖，10 片装 ×30

Wrigley Extra 无糖薄荷味口香糖，10 片装 ×30

共 30 包，每包 10 片，可分给不同的午餐盒。购买前请查看当前包装上的碳水化合物信息、配料和警示内容，并判断是否符合你的碳水化合物计算方式。

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口香糖多包装常见问题

无糖口香糖一定适合生酮饮食吗？

不一定。经查阅的 EXTRA 10 片装口香糖和 AIRWAVES 六包装虽然标示糖含量为 0 克，但其标签标示的碳水化合物含量为每 100 克 59–65 克。请查看当前包装，并按照你使用的碳水化合物计算方法进行判断；仅凭这些数据无法断定是否适合生酮饮食。

10 片装适合分给不同的午餐盒吗？

适合，尤其是你想为每个午餐盒单独准备一小包时。Tesco 列出了 5 包、每包 10 片的 EXTRA 规格，AIRWAVES 则有 6 包、每包 10 片的多包装；选购前请确认包装数量。

为什么有些口香糖包装会提到苯丙氨酸？

经查阅的 EXTRA 和 AIRWAVES 产品含有阿斯巴甜。GOV.UK 的食品标签指南要求，配料表中列有阿斯巴甜的食品注明苯丙氨酸相关信息。如果使用者需要关注这一点，请查看包装上的警示。

“过量食用可能产生不良影响”的警示是什么意思？

经查阅的口香糖含有糖醇，并带有过量食用警示。GOV.UK 指出，糖醇含量超过 10% 的食品必须标注可能产生轻泻作用的警示。请查看当前包装，不要认为多包装产品可以不受限制地食用。

含木糖醇的口香糖能放在狗狗身边的包里吗？

请将含木糖醇的口香糖放在狗狗够不到的地方，包括装在包里的口香糖。经查阅的 EXTRA 10 片装配方列有木糖醇，Blue Cross 提醒木糖醇对狗狗毒性很强。如果狗狗可能误食，请立即联系兽医。