想减少下午咖啡因摄入的人
如果对咖啡因敏感，或有膀胱不适等症状，挑选时应比较明确标注为脱咖啡因的产品，不要把所有绿茶都一概而论。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，咖啡因可能刺激膀胱，并加重尿失禁。
谁来挑选绿茶？
偏爱原味茶的人
原味绿茶不含部分风味茶中添加的薄荷、柑橘或姜等成分。请查看具体茶品及冲泡说明：原味产品不一定是脱咖啡因茶。
家中多人、口味各不相同
混合装能让大家先尝试不同风味，再决定喜欢哪一种。例如，Twinings 的 Green Tea Classic Collection 混合装包含姜味、柠檬味、茉莉花味和薄荷味绿茶。
选购时要看什么？
为老年人挑选下午茶时，先确认咖啡因是否合适，再考虑口味和冲泡方式。
| 关注重点 | 查看内容 | 我的需求 |
|---|---|---|
| 咖啡因 | 查看产品是否明确标注经过脱咖啡因处理，并留意该产品专属的咖啡因信息。Twinings 表示，其 Pure Green Decaffeinated 产品中的茶叶经脱咖啡因处理后，咖啡因含量为 0.02%；这一数据仅适用于该产品。 | 我在为想减少咖啡因摄入的人挑选下午饮品，或需要考虑咖啡因对膀胱症状影响的人选购。NHS 指出，咖啡因可能刺激膀胱，并加重尿失禁。 |
| 口味 | 比较原味绿茶与风味茶标注的配料。如果不确定喜欢哪种口味，可以看看混合装是否包含多种茶品的小包装。 | 饮茶者会喜欢原味茶，还是更欢迎薄荷、柠檬、姜味或其他风味？如果家里有好几个人一起喝，我更愿意先尝试混合装，而不是直接选定一种口味。 |
| 冲泡方式 | 查看具体包装上有关水温、用量和浸泡时间的说明。Teapigs 建议使用 80°C 的水冲泡其 mao feng 绿茶，浸泡 3 分钟。 | 我希望每天下午都能轻松按照说明冲泡，不会想当然地认为所有绿茶的冲泡方法都一样。 |
| 日常饮用 | 服用华法林期间，如需大幅调整饮食，应先咨询抗凝治疗团队。剑桥大学医院建议保持维生素 K 摄入量稳定，因为摄入量大幅变化可能影响 INR 控制。 | 如果饮茶者正在服用华法林，在将绿茶纳入日常饮食或改变已有饮茶习惯之前，我需要先咨询专业人士。 |
常见选购误区
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以为所有绿茶都不含咖啡因
普通绿茶含有咖啡因。NHS 指出，咖啡因可能加重尿失禁，因此对一些饮茶者来说，是否适合摄入咖啡因比口味更重要。
如果目的是减少咖啡因，应选择明确标注为脱咖啡因的产品，并查看该产品自身的咖啡因信息。
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把风味名称当成脱咖啡因标识
薄荷、柠檬和姜指的是配料或风味，并不代表产品经过脱咖啡因处理。Teapigs 表示，其薄荷绿茶天然含有咖啡因。
为关注咖啡因摄入的人挑选风味茶之前，请同时查看配料表和咖啡因说明。
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未咨询专业人士就改变服用华法林者的日常饮食
剑桥大学医院提醒服用华法林的人，大幅改变维生素 K 摄入量可能影响 INR 控制，并影响血栓或出血风险。
如需大幅调整对方的日常饮茶习惯或整体饮食，请先咨询处方医生或抗凝治疗团队。
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过早决定只买一种口味
原味、薄荷味、柠檬味、姜味和茉莉花味绿茶的配料各不相同；一大包单一口味未必适合餐桌上的每个人。
如果还不清楚大家的偏好，可以考虑小包装或混合装，例如 Twinings 的 Green Tea Classic Collection，内含 4 种风味。
值得考虑的品牌系列
以下品牌系列展示了不同的风味搭配和咖啡因选择；选购时请查看具体产品，不要只凭品牌名称判断。
Twinings
Twinings 提供纯绿茶、风味茶、含 4 种风味的 Classic Collection 混合装，以及 Pure Green Decaffeinated 脱咖啡因绿茶。
- Twinings 表示，Pure Green Decaffeinated 中的茶叶经脱咖啡因处理后，咖啡因含量为 0.02%。
