哪种类型适合你？

想省下做饭时间的双人用餐者

Waitrose & Partners 列出的冷冻意式烩饭和西班牙海鲜饭均标注为 2 人份，从冷冻状态开始用炉灶加热，约 10 分钟即可完成。请确认所选菜品符合两位用餐者的饮食需求，并留意相关过敏原。

想好好准备一顿正餐的购物者

标注适合 2 人食用的派，只要你有时间用烤箱烘烤，还打算搭配配菜，就可以作为主菜。如果想从高端系列中挑选更大份的餐桌主菜，请查看具体商品的分量说明，不要只凭重量判断。

需要留意过敏原的家庭

Waitrose & Partners 的意式烩饭、西班牙海鲜饭和派，配料各不相同。请查看准备上桌的具体商品当前包装上的完整配料和过敏原信息。

购买前要检查什么？

考虑要点检查内容你的需求
份量 查看包装上是否明确标注适合 2 人食用。确认商品是适合分享的一道菜、独立分装的餐食，还是餐桌主菜；仅凭包装重量无法判断份量是否合适。 我希望商品明确标注适合两人食用，不必根据包装大小猜份量。
烹饪方式 确认所需厨具，以及从冷冻状态开始烹饪的说明。Waitrose & Partners 列出的双人份意式烩饭和西班牙海鲜饭可用炉灶加热，约需 10 分钟；双人份派则需在烤箱中烘烤 60–65 分钟。 如果想快速吃上晚餐，我需要选择可以按说明用炉灶加热的菜品；如果有约 1 小时，就可以考虑烤箱派。
配料 查看具体商品当前包装上的配料、过敏原和饮食信息。不要把系列中其他商品的标注套用到这款商品上。 两位用餐者都要能吃这道菜，因此我会查看包装标签，而不是依据以前买过的商品来判断。
餐食类型 先决定你想要一道式的意式烩饭或西班牙海鲜饭，还是想选派这类主菜并搭配配菜。较大份餐桌主菜的分量说明也要单独确认。 我想在购物前确认这包商品是我计划中的整顿晚餐，还是仅仅一道主菜。
营养标示基准 确认营养数据是按每 100g 还是每份标注；比较不同菜品时，请以包装注明的每份分量为准。 如果是两人分享的一包，我想知道标签上所说的每人一份具体是多少。

常见选购误区

  • 以为高端系列商品都适合两人食用

    M&S 和 Tesco Finest 都有不同类型的商品，包括派、预制餐和较大份的餐桌主菜。系列名称并不能说明商品适合几人食用，也不能表明它是否是一道完整的餐食。

    请查看具体包装上的份量说明，再决定是否需要搭配配菜或另备其他餐食。

  • 只看烹饪时间，却忽略所需厨具

    Waitrose & Partners 的炉灶加热菜品和烤箱派需要不同的烹饪方式；派需在烤箱中烘烤 60–65 分钟。

    选择烹饪方式符合厨房条件和时间安排的商品，并按照该商品包装上的说明操作。

  • 依赖旧版配料信息

    不同商品的配料和过敏原信息各不相同，因此一道菜的信息无法证明另一道菜是否适合食用。

    给任何一位用餐者准备这道菜之前，请查看当前包装上的配料和过敏原信息。

  • 拿不同基准的营养数据直接比较

    每 100g 的数据和每份的数据对应的食物分量不同。比较分享装商品时，每份的分量会影响结果。

    比较标签时请统一数据基准，并确认包装中多少分量算作一份。

高端冷冻食品系列参考

Waitrose

Waitrose & Partners 列出了明确标注适合 2 人食用的冷冻意式烩饭、西班牙海鲜饭和派。

  • 该品牌列出的意式烩饭和西班牙海鲜饭可从冷冻状态开始用炉灶加热；双人份派则需用烤箱烘烤。
  • 不同菜品的烹饪时间和配料各不相同；如果想用派准备一顿完整晚餐，可能还需要搭配配菜。

M&S

M&S 冷冻预制餐系列列有 Collection 系列菜品，包括酥皮三文鱼和派。

  • 该系列提供多种选择，既有预制餐，也有适合作为餐桌主菜的商品。
  • 计划将其作为双人晚餐时，请先确认具体商品标注的份量和烹饪方式。

Tesco Finest

Tesco Groceries 列出了 Finest 冷冻食品，包括 400g 的双只牛肉啤酒派、400g 预制餐，以及 1kg 的威灵顿牛排。

  • 该系列包括派、预制餐和较大份的餐桌主菜。
  • 请确认每件商品标注的份量；系列名称和商品重量都不能说明它是否是一顿完整的双人餐。

Iceland Luxury

Iceland Foods 设有 Luxury 冷冻预制餐品类。

  • 准备双人晚餐时，请查看具体商品的标签，确认份量、配料和烹饪说明。

Joybuy 商品推荐

这款 Wagamama 日式饺子可以作为分享餐食的一部分。请查看包装上的份量说明，并考虑是否需要搭配其他菜品，才能满足双人晚餐的需要。

Wagamama Yasai Katsu 蔬菜日式饺子，10 只装，200g

Wagamama Yasai Katsu 蔬菜日式饺子，10 只装，200g

准备双人晚餐时，请确认包装上的份量说明是否符合你的计划，以及还想搭配哪些菜品。请按照当前烹饪说明操作，并查看过敏原标签。

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双人冷冻餐常见问题

如何判断一款冷冻餐是否适合两人食用？

请查看具体商品包装上是否明确标注“适合 2 人食用”或“内含 2 份”。Waitrose & Partners 在相关意式烩饭、西班牙海鲜饭和派的包装上使用了此类标注；仅凭重量或高端系列名称无法代替份量说明。

双人冷冻餐一定是一顿完整的晚餐吗？

不一定。意式烩饭或西班牙海鲜饭可以单独作为一道主餐，而派属于主菜，你可能还想搭配配菜。规划整顿晚餐时，请查看商品类型和份量说明。

这些餐食可以直接从冷冻状态开始烹饪吗？

请按照具体商品的说明操作。Waitrose & Partners 列出的相关意式烩饭和西班牙海鲜饭可从冷冻状态开始用炉灶加热，双人份派则可从冷冻状态开始用烤箱烘烤；西班牙海鲜饭的说明还提醒，需确认食物已经充分热透。

如果其中一位用餐者过敏或不耐受某种食物，该怎么办？

请查看准备购买的商品当前包装上的完整配料和过敏原信息。相关意式烩饭、西班牙海鲜饭和派的配料各不相同，因此不能根据以前购买过的商品或系列中的其他商品来判断这包餐食是否适合两位用餐者。