谁会在深夜选购薄荷糖？

晚餐后想吃薄荷糖的人

如果你只想在晚餐或晚间饮品后吃一颗薄荷糖，不妨查看具体包装上的含糖量，不要以为薄荷味就意味着含糖量低。

只想买一小包的人

如果只是想在深夜吃点小零食，包装规格就很重要：你可能不需要买 4 卷或 4 管装。M&S 的无糖奇趣强劲薄荷糖有 18 g 单包装；下文对比的 Polo 和 Trebor 产品则都是多包装。

关注甜味剂的人

无糖薄荷糖可能含有山梨糖醇或其他甜味剂。如果配料或警示信息会影响你的选择，购买前请查看具体包装上的标签。

首先要看哪些信息？

先查看具体产品的含糖量和配料，再结合你计划食用的小份量，对比包装规格和甜味剂相关警示。

关注重点 查看内容 你的需求
含糖量 查看每 100 g 或每份的含糖量，注意这两种计量方式不能混为一谈。检查配料表中是否含有糖或葡萄糖浆。兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 基金会信托建议睡前避免食用含糖食品和饮料。 我想在临睡前吃颗薄荷糖，但不想不加考虑地选择含糖糖果。
包装规格 查看净含量和包装数量。Marks & Spencer 售卖 18 g 薄荷糖单包，Waitrose 则售卖 4 × 33.4 g 的 Polo 无糖薄荷糖。 比起多包装，我更适合买一小包；或者我想参考每份的营养信息，决定吃几颗。
甜味剂 查看具体包装上的配料表和警示信息。GOV.UK 说明，含多元醇超过 10% 的食品必须标注过量食用警示；Waitrose 的 Polo 薄荷糖商品信息也标注了可能产生轻泻作用的警示。 我想了解薄荷糖中含有哪些甜味剂，尤其是我可能会吃好几颗，或需要避开某种特定成分。

哪些细节容易被忽略？

  • 以为所有薄荷糖都含糖量低

    薄荷味并不能说明含糖量高低。Joybuy 标注的 Trebor Extra Strong Peppermint 4 卷装每 100 g 含 94 g 总糖；而兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 基金会信托建议睡前避免食用含糖食品和饮料。

    选购时应查看具体产品的营养成分表和配料表，不要只看口味或产品名称。

  • 只想买一包，却选了多包装

    本文对比的 Polo 和 Trebor 产品都包含 4 包或 4 卷。即使你可以只取几颗来吃，这种包装形式也不符合只买一小包的需求。

    结账前请确认净含量和包装数量。如果你需要单包规格，Marks & Spencer 售卖 18 g 的单包产品。

  • 忽略无糖产品的配料和警示信息

    Waitrose 的 Polo 无糖薄荷糖商品信息列出了山梨糖醇，并提示过量食用可能产生轻泻作用。Joybuy 上另一款 Polo 无糖薄荷糖管装产品则标注含阿斯巴甜，并提示含有苯丙氨酸；不要默认这两款产品的配方相同。

    购买前请查看具体包装上的配料和警示信息，尤其是当你需要关注某种特定甜味剂时。

品牌与产品系列介绍

以下信息仅针对提到的薄荷糖产品，不代表各品牌旗下所有薄荷糖。

M&S

Marks & Spencer 售卖的无糖奇趣强劲薄荷糖为 18 g 包装，配料含山梨糖醇和甜菊糖苷。

  • 商品信息标注每 100 g 含糖量为 0.2 g，单包规格也适合只想买少量薄荷糖的人。
  • 如果你特别在意这一规格或配方，请确认当地是否有货，并查看实物包装。

Polo

Waitrose 售卖的 Polo 无糖薄荷糖为 4 × 33.4 g 包装，并非单包小包装。

  • Waitrose 商品信息标注每 3 颗含 10 kcal 和 0.5 g 糖。
  • 配料表列有山梨糖醇，并提醒过量食用可能产生相关影响。

Trebor

Joybuy 上的 Trebor Extra Strong Peppermint 商品信息显示，该产品为 145.6 g 的 4 卷装，含糖和葡萄糖浆。

  • 包装明确标注为 4 卷装，口味为薄荷。
  • Joybuy 标注每 100 g 含 94 g 总糖。兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 基金会信托建议睡前避免食用含糖食品和饮料。

