谁在挑选蛋白棒？

孩子年龄在 11 至 13 岁的家长

在查看营养成分表前，请先确认具体产品的年龄建议。Grenade 英国官网的产品指南表示，其蛋白棒不适合 14 岁以下儿童食用；不要认为所有品牌都有同样的警示。

孩子年龄在 14 至 18 岁的家长

如果年龄较大的孩子想带一款方便携带的零食，请先查看学校规定、每份分量以及完整的配料和过敏原说明。比较脂肪和饱和脂肪含量，不要只看“高蛋白”或“低糖”等宣传语。

专门寻找低脂产品的消费者

低脂是一种比较性声称，并不是指蛋白棒个头小或含糖较少。购买前，请确认具体产品是否有相关声称，以及声称所依据的比较对象。

首先应该查看什么？

先判断包装零食是否适合搭配午餐，再查看年龄建议和学校规定，之后再比较适合产品的营养成分表。

考虑事项查看内容你的需求
在午餐中的定位 考虑是否添加包装零食时，别忘了关注午餐主食以及水果或蔬菜。英国国家医疗服务体系（NHS）建议儿童优先选择水果和蔬菜作为零食。 我想找一款方便的额外零食，而不是用它代替自带午餐的其他食物。
脂肪含量比较 比较每 100g 的脂肪和饱和脂肪含量，再查看每根的含量。如果需要低脂产品，请寻找明确的低脂声称，并确认其比较对象。 蛋白棒分量较小，每根的脂肪克数可能更少，但这并不代表它符合我的低脂要求。
年龄和配料 查看该系列具体产品的年龄建议，以及相应口味的配料和过敏原说明。留意是否有关于多元醇的警示。 如果孩子年龄较小，在比较口味或分量前，我需要先排除带有适用年龄警示的蛋白棒。
学校规定 查看学校对自带午餐和过敏原的规定，再与具体蛋白棒的标签信息进行核对。 我想确认孩子就读的学校是否允许把这款蛋白棒放进午餐盒。

准备自带午餐时应避免的误区

  • 把低糖或小分量误认为低脂

    这两种说法描述的并不是同一回事。蛋白棒分量较小，每根的脂肪克数可能自然更少。

    请比较每 100g 和每根的脂肪及饱和脂肪含量。如果低脂声称对你很重要，请确认它是与哪种类似产品进行比较。

  • 忽略年龄警示

    中学生中也包括未满 14 岁的孩子，而 Grenade 英国官网的产品指南表示，其蛋白棒不适合这一年龄段的儿童食用。

    请查看具体蛋白棒的制造商建议，并根据孩子的年龄判断是否适合；不要把 Grenade 的警示套用到其他无关产品上。

  • 用蛋白棒代替午餐

    包装蛋白棒不能代替午餐主食以及其中的水果或蔬菜。英国国家医疗服务体系（NHS）建议儿童优先选择水果和蔬菜作为零食。

    如果你选择添加蛋白棒，请把它当作额外零食，而不是自带午餐的主要部分。

  • 只看包装正面，不看学校规定

    无论蛋白质含量如何，产品都可能不符合个别学校对自带午餐或过敏原的规定。

    放进午餐盒前，请阅读学校规定以及具体口味的配料和过敏原说明。

品牌和零售商参考信息

以下信息可供你参考产品标签的查看方式，但并不能证明任何提及的蛋白棒属于低脂产品，也不代表 Joybuy 有售。

Grenade

Grenade 的 Carb Killa 系列包括一款 Tesco Groceries 标注为 35g 规格的海盐焦糖味蛋白棒。

  • Tesco Groceries 标注，Grenade 海盐焦糖味蛋白棒每根 35g，含脂肪 5.4g、蛋白质 12g；每 100g 含脂肪 16g。
  • Grenade 英国官网的产品指南表示，其蛋白棒不适合 14 岁以下儿童食用。请查看具体口味的过敏原信息和多元醇警示。

PhD

PhD 的 Smart Bar 产品有 64g 规格。

  • PhD 标注的 Choc Brownie 和 Strawberries and Cream 口味，每根 64g，含脂肪 8.5g 至 9.2g。
  • 64g 产品的每根营养数据不能直接与分量较小的蛋白棒比较。请查看所选口味每 100g 的营养成分表及相关警示。

