想减少咖啡因摄入的夜间饮茶者
如果你担心睡前摄入咖啡因，那么无咖啡因草本茶饮和低咖啡因茶之间的区别，比茶包这种包装形式更值得关注。
谁会选择晚间茶饮？
想喝熟悉口味红茶的人
低咖啡因红茶既能保留传统红茶的风味，又不用选择普通含咖啡因红茶。但它和无咖啡因草本茶饮并不是一回事。
会仔细查看调味茶配料的消费者
助眠茶和草本茶可能含有不同的草本植物、香料和调味成分。如果你偏爱某种熟悉的茶味，或特别在意某种配料，仔细查看具体配料表会很有帮助。
选购时要看什么？
先确定对咖啡因的需求，再比较自己实际会喝的口味、配料和包装规格。
无咖啡因草本茶饮
适合选择：比起保留红茶风味，你更在意避免摄入咖啡因。
需要注意：Twinings 表示，大多数草本及果味茶饮天然不含咖啡因，但含马黛茶或瓜拉纳的产品例外。
低咖啡因红茶
适合选择：想喝熟悉的红茶，同时减少晚间咖啡因摄入。
需要注意：低咖啡因茶仍可能含有微量咖啡因，调味款还可能添加其他配料。
普通红茶
适合选择：想喝平时常喝的茶，而且并不打算减少夜间咖啡因摄入。
需要注意：NHS Borders 建议临睡前避免饮用含咖啡因的饮品，因为这类饮品可能让人更清醒、影响睡眠。
| 关注要点 | 查看内容 | 你的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 留意产品是否明确标注“无咖啡因”或“低咖啡因”。选购草本茶时，查看配料表中是否含有马黛茶或瓜拉纳；Twinings 指出，这两种成分属于含咖啡因的例外。 | 如果要在临睡前饮用，我想确认茶饮是否无咖啡因，而不是想当然地认为低咖啡因就等于无咖啡因。 |
| 方便程度 | 查看所选包装中的茶包数量和冲泡说明。 | 吃宵夜时用茶包泡一杯茶很方便，不必另外准备散装茶叶。 |
| 口味与配料 | 比较原味低咖啡因红茶和添加柑橘调味、草本植物或香料的茶饮。请查看具体配料表，不要只凭“助眠”之类的名称判断。 | 我可能想喝传统红茶口味，也可能更喜欢草本茶；无论哪种，我都想知道里面具体加了什么。 |
| 包装与储存 | 根据饮用频率选择合适的包装规格，并遵照包装上的储存说明。Typhoo 建议将其低咖啡因茶存放在阴凉干燥处。 | 如果我只是偶尔在晚上喝茶，就更愿意选择预计能喝完、也能按说明妥善储存的包装规格。 |
常见选购误区
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把“低咖啡因”当成“无咖啡因”
低咖啡因红茶仍可能含有微量咖啡因。Twinings 还提醒，马黛茶和瓜拉纳是草本及果味茶饮中含咖啡因的例外。
如果你想避免摄入咖啡因，请确认产品明确标注无咖啡因，并仔细查看配料表。
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以为助眠茶就是原味茶
Yorkshire Tea Bedtime Brew 的配料包括柠檬香蜂草、柠檬草、肉豆蔻和香草调味料；Twinings Earl Grey Decaf 则标注添加了佛手柑和柠檬调味料。它们都不同于无调味的低咖啡因红茶。
在原味茶和调味茶之间做选择前，请先比较配料表。
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买茶时没考虑好储存方式
开封后的茶包仍需按照包装上的说明储存；Typhoo 建议将其低咖啡因茶存放在阴凉干燥处。
根据预计饮用频率选择合适的包装数量，并查看所购产品包装上的储存说明。
值得关注的茶品牌
以下品牌示例展示了适合晚间饮用的茶和低咖啡因红茶之间的区别。具体产品各有不同，不要认为同一品牌的所有茶都可以互相替代。