- 这一数据仅适用于该产品，并不代表其常规绿茶系列也经过脱咖啡因处理。
Clipper
Clipper 提供原味和风味绿茶，也有获得 Fairtrade 认证的有机脱咖啡因绿茶。
- 该脱咖啡因产品的配料标注为经过脱咖啡因处理的有机种植绿茶。
- 如果需要了解具体的咖啡因残留含量，请查看相应产品包装。
Pukka
Pukka 在英国的绿茶系列包括 Supreme Matcha Green、Mint Matcha Green 和 Citrus Yerba Green。
- 该系列提供含抹茶的茶饮，适合特别想尝试这类风味的人。
- Pukka 表示其不使用脱咖啡因绿茶，因此该系列不适合有脱咖啡因需求的人。
Teapigs
Teapigs 提供 mao feng 原味绿茶和薄荷绿茶混合茶，均采用茶寺包装。
- 其 mao feng 绿茶的冲泡说明建议使用 80°C 的水，浸泡 3 分钟；薄荷绿茶的配料包括 Chunmee 绿茶和胡椒薄荷叶。
- Teapigs 说明这两款产品都天然含有咖啡因。
Tesco
Tesco 提供自有品牌 Green Tea 20 Pack 50g，并在其产品系列中推出原味、风味和脱咖啡因绿茶。
- 这款自有品牌产品采用茶包形式，可作为简单直接的比较选项。
- 选购前请查看当前产品标签上的配料、咖啡因信息和冲泡说明，再根据这些信息决定是否购买。
Joybuy 上的绿茶选择
以下产品包括明确标注为脱咖啡因的茶、原味绿茶，以及适合下午饮用的玫瑰风味茶。如果咖啡因含量或冲泡方式会影响你的选择，请仔细比较具体产品包装。
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Tetley 脱咖啡因绿茶，50 袋，100g
如果首要考虑是减少下午的咖啡因摄入，这款明确标注为脱咖啡因的茶包值得选择。脱咖啡因不一定代表完全不含咖啡因；请查看包装上的咖啡因信息和冲泡说明，确认是否符合需求。
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Itoen Oi Ocha Premium 焙茶烘焙绿茶，20 × 1.8g
对于喜欢焙茶风味、想尝试薄荷或柑橘以外口味的人来说，这款烘焙绿茶值得考虑。如果需要减少咖啡因摄入，请查看包装上的相关信息，并按照说明冲泡。
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Yu Ming 玫瑰绿茶包，50g
如果喜欢花香口味，不妨考虑这款玫瑰绿茶，为原味绿茶增添不同选择。风味名称并不能说明咖啡因含量；如果需要减少咖啡因，请查看包装信息。
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ITOEN OH-I OCHA 绿茶包，40g，20 袋
这款原味绿茶包适合想简单选择的人。如果咖啡因含量或冲泡方式会影响决定，请查看包装上的相关信息和冲泡说明。
常见问题
所有老年人都需要喝脱咖啡因绿茶吗？
不需要。只有当本人想减少咖啡因摄入，或咖啡因会加重症状时，才需要考虑脱咖啡因茶；年龄本身并不能决定是否适合。NHS 指出，咖啡因可能刺激膀胱并加重尿失禁，因此应结合饮茶者的具体情况及专业医疗建议来考虑。
脱咖啡因绿茶完全不含咖啡因吗？
不要想当然，请查看具体产品信息。Twinings 表示，其 Pure Green Decaffeinated 产品中的茶叶经脱咖啡因处理后，咖啡因含量为 0.02%；而 Clipper 说明自家绿茶经过脱咖啡因处理，但没有提供同样的产品专属含量数据。
下午喝绿茶应该怎么冲泡？
请按照具体产品包装上的说明冲泡，不要对所有茶都使用同一种方法。Teapigs 建议用 80°C 的水冲泡其 mao feng 绿茶，浸泡 3 分钟。
如果饮茶者正在服用华法林，该怎么办？
如需大幅调整日常饮食，应咨询处方医生或抗凝治疗团队。剑桥大学医院建议服用华法林的人保持维生素 K 摄入量稳定，因为摄入量大幅变化可能影响 INR 控制，并影响血栓或出血风险。
下午喝绿茶时，是否就不能喝水了？
不是。NHS 指南指出，水以外的饮品也可以计入液体摄入量，饮水仍然是一个选择。可以同时提供茶和水，让饮茶者自行选择。