对比的几款薄荷糖包装有何不同？

以下排序根据包装规格、标注的含糖量和配料，以及兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 基金会信托的睡前饮食建议，对这 3 款产品进行整理。此排序仅针对本次选购需求，并非第三方口味测评或全市场排名。

排名 薄荷糖产品 主要规格 推荐理由 平台
1 M&S 无糖奇趣强劲薄荷糖 18 g 18 g；每 100 g 含糖量 0.2 g；含山梨糖醇和甜菊糖苷。 Marks & Spencer 售卖单包产品，规格比另外两款对比产品更小。其标注的含糖量适合在临睡前选购薄荷糖时参考；请确认当地是否有货。 M&S
2 Polo 无糖薄荷糖 4 包装 4 × 33.4 g 4 × 33.4 g；每 3 颗含 0.5 g 糖和 10 kcal。 Waitrose 提供每 3 颗的营养信息，但这款产品是 4 包装，并非单包小包装。商品信息也标注了过量食用警示。 Waitrose
3 Trebor Extra Strong Peppermint 4 卷装 145.6 g 4 卷装，145.6 g；每 100 g 含 94 g 总糖。 Joybuy 标注该产品含糖和葡萄糖浆。考虑到其含糖量和 4 卷装规格，以及兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 基金会信托关于睡前避免吃含糖零食的建议，它不太适合作为临睡前少量食用的薄荷糖。 Joybuy

Joybuy 薄荷糖推荐

以下 Joybuy 选项包括小包装无糖薄荷糖和 XXL 罐装产品。请先对比包装规格，再查看具体产品标签，确认你在意的配料、警示信息和每份食用量。

Asahi Mintia 无糖清爽葡萄味薄荷糖 22 g

Asahi Mintia 无糖清爽葡萄味薄荷糖 22 g

这款产品标注净含量为 22 g，适合想买少量葡萄味薄荷糖的人。如果你在意特定甜味剂或每份食用量，请查看包装上的配料、警示信息和食用说明。

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Smint 无糖薄荷味薄荷糖 35 g

Smint 无糖薄荷味薄荷糖 35 g

这是一款 35 g 的薄荷味薄荷糖，适合想买单包而非 4 包装的人。选购前请查看实物包装上的甜味剂和每份食用量信息。

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Asahi Mintia 无糖清爽 Calpis 味薄荷糖 22 g

Asahi Mintia 无糖清爽 Calpis 味薄荷糖 22 g

从产品名称来看，这是一款 22 g 的无糖薄荷糖；如果你想买一小包，也可以考虑这款。请查看实物标签上的甜味剂、警示信息和每份食用量。

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Smint 无糖留兰香薄荷糖 XXL 罐装

Smint 无糖留兰香薄荷糖 XXL 罐装

如果你更喜欢罐装，而不是标注小净含量的袋装产品，可以考虑这款留兰香薄荷糖。若打算把它作为一次少量食用的小零食，请先查看净含量和每份食用量，并留意包装上的配料及甜味剂警示。

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深夜吃薄荷糖常见问题

应该把含糖薄荷糖当作睡前常吃的零食吗？

如果你想在睡前尽量避免摄入糖分，可以查看具体产品的含糖量和配料，再作选择。兰开夏郡和南坎布里亚郡 NHS 基金会信托建议睡前避免食用含糖食品和饮料，因为此时唾液分泌量较少，保护作用也会减弱。

无糖是不是意味着想吃多少颗都可以？

不是。无糖薄荷糖可能含有山梨糖醇等多元醇。GOV.UK 说明，含多元醇超过 10% 的产品必须标注过量食用警示；Waitrose 的 Polo 无糖薄荷糖商品信息也提示，过量食用可能产生轻泻作用。

对比的薄荷糖中，哪款是单包小包装？

Marks & Spencer 售卖 18 g 包装的无糖奇趣强劲薄荷糖；对比中的 Polo 和 Trebor 产品则分别为 4 包装和 4 卷装。请确认你计划购买的地方是否有单包产品，并查看实物包装上的标签。

苯丙酮尿症患者选购无糖薄荷糖时要注意什么？

请查看具体包装上的配料和安全警示。Joybuy 上的 Polo 无糖薄荷糖 4 管装商品信息列有阿斯巴甜，并说明该产品含有苯丙氨酸来源，因此不适合苯丙酮尿症患者食用；其他 Polo 包装的配方可能不同，购买前请逐一确认。