Yorkshire Tea
Yorkshire Tea 表示，其低咖啡因系列适合希望减少咖啡因摄入的人群，也适合睡前饮用。Bedtime Brew 是一款带有调味成分的低咖啡因红茶。
- 该系列为想减少晚间咖啡因摄入的消费者提供了红茶风味的选择。
- Bedtime Brew 含有柠檬香蜂草、柠檬草、肉豆蔻和香草调味料，因此并非无调味红茶。
Twinings
Twinings 提供低咖啡因茶以及草本、果味茶饮，为消费者提供不同的晚间饮茶选择。
- Twinings Earl Grey Decaf 的配料表列出了该款产品所含的佛手柑和柠檬调味料。
- Twinings 提醒，马黛茶和瓜拉纳是草本及果味茶饮中含咖啡因的例外。选购时请逐款查看配料。
Clipper
Clipper Organic & Fairtrade Everyday Decaf 是一款低咖啡因红茶，适合希望选择配料简单产品的消费者。
- Clipper 标注，这款产品的配料为经过脱咖啡因处理的有机种植红茶。
- 这款产品标注为低咖啡因，并非无咖啡因。
Typhoo
Typhoo 提供一款 80 袋装低咖啡因红茶，适合考虑购买大包装的消费者。
- Typhoo 标注这款产品的配料为红茶。
- 购买前请考虑 80 袋装是否符合你的饮用频率，并按照包装说明将茶存放在阴凉干燥处。
Joybuy 草本茶饮推荐
以下茶包适合想在深夜宵夜时选择非红茶饮品的消费者，均为草本茶饮。它们并非低咖啡因红茶或普通红茶的精选合集；选购前请查看每款产品的咖啡因标注和配料表。
图片无法显示Twinings 柠檬姜茶包，20 袋装
如果你更喜欢柠檬和生姜风味，而不是红茶口味，可以考虑这款 20 袋装产品。请查看包装上的完整配料表和咖啡因标注。
图片无法显示Teapigs 甘草薄荷茶包，15 袋装
这款 15 袋装产品主打甘草与薄荷风味，不是传统红茶。如果配料或咖啡因含量会影响你的选择，请查看配料表和咖啡因标注。
图片无法显示Tropical Sun 刺果番荔枝茶包，20 袋装
如果你想喝的是草本茶饮，而非红茶口味，可以考虑这款 20 袋装刺果番荔枝茶。请查看包装上的配料和冲泡说明。
图片无法显示Twinings Superblends 舒缓晚间茶饮系列，20 袋，33.2 g
如果你想尝试多种适合晚间饮用的茶饮口味，可以考虑这款 20 袋装系列。请逐款查看配料和咖啡因标注，不要认为整个系列的配料都相同。
图片无法显示Twinings 纯薄荷茶，80 袋装
如果你平时经常喝薄荷味茶饮，可以考虑这款 80 袋装产品。它是草本茶饮，无法替代红茶的口感；请查看包装上的配料和储存说明。
关于晚间茶包的常见问题
低咖啡因茶和无咖啡因茶是一回事吗？
不是。低咖啡因茶仍可能含有微量咖啡因。Twinings 表示，大多数草本及果味茶饮天然不含咖啡因，但含马黛茶或瓜拉纳的产品例外，因此请查看具体产品信息。
如果我吃宵夜时还是想喝红茶口味呢？
如果你想在减少晚间咖啡因摄入的同时保留传统红茶口感，原味低咖啡因红茶比草本茶饮更合适。Clipper 标注，其 Everyday Decaf 的配料为经过脱咖啡因处理的红茶；其他茶款是否添加调味料，请逐款查看。
开封后的茶包应该如何储存？
请遵循所购产品包装上的说明。Typhoo 建议将其低咖啡因茶存放在阴凉干燥处；选择包装规格时，也要考虑自己预计的饮用频率。
助眠茶和调味茶的配料都一样吗？
不一样。Twinings Earl Grey Decaf 标注添加了佛手柑和柠檬调味料，而 Yorkshire Tea Bedtime Brew 的配料包括柠檬香蜂草、柠檬草、肉豆蔻和香草调味料。如果你需要避开某种成分，请查看具体包装上的配料和过敏原信息。