适合哪些消费者？

想为早餐搭配水果的消费者

如果想在丰盛的全套早餐后吃点水果，除了脂肪含量，也要留意罐头的浸泡液和标签上的含糖量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议选择以天然果汁或水浸泡、未添加糖或盐的水果罐头。

需要安排食用份量的家庭

对于一两个人来说，能分出多少份水果，可能比罐头总重量更重要。请对比沥干后的净含量和标注的食用份数。例如，Tesco 的梨半片罐头净含量为 410 g，沥干后净含量为 225 g。

偏好独立小包装的消费者

如果早餐只有一个人吃，定量包装的水果可能更方便。请查看每杯水果的实际含量和营养信息，不要把整组多包装产品当作一份。

选购时要关注什么？

先看浸泡液和每 100 g 的营养成分，再根据计划食用的水果份量选择合适的包装规格。

关注点 检查内容 适合哪些人关注
兼顾含糖量与脂肪 先确认是否以天然果汁或水浸泡且未添加糖，再比较具体产品每 100 g 的含糖量和热量。 吃完丰盛的早餐后，我想选水果，但不希望仅仅因为糖浆装脂肪含量低就选择它。约 45% 的消费者会优先考虑含糖量较低的选择。
可食用的水果量和份量 对比沥干后的净含量、标注的食用份数，以及实际准备提供的份量。 如果要和别人分享一罐水果，我需要确保份量足够，也不想剩下太多吃不完。约 33% 的消费者最关注可食用的水果量。
独立分装 选购小杯装产品时，请查看每杯水果的含量和每份营养信息。 如果早餐只有一个人吃，我可能更喜欢无需打开大罐头就能直接取用的一份装。约 22% 的消费者会优先考虑这种便利性。

哪些细节容易忽略？

  • 不要只看低脂，就认为含糖量也低

    Princes 的果汁装和清淡糖浆装什锦水果，每 100 g 脂肪含量均低于 0.1 g。不过，清淡糖浆装每 100 g 的含糖量和热量都高于果汁装。

    请在同类产品之间对比浸泡液、含糖量和热量。只有在你确实喜欢糖浆装的风味或口感时，才选择糖浆装。

  • 不要只按罐头总重量进行比较

    罐头总重量包含浸泡液。Tesco 的梨半片罐头净含量为 410 g，沥干后净含量则为 225 g。

    请根据沥干后的净含量和份量信息，判断一罐水果实际能提供多少可食用的水果。

  • 不要只依赖旧版配料或营养信息

    Tesco 提醒消费者，食品配方和营养信息可能会有变动。如果你是根据某种配料或某项营养数值做决定，这一点尤其重要。

    请查看当前包装上的标签，确认配料、饮食适用性，以及你准备比较的营养数值。

  • 保存剩余水果前，先查看产品说明

    不同产品对开罐后的保存方法要求不同。Tesco 建议将未吃完的梨半片转移到带盖的非金属容器中，冷藏保存并在两天内食用。

    请选择适合自己食用量的罐头规格，并按照该产品的说明转移、冷藏和食用剩余水果。

值得考虑的品牌

Princes

Princes 提供多种水果罐头，包括果汁装和清淡糖浆装什锦水果。选择同一系列的这两款产品，可以直接对比不同浸泡液的差异。

  • Princes 果汁装什锦水果每 100 g 含糖量为 9.0 g、热量为 39 千卡；清淡糖浆装则分别为 15.0 g 和 63 千卡。
  • 两款产品每 100 g 的脂肪含量均低于 0.1 g，因此仅凭脂肪含量无法决定选哪一款。

Del Monte

Del Monte 提供多种果汁装水果，包括什锦水果和单一水果品种。

  • Sainsbury's 标注的 Del Monte 果汁装什锦水果，每 100 g 脂肪含量低于 0.1 g、含糖量为 11 g、热量为 49 千卡。
  • 这款什锦水果使用的果汁会随季节变化，可能采用菠萝汁、葡萄汁或梨汁。如果这会影响你的选择，请查看当前产品的配料表。