Myprotein

Myprotein 英国网站设有名为“低脂蛋白棒”的商品分类。

  • 请根据单款产品当前包装上的声称和营养成分表，判断它是否符合低脂要求；分类名称并不适用于该分类下的每一款蛋白棒。

Barebells

Barebells 在其英国系列页面展示了多种蛋白棒，并称该系列不添加糖。

  • “不添加糖”并不能证明产品属于低脂。为孩子准备上学午餐时，请查看具体英国版包装上的脂肪含量、年龄建议和过敏原信息。

Quest

Quest 在其官网介绍了蛋白棒，但相关介绍不能代替英国版产品标签。

  • 为孩子准备英国地区的自带午餐时，请查看具体包装上的配方、脂肪含量、配料和年龄建议，不要直接套用其他市场的产品宣传。

Tesco

Tesco Groceries 列有其他品牌的蛋白棒，其中包括 35g 规格的 Grenade 海盐焦糖味蛋白棒。

  • Grenade 单款产品页面列出了每根和每 100g 的营养数据，方便比较不同分量的产品。
  • Tesco 商品页面介绍的是所列的具体产品，并不代表其蛋白棒分类下的每款产品。

适合自带午餐的蛋白棒选择

以下 Joybuy 坚果和花生蛋白棒分别为 42g 和 40g 规格。请先查看孩子所在学校的规定和具体产品标签，再考虑是否选择；仅凭产品名称无法判断它们是否属于低脂产品。

KIND 黑巧克力坚果蛋白棒，3 根装，每根 42g

KIND 黑巧克力坚果蛋白棒，3 × 42g

在符合学校规定的前提下，每根 42g 的蛋白棒可以作为自带午餐的额外零食。请查看当前包装上的每 100g 脂肪和饱和脂肪含量、配料及年龄建议；产品名称并不能证明它属于低脂产品。

前往 Joybuy 查看
Nature Valley 花生巧克力蛋白棒，4 根装，每根 40g

Nature Valley 花生巧克力蛋白棒，4 × 40g

每根 40g 的蛋白棒也可以考虑作为额外零食，而不是用来代替午餐主食。与学校规定核对前，请查看当前包装上每 100g 的脂肪和饱和脂肪含量、花生及其他过敏原信息，以及年龄建议；不要假设它属于低脂产品。

前往 Joybuy 查看

关于自带午餐中蛋白棒的常见问题

“低糖”是否意味着蛋白棒属于低脂产品？

不是。这两种描述涉及不同的营养成分。如果你需要低脂产品，请寻找明确的低脂声称，并确认其比较对象为类似产品；同时查看具体包装上的脂肪含量。

11 至 13 岁的孩子可以带 Grenade 蛋白棒上学吗？

不要为这个年龄段的孩子选择 Grenade 蛋白棒：Grenade 英国官网的产品指南表示，其蛋白棒不适合 14 岁以下儿童食用。这是针对该系列产品的建议，并非所有蛋白棒都适用的年龄规定。

应该比较每根蛋白棒的脂肪含量，还是每 100g 的含量？

两种数据都要看：每 100g 的数据可以统一不同规格产品的比较标准，每根的数据则能显示实际食用分量中的含量。Tesco Groceries 标注，35g 的 Grenade 海盐焦糖味蛋白棒含脂肪 5.4g；PhD 标注的 Smart Bar 产品中，64g 规格的相关口味含脂肪 8.5g 至 9.2g。因此，只比较每根的含量并不能进行同等规格的比较。

如何确认蛋白棒是否可以放进自带午餐？

先查看孩子所在学校当前关于自带午餐和过敏原的规定，再对照规定查看具体蛋白棒的配料和涂层说明。不要认为学校对校内供应食品的要求，就能说明学校接受学生从家中带去的午餐食品。

应该留意哪些配料警示？

请查看具体口味的过敏原说明和任何多元醇警示，并对照学校的过敏原规定。Grenade 英国官网的产品指南提醒，过量食用其蛋白棒可能产生通便作用；不要认为其他蛋白棒的配料或警示也相同。