Tesco

Tesco 自有品牌系列提供果汁装梨半片，适合想比较罐头规格与实际可食用水果量的消费者。

  • Tesco 一款 410 g 果汁装梨半片罐头的沥干后净含量为 225 g；每 100 g 脂肪含量低于 0.1 g、含糖量为 8.5 g、热量为 38 千卡。
  • Tesco 提醒消费者，配方和营养信息可能会有变动。购买具体产品时，请以当前包装标签为准。

Sainsbury's

Sainsbury's 自有品牌提供多种果汁装水果，包括橘子、桃子、杏、梨和西梅。

  • Sainsbury's 标注的果汁装橘子瓣，每 100 g 脂肪含量低于 0.5 g、含糖量为 10.2 g、热量为 46 千卡。
  • 这款橘子瓣产品标注为两份装，并提醒消费者将剩余水果冷藏保存，在两天内食用。

Joybuy 上的果汁装水果

以下菠萝、桃子、什锦水果和梨罐头均以果汁浸泡，适合搭配苏格兰全套早餐作为水果配菜或甜点。如果含糖量、份量或配料会影响你的选择，请对比当前产品标签。

Del Monte 果汁装菠萝片罐头 435 g

Del Monte 果汁装菠萝片 435 g

如果想以菠萝片作为水果配菜，请根据计划提供的份量，查看这款 435 g 罐头沥干后的净含量。产品说明建议将剩余菠萝转移到合适的非金属容器中，冷藏保存并在 3–4 天内食用；请以当前罐身标签为准。

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Del Monte 果汁装桃半片罐头 415 g

Del Monte 果汁装桃半片 415 g

如果更喜欢桃半片，可以根据当前标签，将其每 100 g 的含糖量和热量与其他果汁装水果进行比较。请查看这款 415 g 罐头的份量信息。产品说明建议将剩余水果转移到带盖的非金属容器中，冷藏保存并在 3–4 天内食用。

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Princes 果汁装菠萝块罐头 432 g

Princes 果汁装菠萝块 432 g

如果想要菠萝块而不是菠萝片，请对比这款 432 g 罐头沥干后的净含量和份量信息，看看是否符合你的需求。产品说明建议将剩余菠萝转移到密封容器中，冷藏保存并在两天内食用；请遵循当前标签上的说明。

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Del Monte 果汁装什锦水果罐头 415 g

Del Monte 果汁装什锦水果 415 g

如果想在一道配菜中尝到多种水果，可以选择什锦水果。这款 415 g 罐头适合在安排份量时查看当前配料表和沥干后的净含量；产品信息注明含有添加了 E127 色素的樱桃。请按照产品说明冷藏转移后的剩余水果，并在 3–4 天内食用。

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Del Monte 果汁装梨半片罐头 415 g

Del Monte 果汁装梨半片 415 g

如果想搭配梨类水果，请根据计划的份量查看这款 415 g 罐头沥干后的净含量和份量信息。还可以将当前标注的每 100 g 含糖量和热量与其他备选水果进行比较。产品说明建议将转移后的剩余水果加盖冷藏，并在 3–4 天内食用。

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常见问题

水果罐头可以计入每日 5 份蔬果吗？

可以。NHS 表示，80 g 罐装水果可计作每日 5 份蔬果中的一份。建议选择以天然果汁或水浸泡、未添加糖或盐的水果罐头。

脂肪含量低，就代表清淡糖浆装水果不合适吗？

不是。Princes 的清淡糖浆装什锦水果和果汁装版本一样，每 100 g 脂肪含量都低于 0.1 g。不过，这两款产品中，清淡糖浆装每 100 g 含糖量为 15.0 g、热量为 63 千卡，而果汁装分别为 9.0 g 和 39 千卡。如果含糖量和热量会影响你的选择，请分别查看这两项数值。

水果罐头开封后应该如何保存？

请遵循具体罐头上的说明。Tesco 建议将未吃完的梨半片转移到带盖的非金属容器中，冷藏保存并在两天内食用。Sainsbury's 对 Del Monte 果汁装橘子瓣的说明则要求在三至四天内食用，因此不要将一种产品的保存期限套用到另一种产品上。